kręgosłup

Ja tez nie chce klutni, wole kulturalna wymiane zdan, tak jak to teraz wyglada. Nie ma to jak stoczyc battle na konkretny temat z szacunkiem do pogladow drugiej osoby, bo bez tego nie bylo by dyskusji tylko sztywne trzymanie sie swojego zdania. Bez wymiany zdan i wspolnej nauki stalibysmy w miejscu z 30cm w lapch. Dlatego odpowiem na Twoje zarzuty [...]

[...] Twoim zdaniem jest bezpieczniejsze, zakladajac ze oba sa wykonane w 100% technicznie? Ja bym sklanial sie jednak ku opinii ze czym wiekszy rozstaw nog w martwym, tym kręgosłup dostaje bardziej po du...a raczej kosci ogonowej. Cergio - jak sie nie znasz na temacie o ktorym toczy sie dyskusja to nie zabieraj glosu. Tak sie sklada ze [...]

[...] to dostałeś już sporo odpowiedzi. Ja trochę z innej beczki: Zacznij pływać! albo jeździć konno... ćwiczenia korekcyjne chyba będą miały już ciężką robotę... Chłopie, ratuj kręgosłup... Dawno u kogoś na pleckach takiej fali nie widziałam. Cholerna skolioza... aż oczy bolą. Mówię z głębi serca, ratuj się, póki jescze stosunkowo łatwo Ci to [...]

[...] Siatkarze, koszykarze... przynajmniej Co grający na odpowiednim poziomie.... to nie jest kwestia wzrostu, tylko pracy nad sobą. Oj wiem ile kosztuje wyprostowanie slalomu kręgosłupa, ale opłaca się. Jeżeli ktoś chce jeszcze trenować SW i nie dość, że jest wysoki, to ma jeszcze "pogięty" kręgosłup, to chyba nie chciałby wiedzieć jakie [...]

[...] ważna w przypadku bólu pleców jak Hubert pisze pośladek, prostowniki grzbietu, cały rdzeń czyli nie tylko mięśni proste i skośne, które widać ale i mięśnie głębokie jak np poprzeczny sprawne te mięśnie dobrze stabilizują kręgosłup. Można robić na prawdę świetną formę nie jedząc tylko kurczaka z ryżem możliwości są ogromne w komponowaniu posiłków.

[...] od 2 seri na duże grupy i jednej na małe, zawsze lepiej potem dodawać niż odejmować "Nie wiem co to są prostowniki" -- hmm, są to mięśnie "oplatające" kręgosłup, również odsyłam do atlasu możesz je ćwiczyć na ławeczce rzymskiej, czy przez unoszenie tułowia leżąc na brzuchu W atlasie nie umiem znalezc cwiczen na barki -- [...]

[...] macie jakieś sugestię to będę bardzo wdzięczny. Odnośnie martwego ciągu to kiedyś przestałem robić, ponieważ doszedłem do takiego poziomu, że ciężar był za duży i siadał mi kręgosłup :/ Teraz mam pas, więc mógłbym spróbować powrócić do tego ćwiczenia. Jest wartościowsze od w/w w moim planie? Natomiast przysiady... w zasadzie robię "żabki" lecz [...]

widać zła technika ćwiczeń. Nie no, będziesz rósł, bo musiał byś tak przeciążać kręgosłup żeby nie urosnąć, aby doprowadzić do zrastania (przedwczesnego) nasad kości długich. Musisz skorygować tą wade i będzie ok.

moze przyczyna jest kregoslup, a nie stricte brzuch? skoro piszesz o promieniujacym, przyczyn moze byc mnostwo

w atlasie niema nic, po za tym przy takich ćwiczeniach wole nie kierować się atlasem. Mi chodzi o to który z ciągów najbardziej obciąża kręgosłup i inne stawy. A w drugim linku praktycznie nic niema o sumo ( tylko że stopy szeroko xD , ja już szukałem na forum a tym ćwiczeniu i to co znalazłem jakoś mi niewystarczy. Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

[...] się starać dbać o prawidłową postawę, uczyć techniki ćwiczeń, świadomości własnego ciała, walczyć z kontuzjami i problemami. Ja miałem poważną skoliozę, bardzo bolał mnie kręgosłup, a teraz już mam prościutki, ale cały czas muszę trenować, bo inaczej mi się skrzywia z powrotem po jakimś czasie. Nawet siedząc przed kompem powinno się o tym [...]

[...] było z innej beczki. http://www.sfd.pl/Wasze_wymiary__SONDA_i_pro%C5%9Bba_....-t162106.html poczytaj cały temat warto na początek co może zatrzymać wzrost ? duże obciążenie kręgosłupa (przysiady ze sztangą z dużym obciążeniem, martwy ciąg itp.) takiego na pewno nie doświadczysz na treningach a jak będziesz się rozciągał w domu 3 razy na tydz to [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dzielenie treningu na partie moim zdaniem bezzasadne na tym etapie. Mimo wszystko wolałbym bez ćwiczeń obciążających kręgosłup, raz że młody wiek, dwa , że MC nigdy nie robiłem, więc obawiam się, że nie przypilnuję młodego z techniką. Na chwilę obecną plan wygląda tak: Przysiad Drążek podchwyt Wyciskanie sztangi leżąc [...]

nie to nie jest szrugs to cos takiego - http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-rozciagajace-kregoslup

Głownym cwiczeniem Twoim bedzie pajacyk wykonujesz go codziennie przez 10minut https://www.youtube.com/watch?v=2atezWfo-40&feature=relmfu W 5 minucie jest pokazane cwiczenie Nastepne cwiczenia sa pokazane w tym linku https://www.youtube.com/watch?v=Hdi_tb9OKYc Te cwiczenia co wykonujesz wykonuj nadal bardziej wzmacniaja niz rozciagaja kregoslup

Witam czy mam wykonać RTG całego kręgosłupa czy tylko odcinak od klatki do szyi? czy zrobić razem z barkami?. Byłem dzisiaj u fizjoterapeuty już trzeciego dostałem dwa zabiegi na bark i kręgosłup ultradźwiękami i krioterapia + masaż. Zastanawia mnie dlaczego mimo że minęło tyle czasu i byłem już na kilku takich masażach to napięcie w odcinku [...]

Zacznijmy od diety. Z nia bedzi ciężko ponieweaz puzno koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki [...]

to drewno jest to musi byc twarde jak***** ta ławka kręgosłup se mozna z***ac

[...] nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się boję o kręgosłup i o dalszy wzrost...

nie wiem czy myślimy o tym samym, ale zdaje sie ze miałem cos podobnego i jak mi wyporstowali kręgosłup to problem znikł