17.01.09 Trening 5tek, przedostatni w cyklu... Przysiad 80kg/10/2 110kg/5/3 No i poszlo. 2.5kg krazki pod piety i na przod ! Drazek sciaganie 60kg/3/5 Lawka plaska 70kg/5 75kg/5 i mialo byc 80 kg, ale wyszla d..a ! Nic sprobujemy na drugi raz. Jestem pewien, ze to jest w moim zasiegu, ale brak przekonania mnie pokonal... Wioslo 85kg/3/5 Wioslo w [...]
[...] ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Co to znaczy nie wrzucę? Znając życie to najpierw plecy podnosisz a potem ciągniesz sztangę i wstajesz z wygiętym kręgosłupem, a potem ciemno przed oczami Wiem jak to jest, bo sam tak wstaję na dużych ciężarach. Obniżyłem teraz obciążenia żeby prawidłowo technicznie się nauczyć. Co by [...]
No właśnie nie. Bo jak głowę zadziera w górę to kręgosłup łatwiej prosto trzymać. Przynajmniej mi tak WODYN podpowiedział Ja się zawsze w sufit patrzę przy ciągach i siadach.
Pytałem wczoraj ciężarowców jak się trzyma głowę przy siadach. Odpowiedź: Kręgosłup ma być maksymalnie prosty - i wszystko w temacie. Głowa nie jest najważniejsza, jeśli mi wygodnie, mogę patrzeć w górę byle nie wstawać z kocim grzbietem.
[...] żeby nogi nie zajeżdżać, później troszkę przysiadów z ciężarem ciała. Ten bieg porządnie mnie rozgrzał i w przysiadzie zadziwiająco nisko jak na mnie zeszłam 8-O, byłam w szoku. Co prawda w adidasach ćwiczyłam, więc pięty nieco wyżej były. Na koniec ćwiczenia na kręgosłup z postu Mawashiego. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-02 20:18:47
Franko jasne ze pamietam nafajnie jak lamal kregoslup bossa o kolanko albo odlewal im sie na twarz zambo tak to byli chlopcy z placu broni teraz mi sie przypomnialo
[...] I NATURALNYCH ODRUCHACH. ZAWODY W WYTRZYMALOSCI NA GORACO TO INNY TEMAT. Tutaj się absolutnie nie zgadzam. Jakbym słuchał odruchów mojego ciała w matrwym ciągu to kręgosłup już dawno by mi wyskoczył. Naturalnym odruchem jak już idzie ciężko jest krzywienie pleców. W przysiadach jest to nadmierne pochylanie się do przodu orzz kierowanie [...]
Poki co do matury nie mam zamiaru startowac w zadnych zawodach! Postaram sie dostowac do twoich rad. To cwiczenie wydaje sie strasznie kontuzjogenne, no bo tak wyskakiwac ze sztanga? Kregoslup chyba niezle dostaje w kosc. Ale ten pan wciaz zyje wiec nie moze byc tak zle. Poczekajmy na pana wladce...
Probowales jakis rozciagan, zwisow na drazku itp? Czy jeszcze sie wyciagniesz to zalezy. Ponoc od cwiczen rozciagajacych da sie "wyciagnac", ale to niewiele i to powiedzmy "zniknie" jak juz przestaniesz sie systematycznie rozciagac. W kazdym razie sam jak sie czasami rozciagam to czuje jak rozluznia mi sie kregoslup i czuje jak [...]
szykam cały czas szerokości, która najbardziej by mi odpowiadała, wczoraj robiłem szerzej bo mam tak doyebane nogi po tych zakichanych łyżwach, ze nie moge... Musiałem szukac takiego ustawienia, żeby obolałe mięśnie najmniej pracowały elaineNie gniewaj sie, to w zartach witam z rana równiez, wczoraj zasiedziałem sie do 2, wypiłem bialko z oliwą i [...]
07.02.2013-dzień 13 Po wczorajszym treningu bolą plecy i klata. Plecy o tyle gorzej, bo boli za każdym razem jak trzymam kręgosłup prosto. A że chodzę prosto, to boli cały czas.... :)) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d32910d2a84bb9b188664516a8d009.png Joga 30minut Asany: Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta [...]
[...] Ubytek masy także jest obserwowany w przypadku płuc, serca, a także innych narządów. To z kolei prowadzi do poszerzenia klatki piersiowej w wyniku zmniejszenia się napięcia pomiędzy żebrami. Co ciekawsze, to w wyniku braku nacisku działającego na kręgosłup, ludzie stają się wyżsi o ok. 5 cm. :) a tak serio to straszna paplanina z tego postu
[...] powisieć chwilę na drążku w celu wzmocnienia chwytu. A tu podszedł do mnie jeden z ćwiczących i powiedział że nie poleca takiego wieszania się na drążku bo to źle działa na kręgosłup...@@-) Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, [...]
[...] Boję się że jak wezmę więcej kg to zrobię sobie krzywdę...Jak się zmobilizuję to trzeba będzie znów przejść się do ortopedy. Aaaa nie wspominałam jeszcze że "strzelam" z kręgosłupa @@-) Tak jak niektórzy strzelają kostkami w palcach tak ja muszę skręcać tułów i wtedy mi strzela w kręgach. Pewnie to też nie jest normalne, ale czuję po tym [...]
[...] Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że jest faktycznie coś na rzeczy - to można doborem ćwiczeń kręgosłup odciążyć.
Możesz "natenczas" porobić nogi na suwnicy jakiejś - żeby kręgosłup odciążyć. Jak fizjoterapeuta powie, że można więcej - to wrócisz do ćwiczeń które robisz teraz.
[...] jak lędźwiowy będzie zachowywał się po nich. Ale raczej było ok. Następne dni mocno czułam że tyły popracowały. Night - byłby sens robić takie ćwiczenia (obciążające kręgosłup) ale z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? wyciskanie skos hantle 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 10x2x7,5 kg, 10x2x7,5 kg - wyjątkowo - rozpiętki (nie było na [...]