[...] odczuwam lekki dyskomfort po ćwiczeniach jak i w trakcie. Trenuję FBW, na którym w jeden dzień jest Przysiad, RDL, Wiosłowanie. Wiem, że obciążają te ćwiczenia dość znacznie kręgosłup. Dbam o prawidłowe ułożenie ciała. Po prostu po np. serii Wiosłowania, gdy się podnoszę czuję lekki ucisk i dyskomfort w części kręgosłupa, w której łączą się [...]
Witam po raz pierwszy na forum Do rzeczy: Od dwóch miesięcy wykonuję w domu ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup. Ogólnie są to ćwiczenia na mięśnie grzbietu, brzucha itp. aby wzmocnić kręgosłup. Wykonuję te ćwiczenia 3 razy w tygodniu bez sprzętu (leżę na karimacie i ćwiczę). Pomyślałem, że przy okazji zacznę trenować w domu ćwiczenia na [...]
Witam, Mam 18 lat. Rok temu zaczęły się moje problemy z kręgosłupem- dyskopatia (ucisk jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym). Leczenie trwało ponad rok. Polegało one na co miesięcznych masażach kręgosłupa. Od ponad 4 miesięcy czuje się bardzo dobrze, bóle pleców oraz ból spowodowany uciskiem na nerwy całkowicie ustąpił. Moje leczenie [...]
[...] świetnym ale chodzi mi o te kropki ( kręgi) U mnie w odcinku szyjnym jest taka właśnie krzywizna.A ta czerwona linia to ból jaki czuje gdy pochylam głowę w dół.Ćwiczę na kręgosłup ( ćw wzmacniające kręg.) i zacznę chodzić na basen ale czy to jest niebezpieczne ? Nie mam idealnej symetri pomiędzy barkami , jeden jest trochę wyżej.Może macie [...]
Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]
[...] lecz bez poprawy od lekarza rodzinnego dostałem tabletki przeciwzapalne które biorę już od 3 tyg. Wynik badań RTG Kręgosłupa L-S ap i bok Nieznaczne prawostronne skrzywienie kręgosłupa L-S z pogłębieniem lordozy . linia statycznego obciążenia przechodzi przed kością krzyżową. Niepełna lumbalizacja kegu S1. Wyrostek poprzeczny tego kegu po stronie [...]
[...] po kilku dniach zaczął boleć mnie kręgoslup ledzwiowy, i okazało się że mam lekka skolioze... Zalezy mi bardzo aby ćwiczyć ten sport, ale też nie chce sobie zjechać do konca kręgosłupa-,- Co poradzilibyscie ? Mogę cwiczyć dalej stać na rękach tylko trochę ostrożniej ? PS: Byłem na rehabilitacji kilka miesięcy temu (przed bólem kręgosłupa [...]
Witam wszystkich serdecznie ... Cwicze na silowni rok .. ale nierobilem martwego ciagu i nog . teraz zaczolem i po prostu czuje ze mnie troszeczke kregoslup boli... tyle ze to niejest bol co takie glupie uczucie jak sie schylam i takie tam .. boje sie ze to moze przez martwy ciag mnie to tak boli... znacie moze jakies inne cwiczenia na dol [...]
tzn nie chodzi mi tyle o stanie na rekach tylko co zrobic zeby po tym mnie tak kregosłup nie bolał w odcinku lędzwiowym boli mnie dosyc znacznie,przy siedzeniu, przy bieganiu szczegolnie czuje ze wczoraj cwiczyłm to stanie na rekach. Moze słaba rozgrzewka... ale rozgrzewam sie, rózne sklony,na boki, w przód, krazenie bioder... jest cos jeszcze [...]
Witam wszystkich Od kad pamietam mam problemy z kregoslupem jako dziecko chodzila do poradni na cwiczenia korekcyjne , mam 25 lata i moj kregoslup daje mi popalic. W 2010 roku po pierwszej ciazy moj lekarz skierowal mnie na przeswietlenie i tomograf po otrzymaniu wynikow lekarka poinformowala mnie ze mam skolioze,prawoboczne skrzywienie [...]
