kregoslupa

1.Musisz odpowiednio skomponować dietę.Niezbędne są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie [...]

a ty kradam miales jakies doswiadczenia ze schorzeniami kregoslupa na wlasnym przykladzie?

No ja mam 46/35 i to bez żadnych odżywek czy też koksów - po prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam [...]

[...] spalem bo tak przecietnie z 7h moze lub troszke mniej bo poprostu nie czulem sie zmeczony by spac i czasami zasypianie zajmowalo mi z 1-2h -.- lub to ,ze mialem skrzywienie kregoslupa .. Staram sie teraz naprawic to jakos tylko niewiem jak .. chce to wszystko jakos nadrobic ale jak? Niechce wiszec na drazku czy rozciagac sie jakos bo moj wzrost [...]

kurde mam pytanie przy okazji tematu związanego ze wzrostem... ostatnio wyczytałem ,ze te całe zwisy na drążku pomagają... mówiąc szczerze nie wierze w to zbytnio ale zawsze lepiej spróbować , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut [...]

Dzisiejszy push i jutrzejszy pull nie zrobiony według planu, ból kregosłupa juz jest na tyle duzy, ze odpuscilem cwiczenia obciazające go w najmniejszym stopniu. W poniedzialek wizyta u ortopedy, mam nadizeje, ze wszystko sie wyjasni

Ogolnie lekarze maja tendencje do "odradzania". Powiesz, ze cos Cie boli to powie ze masz przestac trneowac ;-) Moj kumpel poszedl do lekarza, bo go bolał nadgarstek. Lekarz powiedział, że to promieniuje od kręgosłupa, więc zakazal ćwiczeń, L4, i pól roku nie chodził na siłkę. Po pół roku poszedł na kontrolę, a inny lekarz - "prosze duzo trenowac" [...]

Masz 21 lat,tak jak w profilu? Udaj się do fizjo.Jak domniemam dostałeś ćwiczenia na ruchomość kręgosłupa. Krążka już niestety nie naprawisz,ale możesz zminimalizować objawy neurologiczne. Rehabilitacja,to jak rozumiem prochy + masaże + ćwiczenia?Pomogło Ci to w jakimś stopniu?

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać .

Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]

Na pewno warto zmienić treningi. Lekkie treningi siłowe zamienić na ciężkie wielostawowe a aeroby na interwały. Zapotrzebowanie do wyliczenia ze wzoru. 1600kcal to zbyt mało. W diecie sporo błędów, ale o ym później. Niestety boje sie ćwiczyć siłowo z obciążeniem z uwagi na lekki uraz kręgosłupa . Gdy biegam po schodach często robie interwały. [...]

Jaki uraz kręgosłupa ?

Jaki uraz kręgosłupa ? Uraz żaden nie zdiagnozowany bo nie robiłam żadnych badań ale kiedyś miałam pewien nie miły upadek i od tego czas pobolewa mnie przed snem i nie moge wykonywać pracy z ciągłym schylaniem. Coś tam ewidentnie jest, raz lekarz tylko poodtykał po dotykał i machną ręką ale rezonans nie był robiony, dlatego po prostu uważam na [...]

ok i jeszcze jedno to sztanga z klatki moge jakos zastapic innym cwiczeniem? Bo nie chce obciaac za bardzo kregoslupa - licze ze jeszcze troche urosne.

PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

[...] na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej techniki, poza tym przy przysiadach nie bardziej pas jest potrzebny tylko odpowiednia [...]

Myślisz że przy wyciskaniu na klatę nie obciążasz kręgosłupa? napisałeś że nie masz przeciwskazań medycznych więc trenuj wszystko. Rezygnujesz z podstawowych ćwiczeń MC, przysiad, no chyba że chcesz wyglądać jak kasztanowy ludzik z nogami jak bocian i wielką klatą ;] ballomus podał ci ciekawe linki, szczególnie ten: [...]

ehhh najchetniej napisalbym "a co to za filozofia" ale ok dzial dla zupelnie zielonych to trzeba wieksza doze wyrozumialosci. Po 1 plecy leko zaograglone, byle nie proste upuszczasz sie max do dolu, i podnosisz sie szybszym ruchem tak do 3/4 napinasz brzuch opuszczasz sie w dol znow i ciagle od nowa plynnym ruchem. Jak czujesz brzuc h [...]

Jest coś takiego jak przepuklina kręgosłupowa... zainteresuj się tym, ta przepuklina wyskakuje przy złej postawie kręgosłupa i jednoczesnym nadwyrężaniu się, co było z resztą możliwe przy MC.

Żuraw, jak każde inne ćwiczenie na dwugłowe, może przeciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa i przykurczać mięśnie grupy kluszowo-goleniowej, więc kontuzja jest możliwa.