kregoslupa

Ciągnięcie, dodam jeszcze że dzieje że to nawet przy najzwyklejszych czynnościach (typu podpieranie się itp) I ból promieniuje w strone malego/serdecznego palca . Wymaga to przebadania ponieważ takie dolegliwości mogą być spowodowane wieloma czynnikami jak odcinkiem szyjnym kręgosłupa, nerwem łokciowym, uwięzięciem nerwu czy zaburzeniem w [...]

Jak długo ćwiczysz i czy czasem nie masz krzywego kręgosłupa ?

Jesli masz 25 lat to chyba nawet hormon wzrostu niewiele pomoze (na wzrost), ale niestetu w tej materii pozostaje tylko lekarz. Zwisy na drazku dobre sa jako rozciagniecie kregoslupa po treningu plecow, ale jako srodek do wyzszego wzrostu to nie

oto post mawashiego w którym są treinngi dla osób ze skrzywieniem kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat150514/

nie obciazaj kregoslupa, poza tym jesli dopiero zaczynasz dobrze byloby zaczac od treningu objetosciowego, ogolnorozwojowego, powodzenia

Co do kręgosłupa, to lekkie skrzywienie boczne jest, no i trochę okrągłe plecy. Nie bardzo wiem co ma kręgosłup do ubytku w ręce. :-? Lepsze zdjęcia: http://screenshooter.net/9900066/iikxxes http://screenshooter.net/9900066/gckfqqg Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-05-25 18:38:50

Myslisz że przez skrzywienie kregoslupa scięgna moga być za krótkie i przez to powstaje ten dołek?

Nie chce zamieniać podciąganie nachwytem na podchwyt, bo nachwytem chyba jest skuteczniejsze, jeśli chodzi o prostowanie pleców, a ja mam skolioze. A nachwyt nie działa na biceps i triceps? Nie wystarczy? Czy może dać biceps i triceps osobno? Jeśli tak to jakie ćwiczenia będą najbezpieczniejsze dla kręgosłupa na biceps i triceps?

niestety samego kręgosłupa nie wzmocnisz, bo to ukłąd kostny, musisz popracować nad mięśniami stabilizującymi i wzmocnić prostowniki grzbietu oraz cały układ mięśni stabilizujących np. martwe ciągi, przysiady, dzień dobry - na sfd znajdziesz pełno ćwiczeń z tym związanych. Warto też pamiętać w każdej sferze życia o prawidłowej pozycji o czym [...]

Wg. mnie A6W jest ok na początek. Nikt nie mówi jednak, że na tym należy poprzestać. Osobiście byłem względnie zadowolony z efektów po A6W, aczkolwiek największe zmiany były około 15-20 dnia. Potem nie widziałem już praktycznie różnicy. Prawdą też jest, że plan ten nie ciśnie odpowiednio dolnych partii brzucha, a te są zawsze najbardziej [...]

To świadczy o niestabilności odc ledzwiowego kregoslupa. Niech znajomy fizjoterapeuta pokaze Ci jak ćwiczyć, żeby poprawić stabilnosc w tym odcinku, zaczynajac od m. poprzecznego brzucha itd. pozdrawiam

[...] zapytac czy przy martwym ciagu potrzebny jest pas usztywniający ? ( bo slyszalem ze moze wypasc dysk czy cos w tym stylu) I czy mam trenowac plecy przy lekkim skrzywieniu kregoslupa ( skolioza;/) PS: Slyszalem ze najlepiej trenowac co 2 dzien , wiec ustawilem sobie plan cwiczen wedlug rozpiski moich zajec: Poniedzialek , Środa , Piątek,Sobota. [...]

[...] na lewej a masz osiem godzin i 12 ksiazek :P po to sa dwie raczki zeby tak zakladac a co do kaptura mam tak samo i niestety mysle ze jest to spowodowane skrzywieniem kregoslupa nie mowie ze w twoim przypadku musi byc tak samo ale u mnie w gre wchodzi skolioza i przez to zla postawa i wrazenie ze jeden kaptur jest wiekszy od [...]

Kolega kiedyś próbował takich rozpiętek (zalecenie lekarza), bo podobno miało pomóc na lekkie skrzywienie kręgosłupa. I machał tak chłopaczyna po 50 powtórzeń na jedną rękę, później zmiana ręki, a na koniec klasyczne rozpiętki też 50 powtórzeń. Ale jak dla mnie to właśnie podczas wykonywania rozpiętek jednorącz siły działające na kręgosłup [...]

jeśli nieprawidłowo mostkujesz(czyt. tak jak to robią na siłowniach,czyli że odrywają wszystko co sie da od ławeczki byle by wycisnąć) to mozesz się nabawic jakiegos urazu kręgosłupa.

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:uzupełnię jak będę w domu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]

Rób sztangielkami - znacznie naturalniejszy tor ruchu i mniesze obciązenie dla samego kręgosłupa.

No ja wiem że zła technika powoduje wady postawy a dobra technika nawet takiego martwego ciągu wogle nie przeszkadza jeśli chodzi o wadę postawy ,ale ponoć gorzej się rośnie i tak wiele osób mówi.A dwa centymetry w górę mnie nie zadowala :D No cóż,jak możecie to zajrzyjcie do mojego drugiego tematu poniżej to mi polecicie czy dobre ćwiczenia [...]

najlepiej pójdź do ortopedy żeby zrobił ci zdjęcie kręgosłupa.

Suwnica jest dobrym rozwiązaniem ale trzeba pamiętać że wywołuje duży nacisk na staw biodrowy ponadto nie jest to takie proste ćwiczenie jak by się wydawało przede wszystkim nie uginaj nóg więcej niż do kąta prostego i pamiętaj o prawidłowym oddychaniu bo on jest kluczem do odpowiedniej stabilizacji kręgosłupa Ponadto wzmacniaj prostowniki i [...]