kregoslupa

Rób sztangielkami - większy zakres ruchu - mniejsze obciązenia dla stawów i kręgosłupa.

AŁALA -teraz doczytałem... Przy tych wynikach łykasz metkę, a na ból kręgosłupa chcesz coś przeciwbólowego... ładnie.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja mam troszke inne pytanie... ale nie chciałem dawac nowego tematu... więc po treningu odczuwam ból w miesniach pleców..(dokladniej wzdłuż kregoslupa) chyba prostowniki :] co mam z tym zrobic ???

hehe BzyQ ByQ ;] moja starsza tez w sluzbie zdrowia :]] co do kregoslupa jest wporzo...mialem tylko troche obolale miesnie grzbietu ale juz przeszlo... teraz bede mial przerwe do 5 stycznia..to moze juz bedzie ok :]

Powioem tak mam prawie 190cm i jestm typowym ekto więc przy podnoszeniu dużych cięzarów szczególnie mam obiązony krzyż kiedyś pracowałem dość cięzko fizycznie i troszke sobie spartaczyłem dolny odcinek kręgosłupa .Miałem częste bóle krzyża a jak juz krzywo spałem to na drugi dzień masakara.Poczatkowo robiłem martwy bez pasa ale odczuwałem [...]

Pierwsza myśl jaka się nasuwa to zmiana lekarza na weterynarza. Gdyby nie pewne fakty, które autor tam opisuje (m. in. wapno i ból kręgosłupa – mój wujek to miał i dopiero po suplementacji wysokiej jakości wapna ból przeszedł, przeciwbólowe leki nic nie dawały) potraktowałbym ten artykuł z dystansem, ale w obliczu przedstawionych [...]

[...] wiedza) i wszystkie drgania spod kol przechodza z ramy na rowerzyste i przy duzych dystansach np w lesie i nie tylko mozna odczowac dyskomfort w postaci bolu karku nadgarstkow kregoslupa i tak dalej i tak dalej... poza tym na naszych ulicach jest tyle faynych niespodzianek ktore potrafia zrobic krzywde wiec amor jak najbardziej polecam pozdr.

to przynajmniej wiadomo, że to raczej nie od kręgosłupa. boli wyżej kolana czy tak pośrodku brzuśca trójgłowego łydki?

Lol, chyba masz specyficzny sposób pamiętania rzeczywistości %-) W wątku nikt nie prosił o podwieszenie, a Sene skomentował to w ten sposób: Pudzian raczej dobrej techniki w ciągu nie ma. Przynajmniej na zawodach. Wózek potężny, szarpie ostro grzbietem. Artykuł pod publikę../../buziaki/31.gif PS: Co do chwytu przemiennego to starczy tylko [...]

Jak do tej pory staram sie jesc zdrowo, bez zbendnych słodyczy, sztucznych produktow itp. Trening ogolnorozwojowy (i stram się wykonywać ćwiczenia technicznie i tylko takie, które nie obciążając kręgosłupa). Sporty inne są również, świadczy o tym 6 z wf-u Czasem jeszcze do piłki dochodzi basen. A jak jest z posiłkami? Jeśc dużo (5-6 posiłków [...]

OK ale mc nie zniszczy mi kręgosłupa i kolan ? Jakie mam zakładać obciąźenie do konkretnych ćwiczeń w moim wieku i wzroście ?

Dzięki za rade Łydki oczywiście robie, a w te bajeczki o hamowaniu wzrostu to nie wierze tylko myślałem o bólu kręgosłupa itp.

[...] o tym poinformowany ;) Powiem szczerze, ze wszystko rozumiem i zrobilem raz dla proby ten zestaw cwiczen dla poczatkujacych - oj, bolaly miesnie brzucha :) Mam tylko jedno pytanko: lepiej, zebym wykonywal cwiczenia wymagajace lezenia na podlodze czy na kanapie? Na kanapie wygodniej, ale nie bedzie za miekko na przyklad dla kregoslupa albo co? ;)

ja mam podobnie tylko waże 50 kg 1 wzrost 168 cm zakup drążek i podciągaj sie na nim i rób inne ćwiczenia kture nie obciążają kręgosłupa.a co do tematu to jedz mięso twarogi i kasze zwłaszcza gryczaną i inne zdrowe żeczy dla urozmaicenia diety.tekie coś ci nie powinno zaszkodzić,a i jeszcze kup sobie jakieś witaminy.

Staram się nie obciążać kręgosłupa ,ale czasami po treningu odczuwam ból ,ale nie jest źle .

Jaki jest ból w Twoim przypadku? Większość ćwiczeń na siłowni dotyka kregosłupa/nóg także określ w jakich ćwiczeniach czujesz ból i jaki to jest ból?

moze być np wada budowy kręgosłupa, jakieś skrzywienie i ciało się źle ustawia, jedna strona jest silniejsza i trzeba czasu by siewyrównało.

pakerek19 - no zle niestety nie mozesz robic nog dzien po treningu plecow gdyz za bardzo obciazasz dony odcinek kregoslupa i jeszcze pewnie by tam brzuch byl to juz calkiem.Pozdro

Ja tam mam 5 lat za sobą ale bez robienia szaleństwa zawsze jak wyniki wychodziły poza skalę to schodziłem na mostek i po paru miesiącach wracałem na docelwe dawki obecnie głównie TRT od ponad roku i raczej tak zostanie nie gonię już rozmiaru bo po drodze wpadła kontuzja kręgosłupa i cykle nie mają już sensu. Ze skutków ubocznych w pierwszym roku [...]

DaY 10 Szybki dzień, brak czasu, nie robiłem ABSu na brzuch bo nie będę psuł kręgosłupa, 6 serri po 20 powtórzeń podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku powinno wystarczyć, nie dodam diety bo nie mam już czasu uzupełnić.