kregoslupa

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

tez uwazm ze tyle cwiczen brzucha to przesada, skoczy sie to kontuzja kregoslupa , wlasnie nierownosci sily sa najczęstszą przyczyna kontuzji.

Marta ograniczyłbym się do samego wycisku bez zarzutu hantli, łokieć bardziej przy ciele i pójdzie ładnie poszukam Ci później jakiegoś filmiku Zaangażowanie mięśni nie do końca prawidłowe , w rdl powinnaś czuć tył uda , pośladki i dół grzbietu , ale zaangażowanie tych mięśni uzyskasz przez pilnowanie pozycji technicznej głównie trzymanie krzywizn [...]

Na razie nie robię. Nie chce obciążać kręgosłupa. Podciąganie jak jest kolega i mi pomaga.

[...] 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz Ci nie [...]

nie mam fotek porównawczych ale mięcho widze i jest całkiem ładnie, .. no prócz krzywego kregosłupa ale tu juz niec nei poradzimy, mozna tylko dbać PO świętach mozesz przystapic do lekkiej redukcji i bedziemy kombinowac :-)

[...] push press +5kg, na mc +5kg, na wyciskaniu hantelek +2kg (wzgledem 14.08) i na wykroku +5kg - koci grzbiet na mc w polowie ostatniej serii, straszny bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa. glupiemu to nawet pas nie pomoze;] dociagnalem serie do konca po krotkiej przerwie - po mc kilkuminutowa przerwa, rozciaganie, wyprosty, krecenie tulowia - zmiana [...]

Robiłem ostatnio coś na styl fbw... Ćwiczę 2 lata. Wiem że nie ma nóg, przecież pisałem... Chyba nie chciało Ci się czytać całego, co? Spokojnie, 2 tygodnie już ćwiczę tym planem i jakoś daje rade. Jestem wytrzymały, ale dużo kg nie wycisnę na klatę itp. Małe sprostowanie do biegania - 30min to minimum, zazwyczaj więcej daje No ok, załóżmy że [...]

''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

obstukaj sobie nery i sprawdź Ostukałam, nic nie bolało, może to coś od kręgosłupa, zobaczę jutro bo w planach znowu bieżnia. Miska Dzisiaj w misce kaczka pieczona, te z tabelek jakieś takie dziwne rozkłady maja, jedna ma dużo tłuszczu, druga mało, dlatego wstawiłam tą z mniejszą ilościa tłuszczu, nie zgrało się w rozkładzie. [...]

biggin: Stawiasz mnie w, co najmniej, niezręcznej sytuacji- nie mam uprawnień do tego, aby kwestionować zalecenia Twojego lekarza, i zalecać terapię inna od tego, którą on Ci zapisze. Moja rada- pójdź do specjalisty o profilu sportowym, a nie do zwykłego ortopedy. Po za tym jak masz wysunięty krąg w odcianku lędźwiowym, to koniecznie trzeba go [...]

Gawus: Niestety nie, gdyż kręgosłup nie ma budowy typowego stawu. W tym przypadku najskuteczniejsze będą ćwiczenia korekcyjne i "oblanie" kręgosłupa mięśniami, które będą go stabilizować lub wzmocnienie już istniejącego garnituru mięśniowego.

no to jakie ćwiczenia zalecasz na stabilizacje kręgosłupa???? na poszczególne odcinki...?? Wszelkiego typu wiosłowania jednorącz??

Panie Piotrze Wrzucam tutaj swój plan iż chciałbym Znać opinie specjalisty Niestety NIE MOGE w jaki kolwiek sposób obciążac kregosłupa z powodu pogłębionej lordozy odc.lędzwiowego (chyba mam to od urodzenia) rehabilitantka zabroniła przez rok/moze dwa wykonywac przysiadów i MC (Matko świeta :P ) i tu moje pytanie Czy takim FBW mogę ćwiczyć? mam [...]

Dziekuje Panie Piotrze za swoją wypowiedź jeszcze jedno moje pytanko Podczas uginania ramion na modlitewniku czuje ból odcinku lędzwiowym, może jest to wina ciężaru bo robie na 100% seriie (sam zrobie cale cwiczenie bez pomocy) ale kregosłup czuje tam, jak założe pas, mocno scisne, to owiele mniej, natomiast gdy zrobe brzuch, zwykłe skłony z [...]

Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]

Witam Panie Piotrze Ciezko przebic sie przez menu sfd jest jakies skomplikowane dla povzatkujacych nawet nie wiem,czy pisze tam gdzie chce :( Jestem obecnie po operacji kregosłupa doprawiłem sie.Niestety tylko to mnie ratowało a brakowało mi dosłownie tyg.by wymazac stare rekordy w ciezarach sic!, Zabieg udał sie nadal chodze hehe za niedługo [...]

Witam . Piszę w sprawie korekty treningu, ponieważ nabawiłem sie kontuzji kręgosłupa (lordoza lędzwiowa spłycona, obniżenie przestrzeni międzykręgowej na poziomie L5/S1(Dyskopatia)) , zmiany przęciozeniowe w stawach międzywyrostkowych . bylem tez u lekarza specialisty od rehabilitacji i i powiedział ze w moim wieku rehabilitacja nic nie da i [...]

[...] SIE NA GLEBOKICH SIADACH PRZEDNICH I "DZIENDOBRY' ***wole sie dobrze przygotowac do MC :) bo pez podstaw to sie polamie:) a przy moim wzroscie latwo o przeciezenie kregoslupa:( co nie oznacza zen ie chce robic MC :D na plecy bo jednaracz jak robie to czuje ze pracuje tak samo z scaiganiem drazka ale ajkos pozniej jzu nie czuje plecow ; [...]