Witam. Mam taki problem mianowicie będąc u lekarza rodzinnego powedziano mi że mam małą skoliozę i udałem się z tym do ortopedy, który powiedział Ze mam zdrowy kręgosłup badając mnie tak na oko bez żadnych zdj rtg bo powiedział ze nie ma potrzeby robić i sam już nwm komu mam wierzyć ćwiczę na siłowni jakieś 13 miesięcy staram się unikać ćwiczeń [...]
Witam wszystkich Od kad pamietam mam problemy z kregoslupem jako dziecko chodzila do poradni na cwiczenia korekcyjne , mam 25 lata i moj kregoslup daje mi popalic. W 2010 roku po pierwszej ciazy moj lekarz skierowal mnie na przeswietlenie i tomograf po otrzymaniu wynikow lekarka poinformowala mnie ze mam skolioze,prawoboczne skrzywienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantel itp. Stosowane preparaty: nie ma Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwości finansowe: dobre Opis: Chcę ćwiczyć i wyrobić mięśnie brzucha. Ale wiem, że brzuszki obciążają kręgosłup, z którym mam trochę problemy. Słyszałem, że istnieją jakieś ćwiczenia na brzuch mniej obciążające kręgosłup.
Czy w ogóle istnieje realna szansa zachowania takiej 'I' sylwetki mając jednocześnie silne plecy utrzymujące rusztowanie jakim jest kręgosłup? Bardzo mnie to interesuje jak prowadzić trening żeby wyizolować choćby częściowo najszerszy grzbietu.Powodów mojego dziwnego toku myślenia jest wiele.Podstawą jest to ,że potrzebuje obudować trochę [...]
Witam. prosil bym o pomoc w ulozeniu treningu ktory nie bedzie osiowo obciazal kregoslup, nie wyobrazam sobie cwiczenia bez siadow i ciagow ale mam krzywy kregoslup i nie wiem jak sie mam do tego zabrac...moze chociaz jakies rady... bede wdzieczny za kazda pomoc
Płeć :meżczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : zwiekszyc mase miesniowa calego ciala lecz szczegolnie barki biceps triceps Staż treningowy na siłowni :ponad pół roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do silowni pelnej sprzetu Dieta : narazie brak [...]
Witam. Cwicze juz ponad troche 2 miesiace planem FBW. Wszystkio pieknie sie rozwija ale zaistnial wczoraj problem. A wiec zawsze gry robilem mc to prostowalem plecy prawie najbardziej jak moglem, wypycham kregoslup troche w strone brzucha i wszystko niby ok ale po skonczonej serii czuje zawsze bol w odcinku ledzwiowym ale tylko przez okolo 2-3 [...]
[...] prośbę o pomoc przy ułożeniu specjalnego treningu dla mnie i proszę tutaj o pomoc głównie Panów doświadczonych, bo posiadam takie a nie inne schorzenie no i boje się o swój kręgosłup. Istnieje opcja poradzenia się specjalisty, ale jestem studentem więc szukam pomocy u Was :) Może więcej o mnie: Mam 20 lat, wg. lekarzy tą chorobę mam już za sobą, [...]
Witam wiem ze nikt nie jest czarodziejem aale mam sprawe. Otoz mam dziewczyne ktora cierpi na skrzywienie kregoslupa i od jakiegos czasu ja boli mocno kregoslup, glowa (ponoc od kregoslupa), oraz jak sie schyla dusi ja w klatce piersiowej a ostatnio mocno takze kolano. Lekarz zapisal jej masaze na ten kregoslup. Byla na tych masazach i nic [...]
Cel: masa Sprzęt: drążek, 4x 6l butelki po wodzie, uchwyty na pompki, determinacja ;) Staż: 2-3 miesiące Dane:67kg/189cm, lekko wklęsła klatka piersiowa, krzywy kręgosłup Dostępny czas: 2 dni w tygodniu Moja propozycja planu: 1. Unoszenie nóg w wisząc na drążku 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 3. Przysiady z obciążeniem na plecach (obecnie 4x [...]