w tamtym roku ok lipca zaczęły się problemy z kręgosłupem najgorzej po przysiadach,martwym itp niekiedy rano nie można było wstać z łóżka leczyłem się na własną rękę %-) w listopadzie postanowiłem wybrać się do specjalisty ortopedy - zlecił rtg (no i wiadomo że z tego badania nic konkretnego dowiedzieć się nie można) obejrzał zdjęcie i [...]
Sorry, że odkopie temat, ale mam pytanie. Mam stwierdzona przepuklina kręgosłupa posrodkowa l4-l5 - mam w planie fbw martwy i przysiady - główne ćwiczenia.. Nie mam jak ich robić.. robiłem wczoraj martwy (60kg) i dzisiaj nie mogłem wstać z lozka- lecę teraz na ketonalu. Podejrzewam, że namawiałem się stanu zapalnego... Co mogę robić zamiast [...]
Sorry, że odkopie temat, ale mam pytanie. Mam stwierdzona przepuklina kręgosłupa posrodkowa l4-l5 - mam w planie fbw martwy i przysiady - główne ćwiczenia.. Nie mam jak ich robić.. robiłem wczoraj martwy (60kg) i dzisiaj nie mogłem wstać z lozka- lecę teraz na ketonalu. Podejrzewam, że namawiałem się stanu zapalnego... Co mogę robić zamiast [...]
To napisała chyba nawet koleżanka. Nogi proponuje oprzeć na funkcjonalnych ruchach takich jak wykroki. Wczoraj właśnie miałem klienta po poważnej kontuzji kręgosłupa i na pierwszy ogień szły wykroki chodzone. Zero bólu i zero dyskomfortu.
Poprawka: Napisałem że chciałbym ćwiczenia nie obciążające dolnej partii pleców, a miałem na myśli takie co po prostu nie obciążają kręgosłupa i są bezpieczne. wzmocnić głównie chcę dolne partie pleców, ale górne dla równowagi też się przydadzą.
[...] ledzwiowa sprowokowac przemieszczanie sie jadra ku tylowi. A tego bys nie chcial, prawda...? Co nie zmienia faktu, ze brzuch wzmacniac musisz. Ale wszystko zalezy od Twojego kregoslupa. Wazna bedzie rownowaga w napieciu miedzy przodem a tylem tulowia. Zdaj sie na fizjo. Mozna probowac treningu izometrycznego- np. lezysz na podlodze i probujesz [...]
Klasyczne brzuszki (z oderwaniem od podłoża części lędźwiowej) są bardzo niebezpieczne i zdecydowanie nie powinieneś ich teraz robić. Jako ciekawostkę dodam, że paradoksalnie, najbardziej niebezpieczną dla kręgosłupa ich wersją są brzuszki na płaskim podłożu (choć najłagodniejsze dla mięśni brzucha) natomiast brzuszki robione na ławce o dużym [...]
"Witaj Ojan, ktoś Ci ją stwierdził czy to taka domorosła diagnoza jak u mnie: ) ? " Stwierdziła to lekarska komisja weryfikująca kandydatów do lotnictwa wojskowego 50 lat temu. Teraz widać ją na zdjęciach kręgosłupa. Idziesz do rodzinnego, że boli Cię kręgosłup a on kieruje na rentgen. Nic nie płacisz. Z taką wagą ciała możesz jeść jak człowiek [...]
Witam ponownie: ) Byłem u fizjoterapeuty który dodatkowo jest instruktorem na siłowni. Powiedział że jestem powykrzywiany na różne strony: ) ale skoro dotąd nie uskarżałem się na bóle kręgosłupa to mogę ćwiczyć na siłce,z zastrzeżeniem by nie brać dużych ciężarów oraz nie robić ćwiczeń z hantlami,tylko ze sztangą tak by ręce pracowały równocześnie [...]
Jeśli trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie [...]
[...] ile bedzie ja dociskala szyja. Ciekawe przy tym jest to ze glowa nasiska na poduszke, powodujac jej wgniecenie tylko do momentu koedy nie osiagnie optymalnej pozycji w lini kregoslupa. Jesli popozysz sie na brzuchu lub plecach nacisk bedzie wiekszy wiec poduch ugniecie sie bardziej! Dzieki takiej poduszce przestalam miec problemy z szyja i [...]
Wielkie dzięki ;) SOG poleciał! a co do kręgosłupa to poważnie, morze dlatego że jeszcze rośnie
Może sprubuj takim planem jakim trenuje mój brat. Dodam, że ma on 17 lat. Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-10-8-8 pow. -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 10 pow. -wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 4 serie 10 pow. -pompki w [...]
Wiec ruch jest dobry, tylko pilnuj pozycji ciala: nie powinno sie wyginac kregoslupa, a nogi maja stac tak bys byl STABILNY! Druga reka wspiera kregoslup przez podparcie sie o udo tuz nad kolanem.
Wyniki są dobre. Szukalbym innej przyczyny. Ból jądra często towarzyszy różnym patologią w zakresie kręgosłupa. Może to być np. ucisk na nerw, podrażnienie więzadeł, zablokowanie stawów czy przeciążenia mięśni.
Nagi wojownik, postępy. Start str.8
mam 16 lat ale czytać umiem, nie robił bym takich błędów z wstrzymaniem oddechu podczas ćwiczeń xD jedyne co źle robiłem, a przynajmniej tak mi się wydaje, to źle robiłem ćwiczenie G (brzuszki). mój błąd polegał na odrywaniu dolnej części kręgosłupa od ziemi, co sprawiało że nie bardzo miałem siłę wykonać następnego ćwiczenia H.
"wieczorem platki na mleko w nocy nalesniki z jogurtem" Obwód talii : nie wiem ;/ A ja wiem pewnie >90cm Martwy ciąg (MAX) : szkoda kregoslupa Przysiad (MAX) : nigdy nie probowalem
Trzeba wykonać RM wszystkich odcinków kręgosłupa bo niewątpliwie to co odczuwasz ma związek z nerwami. Dodatkowo EMG KG & D.
Plan wygląda solidnie, choć brakuje trochę tego martwego ciągu na grupę kulszowo goleniową. Powiem tak: w przysiadzie można ograniczyć zakres ruchu i tutaj tak samo. Wystarczy zaobserwować do jakiej wysokości możesz zejśc z poprawną pozycją kręgosłupa i podkładać coś pod talerze.
nic powaznego, aczkolwiek trzeba pilnowac i dbac o kregoslup. przede wszystkim nie przeciazac! masz nieznaczne skrzywienie kregoslupa w lewo z niewielka rotacja kregow w odcinku ledzwiowym Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-07 21:52:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
