kręgosłup

M Pilut (10-02-2010 14:46) o.0 M Pilut (10-02-2010 14:47) dlaczego nazywasz ją sprężynkową mowa o technice box siad M Pilut (10-02-2010 14:48) Kumpel zaproponował bym robił to bez siadania na łąwie i siedzenia na niej bo niby ze kregosłup jest obciazony nie przy 120kg ale np juz przy tych 200kg+ M Pilut (10-02-2010 14:53) wiec schodze na dól czuje [...]

[...] tygodniu treningowym. Na pewno nie codziennie czy przy każdym treningu. To są stabilizatory i newralgiczna część rdzenia mięśniowego korpusu. Pracują całymi dniami i dbają o kręgosłup. Ich chroniczne zmęczenie może się odbijać na stabilizacji kręgosłupa. Czyli mówiąc wprost- jak osłabiasz je częściej to częściej obciążenia przenosi sam kręgosłup [...]

Jestem z Suwałk, a korzystałem z usług ordynatora szpitala w Suwałkach dr. Kabzy...Nastawił mi kręgosłup, ale zbyt duzo liczy sobie za wizyty, dlatego nauczylem sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, [...]

[...] nie chcę już 25 kg w dwóch seriach) C2. wznosy tułowia z opadu I- 12x 5 kg II-12x7,5kg III-13x7,5kg (Trzymam się instrukcji, robię wolne i trzymam u góry, plecy palą, kręgosłup ok, ale mięśnie płoną, nie ustąpię, daję radę) D. plank 40 sekund - palił mnie brzuch w trakcie, strasznie! Na koniec orbi - 20 minut. 2. Miska W przedostatnim [...]

[...] dwugłowe i swietnie przygotowywało prostowniki chociażby przed wiosłem czy MC, ale w tym wypadku zdecydowanie masz racje. Teraz robie tylko przysiady, ale przy 100 kręgosłup swoje dostaje i czuję dół pleców po każdym treningu - zdowie przede wszystkim. Odnośnie wiosłowania to teraz wiosłuję hantlą jednorącz i jakoś mi to ćwiczenie nie [...]

[...] i nic mi dzisiaj nie jest, pomimo tego że skróciłem przerwy do minuty i mocno się zmęczyłem. Więc albo problem jest w tym że ćwiczyłem do upadku mięśniowego albo może z kręgosłupem(?) natrafiłem kiedyś na jakieś forum na którym chłopak opisywał podobny problem i ktoś mu doradził żeby zbadał kręgosłup bo być może od dużego obciążenia [...]

[...] z dołem grzbietu. Mianowicie zwróć uwagę, że na początku każdego ćwiczenia jak podnosisz sztangę z ziemi zaokrąglasz dół grzbietu tego musisz się pozbyć.Bo o ile teraz kręgosłup zniesie to za kilka miesięcy bądź kilka tygodni może zacząć boleć. Dół grzbietu ma być utrzymany w naturalnej lordozie a ponad to na szczycie powtórzenia widać, że [...]

Plywanie to dyscyplina olimpijska, ktora byla uprawiana nawet w starozytnosci, wiec jest dyscyplina najstarsza na swiecie. Zapasy też i ? Co to ma do tematu? Woda to naturalne srodowisko ludzkie, wiec ludzie, ktorzy od dawnych czasow cwiczyli plywanie robili to tez po to, aby rozwijac swoje cialo i co za tym idzie utrzymywali swoj kregoslup w [...]

Na wstepie - jezeli ktos chce zebym udzielil sie w jego temacie to prosze o powiadomienie na maila a nie w jakim artykule ktory go nie dotyczy. Z góry dziekuje. ----------------------------------------------- Co do tematu - wyciskanie na barki najlepiej zrobic w pozycji stojacej a nie siedzacej czy - BRON BOZE - z podkulonymi nogami. Przy [...]

[...] na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, [...]

[...] Czemu takie ćwiczenia są lepsze? Primo, trenują pośladki. Każdy chce mieć ładną pupę, ale silne pośladki bardzo pomagają mieć zdrowy kręgosłup i ładną sylwetkę. Po drugie, mięśnie ud szybciej i lepiej rosną od dużych ruchów - przede wszystkim dlatego że prostowanie nogi w przysiadzie to główna rola rola [...]

[...] x 3 serie (zaczynałam od hantli 4kg) 7. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na płaskiej ławeczce - 2x6kg x 3 serie (zaczynałam od hantli 4kg) (ze względu na mój kręgosłup, to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia - 3x20 powtórzeń bez obciązenia (na piłce) 9. Wyciskanie francuskie leżąc - 2x6kg x 3 serie [...]

zle robisz, powinnas postarac sie potrenwac technike i wolno cwiczyc MC robia ludzie ktorym dysk wypad i w ten sposb reperuja wlasna postawe, wiec sie da. Musisz traktowac je rehabilitacyjne, pierw doskonala technika, pozniej wolny progre, polowiczne ruchy, np. tylko gorna czesc tego cwiczenia. Dodatkowe inne ciwczenia. POwoli odbudujesz swoje [...]

[...] jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, miewam zawroty głowy, gdy pochylam ją w przód lub odchylam poniżej poziomu pleców (tak mam, gdy próbuje rozluźnić kręgosłup kładąc sie plecami na piłce) a tak poza tym chyba jest super, zero zgagi, zero zaparć, dolegliwości żołądkowych, strączki przypadły mi do gustu, zastanawiałam się, [...]

Dobra to pierwsza propozycja, odgrzebałam trening jaki układałam dla vajolet która jak ty cwiczy w domu Jeżeli co nie możesz wykonywać (kręgosłup) czy inne sprawy to mów. Dzien1. Serie łączone przerwy miedzy seriami odpowiednio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na ławkę, lub stołek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 [...]

Filonko, dosiego a dosiego A jak samopoczucie obecnie? a można narzekać jestem zmęczona masakrycznie, psychicznie i fizycznie, po przerwie w ćwiczeniach kręgosłup daje się we znaki, coraz trudniej zwlec się rano z łóżka bywają dni, że budzę się bez czucia w rękach i nogach na liście sportów, z których muszę zrezygnować dopisuję łyżwy wybrałam [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam mozliwosci przesledzic co i jak. Nie bylo pytan to zapomnialam [...]

[...] spróbować uzgodnić z Wami odpowiedni dla mnie trening, na prawdę próbuję mierzyć siły na zamiary, póki co, mój najważniejszy cel to wzmocnić mięśnie, zwłaszcza te wokół kręgosłupa, chcę schudnąć i spróbować poprawić postawę Ja juz teraz nie wiem kupilas jakis przet czy nie? kupiłam racka z Keltona i zestaw obciążeń i oczekuję na przesyłkę, [...]

za brzuszki codzienne to przez kolano i klapsy sie naleza Pajacyki nie brzuszki, brzuszkow zakazuje kategorycznie, robisz wszystko by poglebiac problemy z krzyżem Nie musisz duzo cwiczen ważne by pare i codziennie, ja nie bije, za "nudzi mi sie" ukara ci twoj kregoslup

2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch to max, więcej jest bez sensu. Obciążasz kręgosłup, osłabiasz mięśnie, bo się nie regenerują W treningach siłowych są mocno zaangażowane i na razie wystarczy. 4nn dzięki za odpowiedź nie wiedziałam tego