kręgosłup

na tricepsy daj wyciskanie francuskie siedzac i waskie wyciskanie sztangi, za podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka a za unoszenie z opadu sproboj "dzien dobry", silownia pomoze Ci wzmocnic i byc moze lekko wyprostowac kregoslup - mi pomogla ;) uwazaj tylko przy cwiczeniach na plecy i bedzie git ;D

Badania do powtórzenia. Przed testem w laboratorium dostawałem blokadę w kręgosłup i bardzo mocne leki przeciwzapalne i przeciwbólowe Olfen uno. Endokrynolog mówi, że przy takim kortyzolu nie miał bym siły wstać a co mowa cwiczyc... Libido też by leżało a jest ok. Mam skierowanie na ponowne badania, te są mało wiarygodne. Możliwe, że wszystko jest [...]

1. nie 2. za duzo 3. 4. nie 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ 6. 7. 6-8 tygodni, 1-2 tygodnie regen i zas masa 8. kiedy uznasz ze masz juz wystarczajaca mase 9. abs, a6w (poszukaj na forum) ja bym twoj plan poprawil tak: rozklad grup: poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic+przedramie piatek nogi+barki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] innych na śmiesznym obciążeniu. A nie boisz się o kontuzję barków przy WL? Przy nieodpowiedniej technice też można się tego nabawić. A tłumaczenie że mc i przysiad obciąża kręgosłup jest śmieszną wymówką jeśli komuś się nie chce robić tych ćwiczeń. CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

@vcamaro faktycznie nie doczytałem, widziałem "wcześniejszymi walkami przed UFC". Odkąd przegrywa w UFC to zawsze cośtam miał do powiedzenia, ale nie były to typowe wymówki, że go noga bolała czy miał połamany kregosłup, a wogóle to babcia mu umarła. Dlatego bym go zaraz do jednego wora z "excuse me" fighterami nie wrzucał, [...]

[...] jak kolega wyżej. Również miałem wypadek i o wiele większe problemy niż tylko wypadający dysk, również przytyło mi się mnóstwo tłuszczu. Ćwicz ciężarami i wzmacniaj plecy, brzuch. To bardziej pomaga niż nierobienie nic ;) a ćwiczenia które mocno obciążają kręgosłup rób mniejszymi ciężarami, lecz większą ilością powtórzeń. Wszystko z głową...

Kurcze - ale nie rozwiniesz w pełni swoich podudzi bez wspięć na palcach w pozycji siedzącej - mięsień płaszczkowaty jest angażowany tylko i wyłącznie w przypadku gdzie podudzia są ugięte wzgledem ud pod kątem zblizonym do prostego. Jeżeli nie masz odpowiedniej maszyny to wystarczy je robić ze sztangą na kolanach - nawet z niedużym obciazeniem [...]

[...] chodzić na sale gimastyczne, zamontuj sobie drazek w domu mozna kupic na allegro, albo zawies sie na framudze dzwi, moze gdzies na podwórku jest jakis trzepak. Oczywiscie ćwiczenia rozciągające dają podobne efekty, znam pare ktore bardzo dobrze rozluźniają i rozciągają kręgosłup podobnie jak drążek, jak chcesz to ci podam zdjecia tych cwiczen.

plan dobry Tylko nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz za bardzo kręgosłup Do przedramion dodałbym na początek nachwytem i bedzi si A co do progresji jak na Ciebie tak lepiej działa to zostan przy Tym każdy jest inny i na kazdego co innego działa Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-26 10:27:56

[...] chcę spróbować. Pisząc o przegięciu miałam na myśli jakiś nieproporcjonalny rozrost, a nie zmęczenie. Martwy ciąg? Jeszcze nigdy nie próbowałam, nie zaszkodzi mi to na kręgosłup? Czasami lubi mnie pobolewać. Btw - mógłyś mi przesłać na maila tego gotowca exela do jadłospisu, czy mam grzebać się w tym sama? Zmieniony przez - holman w dniu [...]

[...] powiedzieli, że ewentualnie mogłaby być sztanga na suwnicy, czy jak to się nazywa). Martwy ciąg tez musiałam "wywalczyć" Obciążenia na razie nie dołożę, bo się o kręgosłup, ale zwiększe ilość powtórzeń na pewno do 20. Co to są "ilozowane powtórzenia"? heck-maszyna zostaje, jak na razie bez dodatkowego obciążenia 4 serie po [...]

[...] nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale początkującym się nie poleca mocno obciąza kręgosłup !! jak robisz martwy przy nogach to mozesz zrezygnowac Co do diety to nie sądze żeby przyniosła ona odwrotny efekt od oczekiwanego - na początku napewno będzie [...]

Bo nie mam siły! Po prostu nie mam siły, żeby się podciągnąć na drążku, a martwych ciągów się boję, bo raz - mam problem z kręgosłupem (w styczniu jak mi coś strzykneło, to 1,5 miesiąca się nie dotykałam do skośnej ławki), a dwa mam problem z kolanami (dlatego zrezygnowałam ze spinningu - nie wytrzymuję dłuższego obciążenia). Z tego powodu bałam [...]

Kręgosłup, kolana - radze zapoatrzyć sie w odpowiednie suplementy jak glukozamina i kolagen, ten ostatni poza dobroczynnym działaniem na stawy bardzo dobrze wzmacnia też włosy, paznokcie, poprawia elastyczność skóry również witaminy byłyby wskazane

A propos soi - sos do spaghetti z granulatem sojowym, zamiast mięsa mielonego jest super! Wczoraj ugotowałam i polecam W temacie ćwiczeń - moje nogi już się zaprzyjaźniły z zestawem ćwiczeń, bo jak na razie nie czuję w nich prawie nic Btw - chyba jednak powinnam do tego martwego ciągu zakładać pas, bo poczułam ze trzy razy kręgosłup....

Hmmmm Na razie radze w takim razie sostać przy skłonach izolowanych - wzmocnisz nieco prostowniki co pozoli ci uniknąć problemów z kręgosłupem w przyszłości może po prostu siady i martwy to za dużo dla Twoich lędźwi na raz jeśli Cię boli - polecam 30 sek swobodny zwis na drążku na koniec treningu - znakomicie rozluźnia napięcie w kręgach poza tym [...]

[...] jak dołożyłam obciążenia, to czuję kolana przy tym ćwiczeniu). W Atlasie przeczytaam, że kolana obciążać może zbyt niski przysiad, o prostowaniu nie było mowy. Po drugie suwnica - w Atlasie napisane jest, żeby nie blokować kolan, bo to obciąża kręgosłup. Blokować, to znaczy? Chodzi o całkowite wyprostowanie nóg? Trzeba je zostawiać lekko ugięte?

Z obciazeniem jak najbardziej - gdy juz sklony bez niego sa dla ciebie za latwe - ale ostroznie z doborem obciazenia, poniwaz nalezy pamietac, ze kregoslup ma sie tylko jeden i z nim nie ma zartow. a co do zmian to napisz jak aktualnie wyglada twoj trening?

Czy lopatka strzela podczas ruszania barkiem tak jak przy Cwiczeniu " kaprurów"? Moze tez byc zblokowany kregoslup piersiowy

Zespol strzelajacej Lopatki spowodowany moze byc albo jej lekkim zwyrodnieniem albo zablokowaniem kregoslupa piersiowego. Niewidoczne na RTG. Plastry rozgrzewajace ok ale przyczyny nie usunie to . Kregoslup trzeba odblokowac poprzez leczenie manualne czyli mobilizacje kregów i manipulacje czyli zabiegi kregarskie. Popusci odrazu.