Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2014
Witam
Jak powinno sie robic rozpietki na skosie glowa w dol? niektorzy robia koliste ruchy - przy opuszczaniu ramion przenosza ciezar blizej glowy a wypychajac go kieruja nad brzuch. Tak powinno byc?
I czy to cwiczenie poszerzy dol klatki?
Thx za odp.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2014
Przy tej bramie stoisz wyprostowany i sciagasz rece w dol?
Ja wczesniej robilem podobnie tylko ze rece wyciagalem do przodu - tak jak przy rozpietkach na prostej. Teraz szukam nowego cwiczenia na kilka treningow.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja wykonuje rozpietki golwa w dol w nastepujacy sposob: zaczynam z lekko ugietymi rekami, opuszczam powoli sztangielki delikatnie zwiekszajac ugieci w lokciach<ale nie bardzo nie jest to wyciskanie> potem wracam po tej samej plaszczyznie spowrotem prostujac rece do pozycj startowej. Plaszczyzna ruchu jest delikatnie odchylona od pionu<tak by spinac dol klatki>podlogi. To cwiczenie podkresla i zaokragla dol klatki. Brame wykonuje lekko pochylony do przodu w wykroku jedna noga.
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16736
Przemsoon musisz sie lekko wychulic do przodu, najlepiej zrob krok do przodu wychodzac poza linie bramy i dopiero pochyl sie (zachowanie krzywizny kregoslupa), zaleznie od katu pochylenia klata bedzie roznie pracowac. Zeby lepiej spiac i dobic klate na koncu ruchu mozesz skrzyzowac linki i maksymalnie napiac klate.