przysiady też obciążaja kregosłup niech wypowie się specjalista w takim razie!! Przy zachowaniu odpowiedniej techniki na co zwróciłem młodemu uwagę nic się nie stanie .
Nie mow mi o spadkach, kregoslup mi siadl w listopadzie ( ucisk na krag w odcinku ledzwiowym a lekarze prze 2 miesiace twierdzili ze to zapaleni miesni i rwa kulszowa az w koncu wyprosilme rtg i sie okazalo ze musze sie zglosic do neurologa i znow 2 miesiace czekania) Do kwietnia wogole nie mogelem chodzic na silownie. tak to k***a jest w polsce [...]
80% lekarzy to idioci i d****e chodzilem do jednego na kregoslup jego diagnoza - wkladki do butow i plywanie poszlem do kreglaza nastawil mnie chlop zrobilem zdiecje i dalem lekarzowi i byl w szoku zmianami - d**** jak***** tyle co on wie to i ja wiem
[...] bo nie przepadam za gotowanym kurczakiem. Czasem podsmażę kurczaka, czasem upiekę, czasami zjem udko itp. - Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, a dodatkowo mam krzywy, kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. Dlatego ćwiczę codziennie w domu po 20-30 minut. W jeden dzień robię zwykłe pompki, na drugi dzień podciągam się na [...]
[...] Ci zaszkodzą... a wiesz jaki wpływ ma siedzenie młodego człowieka przed komputerem? Zapewne nie siedzisz wyszpanowany, albo z kijem... wiesz więc jak bardzo narażasz swój kręgosłup na skrzywienie? Poza tym... "krzywe" siedzenie przyczynia się do przeciążenia dysków międzykręgowych, co w konsekwencji prowadzi do ich ścierania.... To [...]
Twoj wzrost mogą spowolnić/przychamować cwiczenia obciazające kregosłup, a jesli chodzi o odzywki to watpie, ale narazie Ci nie potrzebne.
Kręgosłup to ci będzie chroniła dobra technika
jedynie źle wykonywane ćwiczenia działają źle na kręgosłup.
no wiem ale dużo osób mówi że w moim wieku to źle działa ponoć na kręgosłup i nie wiem czy mam się ich słuchać
Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
Moge, nie mam z tym zadnych problemow (przysiady z obciazeniem etc), po prostu wiem, ze mam krzywy kregoslup po bilansie, od lekarki szkolnej... Lama ze mnie niestety, bo przegladalem wiele tematow miedzy innymi tu na forum, rowniez o diecie, ale ten temat musialem przeoczyc. : / Co w takim razie powinienem zmienic w planie i co z a6w ?
[...] nic innego nie pozwoli mi na sukcesywne zwiększanie obciążenia. Ja po miesiącu doszedlem przy leczeniu wad postawy do mc 80kgx10, przysiad 70kgx10 gdzie musiałem uważać na kręgosłup i technikę, więc 15kg w wioslowaniu to jest NIC. Progres na początku jest blyskawiczny. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się szerokim [...]
[...] za pejoratywne, ale przy następnym jego użyciu kończymy dyskusję. Ja po miesiącu doszedlem przy leczeniu wad postawy do mc 80kgx10, przysiad 70kgx10 gdzie musiałem uważać na kręgosłup i technikę, więc 15kg w wioslowaniu to jest NIC. Ja ostatni raz na siłowni, z 10 lat temu 70 brałem na klatę na rozgrzewkę, a 100 podciągnięć robiłem w 4 seriach, [...]
Przysiady czy martwe ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
A czym moge zastapic martwy ciag bo mam troche krzywy kregoslup a wydaje mi sie ze to cwiczenie mocno go angazuje i moge doznac jakiegos urazu?! I jakie moge wykonywac inne cwiczenia na nogi bo nie posiadam zadnych przyzadow do tego tylko same sztangi i hantle? i nie mam poki co skosu zeby robis kalatke czy moze to byc w obu przypadkach cwiczenie [...]
dziękuje za pomoc musze w końcu zacząć robić ćwiczenia żeby mieć prosty kręgosłup :D
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]
http://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_%3A_-t213555.html Dbaj o technike wykonywanych cwiczen obciazajacych kregoslup a napewno nie bedziesz mial z tym problemow.
Nie. Lecze się na kręgosłup i znam ten ból który towarzyszy mi tam gdzieś w tle cały czas. Wystarczy że na siłowni przyjmę pozycję do wioslowania sztanga i już boli. I na początku treningu nic nie czuję. Dopiero właśnie jak jest pompa to.mam gdzieś na jakiś nerw ucisk. Technicznie staram się wykonywać wszystko idealnie bo wiem czym grozi brak [...]
A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
