Rozpietki glowa w dol

Witam

Jak powinno sie robic rozpietki na skosie glowa w dol? niektorzy robia koliste ruchy - przy opuszczaniu ramion przenosza ciezar blizej glowy a wypychajac go kieruja nad brzuch. Tak powinno byc?
I czy to cwiczenie poszerzy dol klatki?
Thx za odp.

Przem.

"Zyje sie tylko dwa razy"

Rozpiętki głową w dół wykonuj jak ...rozpiętki na poziomej-poczytaj Atlas Ćwiczeń

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Swietne cwiczenie!! Jesli masz dostep do bramy to rozpietki z linkami gornego wyciagu dokladnie tak samo dzialaja a na mnie nawet lepiej.

Enzo

Przy tej bramie stoisz wyprostowany i sciagasz rece w dol?
Ja wczesniej robilem podobnie tylko ze rece wyciagalem do przodu - tak jak przy rozpietkach na prostej. Teraz szukam nowego cwiczenia na kilka treningow.

Przem.

"Zyje sie tylko dwa razy"

ja wykonuje rozpietki golwa w dol w nastepujacy sposob: zaczynam z lekko ugietymi rekami, opuszczam powoli sztangielki delikatnie zwiekszajac ugieci w lokciach<ale nie bardzo nie jest to wyciskanie> potem wracam po tej samej plaszczyznie spowrotem prostujac rece do pozycj startowej. Plaszczyzna ruchu jest delikatnie odchylona od pionu<tak by spinac dol klatki>podlogi. To cwiczenie podkresla i zaokragla dol klatki. Brame wykonuje lekko pochylony do przodu w wykroku jedna noga.

dangelus

Przemsoon musisz sie lekko wychulic do przodu, najlepiej zrob krok do przodu wychodzac poza linie bramy i dopiero pochyl sie (zachowanie krzywizny kregoslupa), zaleznie od katu pochylenia klata bedzie roznie pracowac. Zeby lepiej spiac i dobic klate na koncu ruchu mozesz skrzyzowac linki i maksymalnie napiac klate.

Enzo

THX za odpowiedz

Przem.

"Zyje sie tylko dwa razy"