moje wymagania byly takie aby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup zastapic cwiczeniami podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w [...]
Na nogi masz 4 ćwiczenia na czworogłowe , daj sobie jeśli bardzo Ci zależy na nogach 3 ćwiczenia na czwórki , + 2 na dwójki , polecam żurawia i martwy ciąg na prostych ale wtedy wywal przysiady ze sztangą z przodu bo moim zdaniem nie wytrzymasz , poza tym to straszne obciążenie dla kręgosłupa . Reszta co widzę jest ok , na pewno nic tu nie będzie [...]
To ma być na sam początek, także miesiąc, dwa max. Potem więcej wielostawowych i wolnych ciężarów. Nie twierdzę, że ćwiczenia typu MC lub przysiady są niezdrowe dla kręgosłupa. Uważam wręcz, że są bardzo korzystne, ale wolę podrzucić mu jakieś bezpieczniejsze ćwiczonka, bo właśnie przez te wady ma bardzo osłabioną dolną część pleców i chcę żeby na [...]
Problem pojawił się nagle na początku grudnia - bez żadnego urazu, w środku nocy obudził mnie ból. o 5 rano pojechałem na SOR, tam zaspany lekarz stwierdził, że to rwa barkowa. Na miejscu dostałem strzał z ketonalu + Olfen Uno 1 tabs na dzień. Początkowo ruchomość w barku praktycznie zerowa, po 2 dniach już znośna - aktualnie mam problem z wysokim [...]
porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem bo ja nie chcę sie wcinać... ani chyba nikt, nie ma możliwości żeby ćwiczenie zupełnie nie obciażało kręgosłupa a jednocześnie miało rozwijać mięśnie w jedo okolicach sie znajdujące i podtrzymujące... mięśnie brzucha są również newralgiczną grupą mięśni w tej kwestii... ale jak mówię lekarz prowadzący twoje [...]
..spokojnie ... to tylko przypuszczenia ... no i pamiętasz jakie miałeś wyniki badania kręgosłupa?
odświeżam ponieważ nie mialem neta troche dłuuuugo niestety. jesli chodzi o skrzywienie kregosłupa, tą całą lordozę to byłem u lekarza. mówiłem mu o tym ze moge miec lordoze ledzwiową, bo na forum tak wyczytałem to sie chwycił za głowę i powiedział "co wy jescze ****a mac w tym internecie nie wyczytacie" zaczołem sie smiac <brecht> [...]
el pako - mam pytanie do Ciebie. Widzę, że Twój uraz kręgosłupa to juz dość dawna sprawa, ale czy móglbyś udzielić mi jakiś informacji na temat przebiegu leczenia, rehebilitacji po takim złamaniu?? Mój mąż wczoraj miał wypadek sam. i teraz ma dokladnie ten sam uraz - złamanie kompresyjne L2. napisz prosze cokolwiek, np na maila lub GG. Z góry [...]
No to mnie zabiłaś ;) obaliłaś cały mój trening, co mi się nawet podoba, człowiek uczy się całe życie. No to w ramach podziękowania kilka nurtujących mnie kwestii.  Pierwsza sprawa: „5x rampa 5,5,5,3,1” to naczy piec serii po 5 w pierwszej itd ? z progresją cieżaru tak żeby ostatni ruch wykonywał maxymalnym [...]
sadq - wiec tak mozesz to z powodzeniem zastapić to takim układem - wyciskanie na płaskiej 15/12/10/8/6/4 - rozpietki na skosie 25/20/15/12 lub wyciskanie sztangielek na skośnej 12/10/8/6 wszystko zalezy od twej budowy i braków w umieśnieniu , założyłem priorytet skosu ze wzgledu na to że wiekszość osób ma problemy własnie z góra klatki [...]
ok to jakie dac cwiczenia? chyba izolowane sie nienadaja na siłe to najwyżej wywale je i bede robił te podstawowe jedynie na plecy dam uginanie tułowia bo kregosłupa nieobciaza(a mam z nim problemy)i powtórzenia tam 6ok moze tak byc? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-08 18:29:36
Ten co jest na samym dole kręgosłupa. Pierwszy jaki jest. Lekarz coś mówił o "zero" Dziś odkryłem, że jednak mam ławkę skośną, więc będę na przemian robił raz na prostej raz na skośnej. Po pierwszej sesji z przysiadami miałem zakwasy, ale było spoko Jednak po wczorajszej z MC czuję całe nogi oraz plecy I sesja treningowa 1 Hack 3s 8-12 co wy na [...]
trening siłowy przy Twojej masie jst niemozliwy. wez sie za trening na mase jak nie masz sprzetuu to nie kombinuj z zadnymi krzesłąmi, bo szkoda kregosłupa... suplementy zalezne sa od brakuc w Twojej diecie. z tego co ja wiem to najkorzystniej cwiczyc miedzy godzina 12-17 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam trening [...]
ciezar zwiekszasz co trening, tak jak mówi nupel, no chyba ze jestes w jakis sposób ograniczony- np sprzetowo, badź maxy małe to wtedy mozesz zmieniac co drugi trening, z tym ze nie zaczynasz od maxa, tylko do maxa dochodzisz "...dla urozmaicenia i dla nowych bodzcow dla miesni" -- planem cały czas jedziesz tym samym- przez cały [...]
Było to lekkie skrzywienie kręgosłupa które już wyleczyłem , miało to miejsce pare lat temu i ćwiczyć mogę . No z wagą u mnie nie jest najgorzej , ale też nie najlepiej . A czy jeżdżenie na rowerze hamuje wzrost , czy raczej pomaga ? I nadal proszę na odpowiedzi na pytania zadane w temacie .
No patrzyłem , ale na hantelkach nie ma za dużo ćwiczeń żeby nie obciążać kręgosłupa , a ja chce jeszcze urosnąć z 5-7 cm . Co robić ? Teraz zamierzam sobie kupić ławeczke na zime , a do tego czasu jakie wykonywać ćwiczenia ?
promieniować może od wszystkiego żoładka,jelit,wątroby,kręgosłupa (co wydaje mi się najbardziej prawdopodobne) podstawa w ochronie nerek na cyklu to spożywanie dużo wody
W porównaniu do kolegów z klasy to się czuje jak Schwarzeneger przy przeciętnym mężczyznie. Wygladam na 16 lat. A moge sobie dolozyc pare cwiczeń sztangielkami do tych treningów co nie obciążają kręgosłupa(bo to on wlasnie stoi na przeszkodzie do intensywnego cwiczenia)?
Dzięki za odpowiedź ale u lekarza już byłem i wszystko wporządku, ale mam się nie nadwyrężać tzn. kręgosłupa. Problem, z kręgosłupem mam też przez moją wage. Jest wprost nieproporcjonalna do wzrostu :(. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"
[...] kregoslup niz pozycja stojaca.. Przede wszystkim trzeba dbac o mocne podparcie plecow. A jesli wyjasniles wszystko z lekarzem to wzmocnij miesnie brzucha, szczegolnie dolne partie, miesnie posladkowe i nieco dolne miesnie plecow (prostowniki). To powinno nieco zlagodzic bole kregoslupa (jesli faktycznie ich przyczyna jest nadwaga). Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
