Robiac brzuszki i podobne cwiczenia obciazasz rowniez odcinek ledzwiowy kregoslupa, proponuje Ci zmienic cwicznia na brzuch a z kregoslupem isc do lekarza, bo to wazna sprawa a na przyszlosc lepiej miec zdrowy kregoslup.
[...] klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu. Jeśli chcesz nabrać mięśni to: ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus), po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji :-D. Poczytaj na forum o: podstawach diety treningu full body workout.
Po przysiadach strasznie boli mnie kregoslup w dole..co mam z tym zrobic???prosze o rady???
ja wlasnie chcialbym sie dowiedziec jak autor ma rozplanowane treningi w tygodniu bo wiadomo jak bedzie 5 treningow: na pilce noznej setki startow/sprintow, na koszykowce setki wyskokow to glupota bedzie dawac dodatkowo jakies podskoki, i ze wzgledu na dublowanie cwiczen i ze wzgledu na zdrowie (stawy, kregoslup - wbrew pozorom baaardzo obciazony [...]
robie ale mniejszymi obciążeniami, poprostu nie mam wyboru musze uwazac na kolana i kręgosłup.
nie powinno sie robic cwiczen obciazajacych kregoslup bez pasa!!! Mozesz stac sie kaleką!
No tak ale w sumie przy podciaganiu nie zwisa się tak swobodnie żeby ten kręgosłup się wydłużał tylko ciało jest cały czas napięte stąd moje wątpliwości.
Żadne ćwiczenia elongacyjne ( wydłużające kręgosłup ) nie są wskazane w tej wadzie : wyciągi, podciągania właśnie ale to też jest kwestia indywidualna
nauczyć sie nauczysz jak bardzo nadwyrężysz kręgosłup sprawdź na www.wrozka.pl nadwyrężysz na 100%
Jakto "maxymalnie do góry czy na wysokość kręgosłupa"? Chcesz nam wmówić, że potrafisz "wioślnąć " sztangę wyżej niż masz kręgosłup? Czy to tzw kratownica? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-05 01:03:21
dzieki:) a co myslicie o takim treningu hst: 1)hack przysiad 2)yates rows 3)wycisk na plaskiej 4)wycisk na barki sprzed glowy na kleczka 5)uginanie na biceps 6)francuskie wyciskanie lezac bedzie? mc celowo nie ma bo nie wiem czemu ale zaje.biscie boli mnie dolny odcinek prostownikow - tak boli ze gdy zrobie koci grzbiet to jest nie do wytrzymania [...]
wydaje mi sie ze technika jest ok. kociego grzbietu podczas cwiczenia nie robie - chodzilo mi ze plecy mnie bola gdy zrobie koci grzbiet tak w ogole a nie ze podczas cwiczen:) moze zle jest to ze az za bardzo wypycham klatke i kregoslup do przodu? - bo pcham na maksa podczas wykonywania wiosla i mc
Nie chyba, kręgosłup mam prosty. Kur** nie wiem co zrobić z tym brzuchem bez kitu. Jezeli ktoś wie coś na ten temat prosze o pomoc.
Podkładki ? W jakim celu ? Co znaczy "boję się o kręgosłup" ?
jak uzywasz podkladek masz wiekszy zakres ruchu, jak sie boisz o kregoslup to dopusc cwiczenia go w jakis sposob drazniace.
Rozsądny ciężar i prawidłowa technika - i bez paniki Dziewczynę też się będziesz bał wziąć na ręce- że ci kręgosłup pęknie ?
Zdania są podzielone. Przeciwnicy mówią że kręgosłup jest za bardzo przeciążony. Ew. można robić rumuna.
własnie o to mi chodzi, bo boje sie o kregoslup .
to nie wyglada w ten sposob ze jak boli kregoslup to dane cwiczenia pomoga najwazniejsza kwestia to okreslenie przyczyny bolu a pozniej dobor cwiczen pod ta jednostke oraz pacjenta
.......n/c zes wymysil... to czy jakies cwiczenie obciaza kregoslup to raczej powinien kazdy wiedziec...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
