kregoslupa

Szczerze Zbyleq to mam wrazenie ze u Ciebie ta dysproporcja jest niewielka. Powiem wiecej, mysle ze albo masz delikatne skrzywienie kregoslupa albo poprostu krzywo sie ustawiles Po zdjeciach widac ze lewy staw barkowy jest przesoniety bardziej do przodu i gory niz prawy. Co skutkuje wiekszym rozciagnieciem lewego najszerszego grzbietu, [...]

paper pas zakladam do kazdego cwiczenia poza wyciagami z gory, gdzie moze przeszkadzac a nie pomoze. Zapobiega to nie tylko kontuzjom kregoslupa ale takze rozdymania przepony i o to glownie chodzi.

[...] tylko uzupelnieniem treningu. Przy checi zwiekszania wyniku w poziomie bazuje sie na lawie poziomej lub glowa w dol. Ale z wygladem kulturystycznym to juz inna sprawa. Bol kregoslupa przy cw nog moze wynikac z wielu roznych przyczyn. Np chociazby nadwyrezenia plecow, przemeczenia(przetrenowania plecow) itp. Warto dac odpoczac nadwyrezonym [...]

Skierowanie musisz mieć . Tutaj rezonans może być kilku odcinków kręgosłupa wiec już większe koszta . Próbuj z NFZ . Będziesz miał wynik to możesz szukać sprawdzonego fizjo , który będzie miał podstawy to działania .

na plus masz prostowniki kręgosłupa w sylwetce ;) co do siadu to wydaje mi się ,że zamocno się pochylasz do przodu ,a przy wycisku to staraj się tak rąk nie prostować ;) ogólnie spoko i cieszy fakt ,że nie podejmujesz się w treningu takich elementów jak mc (dla mnie obowiązkowych )

1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, [...]

Amidoman-jak zauważyłeś w konkursie były ćwiczenia sprawdzające nie obciążające mocno stawów i kregosłupa. W końcu w grupie + 35 nie ma co szaleć z bardzo dużymi obciążeniami-chyba,że ktoś trenuje już dłużej-organizm jest juz wtedy przebudowany na ciężary. Nie chciałem też odstraszyć potencjalnych uczestników ciężkimi przysiadami. Nowy-każdy ze [...]

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem :-D heehhe Seba a co Jej odgryzasz ?? ucho czy paznokcie ???? %-)}:-( Właśnie nic, dlatego taki dobry jestem. ;-D Właśnie gdzie kupiłaś te białka i za ile? Odnośnie brzucha unoszenia i ćwiczenia złożone/wielostawowe są najlepsze nie tylko przez najlepsze [...]

[...] "da sie z tym zyc". Brak ruchu nie jest wcale wskazany. Po prostu trzeba to robic z glowa i wybierac takie formy, ktore nie przeciazaja zbytnio tego rejonu kregoslupa (pech chce, ze jest on zaangazowany prawie w kazdym rodzaju aktywnosci, ale da sie to obejsc). Konieczne moim zdaniem jest regularne pobieranie serii zabiegow [...]

Wkleje Ci mój filmik . Zobacz jak to wygląda-powtórzenie, chwila odpoczynku, przybranie pozycji technicznej i napięcie brzucha i dopiero jadę w dół. Bez tego łatwo zgubić naturalną krzywizne kręgosłupa. https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ

[...] 1. 1 seria 5-8, 30sek 2. 1 seria, 5-8, 30 sek 3. 1 seria, 5-8, 30 sek 4. izometryczne : lezysz na plasko na plecach rece na brzuchu. Wciagasz brzuch jak najmocniej do kregoslupa i trzymasz 1. dnia 5 sek. 2. dnia 7 sek. 3. dnia 10 sek. i koniec 4. tydzien 1. 1 seria, 9-10, 30sek 2. 1 seria, "," 3 ", "," Jak [...]

proste bolą mnie mięśnie kręgosłupa to w ogóle miaźdzy cyce =D

[...] dla siebie wiec rob dalej nachwytem (lub zamkiem)...nawet w paskach! Nierownomierny rozklad sil w mieszanym chwycie przy dluzszym stosowaniu spowoduje wiele dysfunkcji kregoslupa w przyszlosci, w konsekwencji bóle. Jesli chwyt bedzie slaby to odbije sie to na pozycji wyjsciowej i w dalszym ruchu, moze tez byc to wysoce kontuzjogenne. W [...]

skeni poczytaj opisy wykonywanie cwiczen, ogladaj filmiki. musisz sie nauczyc techniki zeby bezpiecznie cwiczc z ciezarami, ktore niedlugo bedziesz miala. bez tego sie nie obejdzie, jak nie bedziesz pewna siebie i swojej techniki to 'instruktorzy' wszystko CI wmowia powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie [...]

Gerls, jakie szczupło, jakie chudo - nic z tych rzeczy, Szalone };-) Gdzie się nie dotknę mam 2cm plasteliny; noooo, na łapach i udach to bardziej glina jest %-) Nie mam problemów z postrzeganiem siebie, więc mówię jak jest - mocarnie, miękko i szeroko ;-D Dziękuję za tyłek };-) Ale znowu muszę kilka spraw sprostować \-) Zauważcie proszę, że ja [...]

Jesteś młody może jakieś wahania hormonalne w tym wieku się pojawiły, idź do fizjo bo wygląda, że masz skrzywienie kręgosłupa.

Po nowym roku ide do lekarza i sprawdzę to, bo fakt czuje ból. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego, bo nie chciałbym,vżeby lekarz kazał mi wyeliminować ćwiczenia, które obciążają pozioma oś kręgosłupa. Jeśli chodzi o hormony, moja gospodarka hormonalna jest trochę szalona, skutkiem tego jest to, że dużo się poce, stresuje i denerwuje.

Po nowym roku ide do lekarza i sprawdzę to, bo fakt czuje ból. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego, bo nie chciałbym,vżeby lekarz kazał mi wyeliminować ćwiczenia, które obciążają pozioma oś kręgosłupa. Jeśli chodzi o hormony, moja gospodarka hormonalna jest trochę szalona, skutkiem tego jest to, że dużo się poce, stresuje i denerwuje. Nawet [...]

na dzień dzisiejszy u mmnie tylko box siady inaczej zaraz by mi wróciła kontuzja kręgosłupa podobnie z ciągami tylko skrócony martwy z ławki ale mam nadzieje że wróce jeszcze do zdrowia za tydzień konsultacja z lekarzem i zobaczymy miłego treningu

[...] a drazek bede mial niedlugo 5926625 17:56:25 wkoncu 5926625 17:56:43 a moge cwiczyc na "laweczce" z puf 5926625 17:56:47 ? Ja 17:57:05 hehe wiele osob tak zaczynalo;) Ja 17:57:22 mozesz ale to troche kijowe ze wzgledu na niestabilnosc kregoslupa 5926625 17:58:30 Ty a niezly pomysl z kijem od mopa i nalozyc na niego butelki z woda ;P