kregoslupa

Nie wydaje mi się, żeby to stanowiło zagrożenie dla kręgosłupa.

W MC podczas calego ćwiczenia łopatki maja być wypchniete do tylu, klata napieta? Jak jestem w dolnej fazie cwiczenia i sie podnosze to klate mam lekko opadnieta i łopatki takie rozluźnione. To samo podczas schodzenia. Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-04-02 17:07:41 Klatka WYPIĘTA. Łopatki i tak się rozjadą przy dużym ciężarze. Klucz to [...]

Jakie cwiczenia na plecy nie obciazajace ledzwiowej czesci kregoslupa? Wykonuje sciaganie drazka do klatki/karku , przyciaganie uchwytow do brzucha siedzac, wioslowanie hantlem jednoracz.

To idzie się do lekarza nie wiem czy rozumiesz sam co robisz ale martwy ciąg na prostych nogach wywołuje większe naprężenia kręgosłupa i mięśni go okalających niż klasyczny martwy ciąg

To idzie się do lekarza nie wiem czy rozumiesz sam co robisz ale martwy ciąg na prostych nogach wywołuje większe naprężenia kręgosłupa i mięśni go okalających niż klasyczny martwy ciąg O to chodzi ze lekarz mowi zebym przestal cwiczyc i wgl nie wykonywal cwiczen mna wolnych ciezarach co jest smieszne. A z tym mc na prostych to ja wlasnie zmienilem [...]

Przyczyn może być wiele. -Wada postawy(np. skrzywienie kręgosłupa) i duże dysproporcje siłowe między obiema kończynami.Wtedy słabsza noga się ratuje i próbuje nadążyć -Słabe przywodziciele -Słaba głowa przyśrodkowa uda Zmniejsz ciężar i ćwicz symetrycznie.Z czasem problem powinien się wyeliminować.

tak czytalem : "- Przysiad wykonywany na suwnicy smith'a ,"

Wyciskanie sztangi z klatki stojąc różni się sporo niż siedząc? Różnic jest sporo. W wersji stojąc pracuje więcej mięśni(szczególnie mięśnie rdzenia,które stabilizują tułów).Ponadto obciążenie kręgosłupa jest tutaj.....mniejsze! (wbrew powszechnym opiniom).

Opad w wiosłowaniu 45 stopni to minimum z minimum więc albo tyle albo większy Wyciskanie stojąc uczy kontroli ciężaru nad głową i wzmacnia mięśnie całego ciała bo tułów musi kontrolować ułożenie kręgosłupa i całego ciała więc jest zdecydowanie efektywniejszą wersją niż siedząc

Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq Nie patrzy się w dół podczas przysiadu, podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach głowa ma być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa

1. Co oznacza pozycja podwójnego podbródka przy wykonywaniu martwego ciągu? Wydawało mi się, że należy skupić wzrok mniej więcej na styku ściany z sufitem co zapobiegnie garbieniu się w części piersiowej kręgosłupa. Nie bardzo wiem jak w tej pozycji wykonać jeszcze podwójny podbródek :-) 2. Jak wyeliminować podwijanie ogona w przysiadach tylnych? [...]

Pandarek a jeszcze dopytam: 1. przy pozycji neutral nie wiem czy będę w stanie spojrzeć na w/w punkt. Wydaje się, że w pozycji broken ciężko byłoby zepsuć pozycję dot. części piersiowej kręgosłupa 2. gdzieś w jakimś dzienniku widziałem chyba Twoją wypowiedź (ale głowy nie dam), że jest to kwestia jednego treningu, więc liczyłem, że to prosta [...]

Dwa szybkie pytania: budowa ekto "zapadła klatka" - jakiekolwiek ćwiczenie próbowałem na klatkę a robię wszystko według instruktaży to i tak zawsze mocniej czuję prace barków niż klatki (płaska, skos+/-, pompki na poręczy, hantle) - co robić? Klatka to moja najsłabsza strona i siłowo i wyglądem - może jakiś mniejszy zakres ruchu czy co żeby [...]

Jak się porządnie rozgrzać przed przysiadami? Głównie chodzi mi o rozgrzanie mięśni dolnego odcinka kręgosłupa i owych kręgów, żeby uninkąć kontuzji w tamtym miejscu.

Panderek zapomniałem się spytać do wszystkich serii rozgrzewkowe serie??? i czy mozna czymś zastąpić rdl?? ponieważ ostatnio leczyłem się na sztywniejące zapalenie stawów kręgosłupa ( przynajmniej na to dostawałem lekarstwa)

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

Nie zawiśnie na drążku :) Wyszło na USG w związku z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa głównie w pozycji leżącej, żeby wykluczyć zmiany w narządach wewnętrznych. Nie mam pojęcia co z nią robić, tak szczerze pisząc, bo ćwiczenia w pozycji leżącej wzmagają dolegliwości.

Przysiady mogą być niebezpieczne dla dolnego odcinka kręgosłupa jeśli Twoje mięśnie dwugłowe ud są zbyt sztywne. Mięśnie te mogą nie być w stanie rozciągnąć się dostatecznie w przysiadzie, przez co dół pleców się garbi. Rozwiązanie - rozciągaj mięśnie dwugłowe ud! Gdy jesteś w stanie usiąść na podłodze, z nogami złączonymi, wyprostowanymi przed [...]

a na ludzi nie ma co patrzec. wchodzisz, robisz swoje i gitara gra :) Tylko duzo ludzi skarzy sie, ze firma oszukuje. Ale po to jest umowa, ze w momencie jej podpisania nalezy trzymac sie zasad Jest wyraznie napisane, ze umowe mozna zerwac w kazdym momencie, ale pieniadze nie zostana zwrocone, a ludzie sprawy w sadzie im robią. Jak się nie czyta [...]

Wiem muszę się teraz przyłożyć, wcześniej jechałem trochę mniejszym ciężarem ale starałem się robić bardziej technicznie a teraz spróbuje większym i się będę przykładał do dobrego wykonania. Od 1 lipca idę na normalną siłkę i zacznę tyrać. Mam pytanie jak widać na zdjęciu góra pleców coś tam niby się dzieje ale prostowników w ogóle nie widać, [...]