Dzięki ale nie będę robił martwego ciągu bo trochę boję się o kręgosłup. Jak raz go zrobiłem to strasznie bolał mnie dolny odciniek pleców. Ale dzięki za porady i sog leci Trzeba być zawsze sobą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuszków nie robie, ponieważ bardzo mnie po nich kregoslup boli.. po tym tygodniu A6W zdecydowanie nie czuje bolu kregoslupa i czuje miesnie na brzuchu :D
[...] ćwiczenia w serii łączonej niż jedno. Ważne żebyś też trenował pozostałe mięśnie brzucha, a nie zajmował się tylko prostymi. Często się zapomina o pozostałych mięśniach rdzenia, a warto je trenować żeby zabezpieczyć kręgosłup w pełni. Ewentualnie jak trenujesz powiedzmy 3-4 razy w tygodniu to na każdym treningu można dać ćwiczenie na inny rejon.
a jestes pewien że to nie jakas kontuzja? a moze źle technicznie wykonujesz to ćwiczenie? edit dobra juz wiem. a jakie masz ćwiczenia w FBW? Bo zdajesz sobie sprawe że ciąg to nie jedyne ćwiczenie działające na kręgosłup...? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-06 21:02:07
wiek : Prawie 16 lat Waga: 85-86 kg Wzrost:184 cm klatka:108 Lapa:kolo 40 cm pas:84 cm Udo:kolo 62 lydka:40 staz:1,7 roku QUEBLO tak jakby to nie kregoslup kolo niego . Moze to poprostu od niego odchodzi bol albo poprostu mam jakos przeciazone plecy... TO JEST DRUGI TYDZIEN : 06.04.09 II Tydzien 15 powtorzeń. B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] ciężarowym to znaczy wszystko robie na sztandze i moje podstawowe ćwiczenia to wszelkiego rodzaju wiosłowania oprzyciagania itp spróbuje w tym tygodniu przeskoczyć na maszyny i zobaczymy czy pomoże jak odciąze kręgosłup a z ytym basenem musze pomyslęć a co sądzisz na temat majamilu bądż voltarenu w tabletkach a b15 chłopaki polecaja jak dawkowac?
[...] nie będzie się powtarzać, czy dobra rozgrzewka przed tymi ćwiczeniami jest przeprowadzona i co najważniejsze czy pozycja techniczna podczas wykonywania tych ćwiczeń jest poprawna. Bo to może być jakiś początkowy sygnał, że jednak gdzieś ta pozycja techniczna kuleje. Bo jeśli ból mięśniowy się pokazuje to jest ok ale kręgosłup nie powinien boleć.
najprawdopodobniej kregoslup. odradzamkregarzy. idz do dobrego ortopedy lub chirurga. w belchatowie sa swietni (sam znam kilku). powinno sie zrobic fotke kregoslupa zanim sie cos zacznie robic. zwlaszcza u takiego mlodego osobnika.
Bywałem u wielu lekarzy z różnymi dolegliwościami, ale jeden powiedział mi tak: " Boli ponieważ mięsień jest słaby" i tej zasady sie trzymam i chodzi nie tylko o kręgosłup ale także kolano, bark i nadgarstek i o dziwo jak ćwiczę bardzo dobrze się czuję i nic mnie nie boli.A z kregosłupem też się męczyłem bardzo długo i chyba dopiero 8 [...]