kregoslupa

Jak najbardziej może być przyczyną bólu głowy szczególnie przy wadach postawy i problem w odcinku szyjnym kręgosłupa i wzmożone napięcie mięśni podpotylicznych. Inna kwestia że długoletnie siedzenie (pracownicy biurowi) bardzo niekorzystnie wpływa na na kręgosłup w tym wspomniany odcinek szyjny.

Witaj! Tez mam kurza klatke od urodzenia;/ od jakiegos czasu chodze na silownie i powiem ci ze wygladam lepiej.W twoim przypadku polecilbym na poczatek cwiczenia rozciagajace aby pozbyc sie skrzywienia kregoslupa.Staraj sie chodzic duzo na basen,a pozniej wykup sobie karnet na silownie. Wyslij zdjecie klatki jak mozesz pozdrawiam

Przemsoon musisz sie lekko wychulic do przodu, najlepiej zrob krok do przodu wychodzac poza linie bramy i dopiero pochyl sie (zachowanie krzywizny kregoslupa), zaleznie od katu pochylenia klata bedzie roznie pracowac. Zeby lepiej spiac i dobic klate na koncu ruchu mozesz skrzyzowac linki i maksymalnie napiac klate. Enzo

może ta różnica bierze się ze skrzywienia kręgosłupa- przechylasz się na jedną stronę, z treningiem jest tak że po pierwsze efekty są powolne a po drugie przyczepy się nie ruszają więc dysproporcja wysokości piersiowych się nie pogłębi

MC to morderstwo dla kręgosłupa, tak czy siak, nawet dla zawodowych kulturystów. Skoro można go zastapic innymi cwiczeniami to przynajmniej w tym wieku powinno się z tego skorzystac.

No wiem, wiem, że te zdjęcia są niewiele warte, ale dopiero w sobotę będzie ktoś, kto mógłby mi zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię [...]

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb9a3f341744563b4e3fd7802bd2a68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa [...]

czyli, zeby nie krzywic kręgosłupa.. trzeba ćwiczyć np MC z obciążeniem nad którym można swobodnie zapanowac, tak ? dobrze rozumiem ?

1)Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiales. Staram sie trenowac na mase wiec duza ilosc serii cyba jest wskazana? Nie uwzglednialem sarri rozgrzewkowych. A wracajac do progresji mialem na mysli zgodnie z jednym z artykulow ze strony glownej,,zwiekszanie ciezaru wraz z kolejnymi seriami przy jednoczesnym spadku ilosci powtorzen''. CZYLI JEDNAK SERIE [...]

Rób sztangielkami jak nie chcesz obciążac kręgosłupa w sumie w małej ilości. Jak masz takiego duże sztangielki to jak najbardziej

ja jak miałem 13 to zaczynalem (raz na kiiiilkaa tygodni). Ale niech sobie po pompuje, brzuszki, przysiady porobi, na drążku sie niech popodciąga, a jak bedzie za malo dla niego to wez go na silke, zarzuc mu sporego ciezara na klate - jak dostanie zakwasów i nie bedzie mogł łapami ruszac pare dni to moze sie mu odechce narazie TYLKO ZEBY [...]

w tym wieku intensywnosc treningów powinna byc b.mała tak jak napisałem wyzej nie warto w tym wieku obciązac kregosłupa,stawów...

stretching na dolny odcinek kręgosłupa. przecież masz mc w planie po przysiadach.

witaj. moze napis znam na start z czym problem? w sensie co masz nie tak z plecami? cwiczenie podane przez Ciebie moze w pewnych sytuacjach byc obciazajace dla kregoslupa, chocby w odcinku szyjnym, jezeli barki beda w elewacji

Operacja kręgosłupa zawsze jest ryzykowna, niezależnie od tego czy miałeś złamaną kośc ogonową czy nie. Co masz na myśli mówiąc niesymetryczne stopy? Czy urośniesz jeszcze? Masz takie szanse ;)) Co do włosów ciężko powiedziec pewnie lepiej wypowiedział by się w tej kwestii jakiś trycholog(?)

jeśli chodzi ci wyłącznie o anatomie i "prostote" kręgosłupa to zamiast sztangi możesz użyć np. kija od szczotki sam gryf 10kg niezaszkodzi dla twoich kolan pozdrawiam Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-10-30 10:38:53

wątpię żeby to był problem kręgosłupa , raczej do wysunięcia kręgu lub ubytku jądra miażdżystego nie doszło , czuł byś mocny ból

Tak prześwietlenie starczy by dostrzec wady budowy kręgosłupa. Moistkowanie nie jest niezbędne, ja go nie wykonuje też nie lubie obciążać lędźwi

musail bys popaczec ja tam widzilem jedno cwiczenie go porowadzil dobry trener siatki in dobze wiedzial naczym stoi i wiedzial jakie cwiczneia stoasowac na rozcionganie kręgosłupa poczytaj na necie powinienes cos znalesc

ale o jakiej przerwie mowisz? przeciez boli cie lokiec, a nie masz zlamanego kregoslupa. trenuj dalej, tylko nie angazujac lokcia w ruchy wyciskajace. mozliwe, ze martwy troche bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, [...]