oj wydaje mi sie że troszki pszesadzasz z tymi słowami-"nieproporcjonalnie".JA NIE CHCĘ WYGLĄDAĆ JAK JAKIŚ KULTURYSTA ,JA POPROSTU CHCĘ DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ ŁADNĄ SYLWETKĘ I DUŻO SIŁY A TU NAJBARDZIEJ W OCZY ŻUCA SIĘ TÓŁÓW I MOŻE TROCHE RĘCE A NA NOGI NIECHCE TRACIĆ CZASU MOŻE TESZ DLATEGO ŻE NIE MOGE WYKONYWAĆ RÓŻNYCH ĆWICZEŃ [...]
[...] siłowe się bardzo dobrze przełoży ale plan musi być ogólnorozwojowy i kompleksowy jeśli wchodzi w grę wsparcie dla sztuk walki. A masz też dynamiczne wersje ćwiczeń ja swing, który jest genialnym ćwiczeniem pod warunkiem prawidłowego wykonania bo w innym wypadku potrafi rozjechać kręgosłup. Jak każde ćwiczenie trzeba wykonać technicznie.
Dzięki, za odpowiedz nightingal, w sprawie wady postawy, to byłem około trzech miesięcy temu u specjalisty, powiedział że mam sylwetkę na szóstkę, kręgosłup prosty, a co do różnicy powiedział żebym się nieprzejmował, nie widać niewielka, i każdy jakomś ma, ale ja sam chciałbym jakoś to zniwelować, zwłaszcza że mam na tym punkcie bzika potrafię się [...]
Klata + Bic Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- Klata 1) [...]
Cos sie zamieszales w nogach chyba, nie moge sobie wyobrazic tych cwiczen. No i mozesz przysiady porobic, np ze sztanga z przodu po narzucie. Nawet narazie "dla jaj", tj. z malym ciezarem, tylko po to by sie nauczyc. W barkach mozesz ewentualnie przerzucic 1. po 3., ale tak jak jest tez nie wadzi. Srode podmienilbym z piatkiem. Jesli [...]
napisz cos wiecej sobie ogolnie to nie mozna nie robic wyciskania, bo wlasnie ono najmocniej obciaza kregoslup, lub robic ale lajtowo, nie na maxa Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Ale czy wyciskanie dwóch 10 kilogramowych hantli może źle działać na kręgosłup? To chyba nie jest duży ciężar... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
ja przeważnie też robie na siedząco, jednak na stojąco mniej obciąża kręgosłup. Zauważyłem, że wyciskając stojąc-ma się mniej sił. przykładowo z cięzarem 60 kg siedząc zrobi się 8 ruchów a stojąc 6 fajna krzyżówka hehge
może wróćmy do mojego pytania :) ? Tylko szrugsy hantelkami? I to też pewnie najlepiej nie dużym ciężarem...? Tylko, że potem mięśnie się przyzwyczają i bedzie machanie tym ciężarem, a jak się zwiększy ciężar to wtedy gorzej na kręgosłup :/
[...] ułożenie kości krzyżowej, i tak Wam to pewnie mało mówi, powiem tylko, że cały czas boli, non stop, przez to musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, z piłki nożnej :( i reszty sportów. Na siłowni ograniczam się do różnorodności ćwiczeń właśnie ze względu na ten ***any kręgosłup, i niestety nic się nei da z tym zrobić... pozdrawiam i wesołcyh świąt
Ale siad tylni się nie rózni zbytnmio od przedniego, tak samo będzie obciążał kręgosłup.
Z dyskopatią da się trenować, zależy jak daleko jest ona posunięta, najlepiej z wynikiem rezonansu udaj się do ogarniętego fizjoterapeuty. Hack przysiady czy fronty również będą mocno obciążały kręgosłup, ważne żeby odpowiednio dobrać ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-07-20 21:37:11
To juz nie wiem co robic... Jak dobrac cwiczenia zeby kregoslup nie dostawal tak po dupie
kręgosłup lędźwiowy fastum po jednym smarowaniu nie przyniesie pożądanego efektu smaruj kilka razy dziennie
[...] to jasne, że przysiadu też nie zrobisz. W dolnej pozycji przysiadu (tego trójbojowego biodra poniżej kolan) utrzymujesz dokładnie tą samą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa co stojąc wyprostowany. Jeśli kucasz - dupa do łydek dotyka to praktycznie zawsze podwinie Ci się tyłek, z nogami szeroko i kolanami na zewnątrz da się zachować [...]
Diete mam stosuje gainera waze 80kg mam 179 cm wzrostu w klacie 104 w bicepsie 38,5 jak mowilem cwicze 2 miesiace jakie inne partie nog niecwicze a plecow bo niechce zeby mnie kregoslup bolal. A co jest nietak sam to ukladalem zla ilosc powtorzen? Jeszcze robie rozpietki hantlami 4 po 10 zapomnialem napisac
NIe MOge sobie tak zaprzestac cwiczen..Jestem wyrosnięty silny i dobrze zbudowany (prucz klateczki):) Wady nie mam duzej i nie sprawa mi ona w cwiczeniach. Przynajmniej tego nie odczuwam... Jak najmniej obciązam kregosłup :) Moglyby byc jeszcze wieksze przyrosty ale na to jestc zas ;)
ten twoj kregoslup jakis krzywy. nei jest to lekka lordoza
a6w nigdy juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż [...]
Dziękuję za odpowiedzi Ale ogólnie to rower z siłownią będzie też dobry dla organizmu? Mam na myśli, że poprawi się wytrzymałość i czytałem, że jest bardzo dobry dla serca też. I dodatkowo wzmacnia kręgosłup w odcinku lędźwiowym, a mam przodopochylenie miednicy Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-10 21:20:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
