jakimi cwiczeniami zastapic lawke skosna (glowa w dol) ????????

nie mam lawki skosnej tak zeby sie polozycz glowa w dol i robic cwiczenia na klate tylko mam do gory glowa i poziomo.......moze jakies sa inne cwiczenia zastepujace dolna czesc klatki...? z gory dzieki z odp.

papki na poreczach tez dobrze dzialaja na dól klaty

Ludzie ortografia!! Pompki na poręczach jak najbardziej

ok dzieki :)

szrugusy ? chyba sie to tak pisze ;) ale nie jestem pewien czy to cwiczonko zapodaje na klate chociaz cos mi swita ze daje na klaciore ;) a dokladniej na podkreslenie :)

SZRUGSY

główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne


mysle ze przy tym cwiczeniu miesnie klatki nie pracuja :P

Jemu widocznie szrugsy w klate wchodzą

możesz też spróbować przenoszenie sztangielki w poprzek ławki.....

jak nie wiecie na co jakie ćwiczenie działa to nie piszcie głupio, warto do atlasu zajrzeć.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-18 10:56:09

moze jeszcze przysiad dobrze wejść

na powaznie to wlasnie przenoszenie, pompki na poręczach, oraz brama(której pewnie nie masz).

Ale te cwiczenia nie zastapia w 100% wyciskania głową w dół, więc podłóż sobie coś po ławke, jakieś talerze albo cos i będzie jak znalazł.

gorsza bylaby sytuacja odwrotna - gdybys nie mial skosu w gore - ma skos w gore i jeszcze narzeka Pozdrawiam

dolne czesc klaty bardzo dobrze popmuje sie na plasko ... wiec nie wiem po co ci ta glowa w dol koniczne.
Dobre to jest gdy chcesz poprawic wynik w wyciskaniu, troche tak pocwiczyc, potem przechodzisz na plasko i powinno byc lepiej ... wiec jezeli sie uparles na to cwiczenie, to popros kolege zeby ci pomogl - kladziesz sie na czymkolwiek byleby bylo poziomo, kumpel podaje ci sztange a ty ciskasz, niech cie asekuruje caly czas, na koniec on zabiera sztange. Nie powinno byc problemy z podawaniem, bo ciezar ktorym cwiczyc jest mniejszy od tego z plaskiej.