[...] obciaza kregoslup (martwy, przysiady, wyciskanie na barki) powinienes sie skonsultowac z lekarzem aby nie poglebic tego skrzywienia, oprocz tego powinienes zbudowac wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda obciazac [...]
Fajne są ćwiczenia z terabandem wszelakie cofania głowy do tyłu czy na boki. Ale uważaj bardzo bo kark jest bardzo delikatny tutaj trzeba podejść bardzo asekuracyjnie bo łatwo uszkodzić odcinek szyjny kręgosłupa. W jakim celu chcesz dodawać ćwiczenia dedykowane na kark?
Masz siły, bo pewnie cieniutkie serie robisz. Uwierz, jak zrobisz plecy na 120 % nie będziesz w ogóle myślał o jakichkolwiek barkach jeszcze. :) Co do MC i niszczącego się kręgosłupa, to jest to kompletna bzdura. Trzeba jednak pamiętać o poprawnej technice, prostych plecach etc. .
Chodzi o unikanie hiperektensji w okolicach szyi.Głowa ma stanowić przedłużenie kręgosłupa.Żadnego chamskiego zadzierania do góry.
Tego nie sposób określić po takim opisie , to jest skomplikowany staw w dodatku dolegliwości bólowe w barku w cele nie muszą pochodzić od niego a np. z odc. szyjnego kręgosłupa dlatego wymaga to przeprowadzenia badania i diagnostyki a następnie ukierunkowana terapia i w tym celu powinieneś udać się na wizytę do specjalisty.
Trening nóg i pleców to podstawa,jeżeli chcesz unikać kontuzji kręgosłupa.Poza tym są to najbardziej "funkcjonalne" partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-01 18:18:14
Powiedzmy że chodzę, chociaż częściej ćwiczę w domu hantlami(brak czasu, a nie chce żeby mi zjechało). Jeśli chodzi o sporty jakie można uprawiać mając skrzywienie kręgosłupa to zdecydowanie polecam... szachy. A tak poważnie jeśli masz tylko krzywą klate to myślę, że praktycznie każdy rodzaj sportu(oczywiście z umiarem, może trójój i podnoszenie [...]
Doktor zakazał to nikt nie będzie się z nim kłócił on ma rację. Nie wiemy jaki jest stan twojego kręgosłupa a nawet jakbyśmy wiedzieli to raczej nikt nie będzie odpowiadał. Masz DUŻY PROBLEM z kręgosłupem to nie szukaj porad w internecie a u doktora ZAPYTAJ SIĘ GO. W internecie jest więcej doktorów niż w realnym życiu. Masz duży problem z [...]
No wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57
No wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57 Małe [...]
Za kark wywołuje zbyt dużo naprężeń w górnym odcinku kręgosłupa. Swoją drogą, lepsze będze podciąganie na drążku.
Witaj Proste pytanie, po co chcesz sobie utrudniać życie ? Wyprostowane nogi to gorsza stabilizacja i większe ryzyko, że się przewrócisz do przodu pod ciężarem sztangi. Dodatkowo nie naturalna pozycja kręgosłupa. Plusy ? Brak. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-01 14:10:04
poszukaj w internecie statystyk i badań bo jest tego trochę, razem ze źródłami do tych badań bo chyba musisz takowe podać. Jakby tak ogólnikowo gadać to najczęściej są to kontuzje barku i dolnego odcinka kręgosłupa, potem kolana i łokcie. Dla przykkładu fragment jednego ze study "The injury rate was 4.4 injuries per 1,000 hours of training and the [...]
Podobny temat pisałem swojej pracy magisterskiej musisz bardziej określi jakie dyscypliny bo np. w arwrestlingu bedą inne rodzaje urazów jeśli chodzi Ci czego najczęściej dotyczą to częstotliwość pokrywa się klasycznie jak w przypadku społeczeństwa i dotyczy głownie kręgosłupa, kolan i barków.
Zmień technikę. Tak jak ci napisałem w końcowej fazie opuszczania tułowia nie może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów [...]
to może być wszystko, no, prawie wszystko. promieniujące bóle brzucha, nerwobóle, nerwica, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa... i czemu chcesz wykluczyć serce...? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-03-29 06:56:51
Zależy ile masz lat no i od tego czy urośniesz decyduje twoja genetyka. Jeżeli nie będziesz obciążał kręgosłupa za mocno no i jeżeli jeszcze nie nie jesteś za stary to urośniesz raczej :)
Przede wszystkim od konsultacji lekarzem i musisz się dowiedzieć jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Jeśli jesteś w stanie skorygować wadę kręgosłupa to najpierw się tym zajmij.
Heh, też to ogladałem . Te ćwiczenia mogą spowodowac bóle kregosłupa jesli cwiczysz na złym podłozu. Jakichś specialnie wielkich urazów nie spowodują. Chyba ze bedziesz cwiczył np skrety w jedna strona a druga sobie odpuscisz, wtedy kregosłup moze ci się lekko skrzywic.
zalezy co masz na mysli mowiac "strzelilo", bo ja z kregoslupa moge strzelac jak niektorzy z palcow u rak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
