kregoslupa

Jestem w takim miejscu, gdzie trochę ciężko o jakąś nie wiadomo jaka aktywność fizyczną. Jedynie dyżury z 1.5h dziennie. A trening wygląda tak: Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż [...]

Zależy jaka wada jest kręgosłupa, wpisz w googla cwiczenia korekcyjne, lub udaj się do rehabilitanta aby ułożył Ci zestaw cwiczen, na youtubie też filmiki znajdziesz.

raz w tygodniu ćwicz mase, z bicem i tricem proponuje takie polaczenie: pon klata bary kaptur sr plecy nogi (tylko trzeba uwazac zeby nie przeciążyc kręgosłupa) pt bic tric brzuch

[...] sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym naturalnie powstajacym przyprzy ruchach nog (opis cwiczenia jest umieszczony wyzej ) TEST na koordynacje Unoszenie ugietych nog [...]

moze masz wadę kręgosłupa i przy wyciskaniu jest nacisk na odcinek lędźwiowy

Jeżeli chcesz trenować duzymi ciężarami to wykonuj to ćwiczenie stojąc. Pozycja siedząca jest najgorsza dla kręgosłupa, poza tym stojąc użyjesz większych klamotów niż siedząc.

Ale po co ? jakiś wyścig czy jak ? szkoda kręgosłupa a efektu i tak nie będzie - cos jak A6W.

oto chodzi ze ból towarzyszy mi juz tak od okolo roku i nie moge sie z tym uporac:) zadne przerwy ani nic nie pomagały,czy to moze byc cos od kręgosłupa ?

oto chodzi ze ból towarzyszy mi juz tak od okolo roku i nie moge sie z tym uporac:) zadne przerwy ani nic nie pomagały,czy to moze byc cos od kręgosłupa ? Stary, ja nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, więc ciężko mi udzielić odpowiedzi :-) Przede wszystkim, nie wiem gdzie odczuwasz ten ból. Wiem że w stawach, ale w których najbardziej? Jak [...]

Jezeli obciazenie odpada-bedzie bieda.Ewentualnie mozesz poprubowac szrugsow siedzac/nawet jednorecz-by zbytnio nie obciazac kregoslupa.W dalszej perspektywie widze tu- opad na poreczach-mozesz wplosc jakies eqi-spacerfarmera w zmodyfikowanej wersji. Ale wszystko zalezy od glebokosci wady-piszesz ze obiazenie odpada-a jak jest z innymi partiami?

1 jak jesteś praworęczny to ta strona może być lepiej rozwinięta 2 mozesz mieć wade kręgosłupa i jedna strona pracuje inaczej.

[...] bolaly go łopatki poszedł do lekarza i powiedział mu zeby sprobował robic niejszym obciazeniem i dokladnie i powoli ból zaczoł przechdozic jak zaczoł sie stosować co do bólu kregoslupa moze to byc tez spowodowane wiekszymi ceizarami albo niedokladna rozgrzewaka rozciagaj się rozgrzewaj stawy uzywaj pasa ja tez sie nie rozgrzewalem i potem mialem [...]

[...] wyciskanie sztangielek w lezeniu płasko 3 serie 15,14,12 wyskanie sztangielek skos 3 serie 14,12,10 Buterfly 2x 16,14,14 rozpietek nie moge za bardzo robic przez schorzenie kregoslupa Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 15,13,11 Francuskie hantelkami3 serie 12,12,12 Francuz leżąc do czoła 12,10,10 Brzuchy A6W 30 minut aeroby 20 [...]

rob atak jak sie lepiej czojesz to najwazniejsze no i pilnoj w staniu poprawne j postawy kregoslupa nie bojaj sie i tyle:] =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Kiedyś miałem skrzywienie kręgosłupa, zaczałem ćwiczyć, po 2latach już był prosty, lekarz był aż zdziwiony. Skonsultuj trening z lekarzem, najlepiej sportowym i ćwicz ale z głową.

tzn mialem cwiczenai korekcyjne itd tez teraz sam wykonuje i zastanawiam sie czy moznaq cwiczyc wsumie to sie tak nie obciaza kregoslupa jak na silowni wogukle to coo cvwiczyc

Ja znam kilkadziesiąt "dolegliwości kręgosłupa", na którą chcesz ćwicznia? Odpowiedz dopiero jak przeczytasz ten temat: http://www.sfd.pl/temat150514/

[...] do nas. Do tego czasu bardziej wskazne sa cwiczenia majace na celu ostrozne rozluznienie i rozciagniecie kregow (zwisy na drazku, unoszenie miednicy lezac na plecach na podlodze, przenoszenie nog za siebie lezac na podlodze na plecach). W zadnym przypadku nie wykonuj cwiczen wzmacniajacych dolny odcinek kregoslupa do czasu postawienia diagnozy.

Niedokrwistosc i przemiana materii to jedno. Ja stosowalem B 12 zeby wyjeczyc kontuzje nadgarstkow. Ogolnie uzywaja jej czesto ludzie z bolami kregoslupa i korzonkow. Mialem znajoma lekarke to mi przepisala bez problemow. Ronnie

ćwiczenia na brzuch w google choćby poszukaj, jesli masz podejrzenie coś z wadą kregosłupa , nie wachcaj tylko do lekarza ,bo to nie przelewki! zdr