[...] jaką ma się kondycje. 7> Odpuść sobie weidera, za dużo na poczatek od siebie wymagasz. Małe zmiany wpłyną już bardzo pozytywnie, weider jest nieopłacalny i szkodzi na kręgosłup. 8> Da efekty, natomiast wysiłek fizyczny jest bardzo pomocny. Najbardziej sprawdzi się siłownia dzięki której rozwiniesz mięśnie. Dzięki aerobom czy hiit [...]
[...] i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z tym zrobić. Rodzice zapisali mnie na jakąś gimnastyke korekcyjną. Chodziłem pół roku, bez efketów. Dwa [...]
[...] a potem pisz... darek62 ok to bede robił po 6powt czyli po max powt. progresja niebedzie chyba idealna ale mniejsza z tym... przysiady wiem że lepsze z wolnym ciężarem ale naprawde niemoge bo kręgosłup mi to obciąży a mam uszkodzony kreg a na maszynie przynajmniej nieobciążam go... jak sie wylecze(a myśle że tak bedzie) to bede robił ze sztangą
www.bmk.com.pl - niewykluczone, że konieczne będzie wielomiesięczne leczenie. Warto zrozumieć, że leczenie z czasem ma być wykonywane samodzielnie, jedynie pod kontrolą fizjoterapeuty. Unikaj osób, które specjalizują się tylko w McKenzie i poza nią świata nie widzą. Dystans daje przeczytanie ze zrozumieniem "Kręgosłup w stresie".
Bziu ma racje, ale ten trening z obciążeniem to po konsultacji z lekarzem, który operował kręgosłup lub z fizjoterapeutą, żeby sobie krzywdy nie zrobić. I przy antykoncepcji hormonalnej może być problem z obniżaniem bf.
luki199212 przy skoliozie zawsze warto ćwiczyć. Jeżeli wzmocnisz plecy i brzuch kręgosłup będzie miało co trzymać i jeżeli nawet nie zniwelujesz wady, to przynajmniej się ona nie powiększy. Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy [...]
Problem jest dosyć pospolity wywołany złą postawą siedzenia spania pewnie często śpisz na jednym boku... . Mięśnie brzucha mają ogromny wpływ na kształt linii kręgosłupa, oraz mięśnie boczne kręgosłupa. Jako ćwiczenia polecił bym Ci: - rozciąganie, skłony, wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, [...]
Nie no coś ty. Możesz poprawić stan swojego kręgosłupa, tylko trzeba coś w tym kierunku robić a nie siedzieć. Pływaj dużo na plecach, pomaga. Ćwicz na siłowni, tylko bez ćwiczeń obciążających kręgosłup typu przysiady ze sztangą, czy mc. Podciągaj się na drążku, rób zwisy, ćwicz brzuch. Pozdro
[...] co do klatki dlaczego tak? (Nie powinno się robić 4 ćwiczeń w tym jednego rozciągającego?) PLECY - Martwego ciągu nie robie, jestem za młody (17) i nie chce przeciązać kręgosłupa... NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach dałem na koniec, żeby robić je na zmęczonych nogach, co za tym idzie naładuje mniej ciężaru i będę mniej obciążał [...]
czytam tak i czytam o tej hiperlordozie i mysle ze mozliwe jest ze to mam, ale raczej watpie poniewaz ostatnio bylem u ortopedy z powodu bolu dolnej czesci kregoslupa, kazal mi sie schylac wyginac itp; pozniej poszlem na zdjecia i lekarz nie wykazal nic takiego, powiedzial tylko ze mam lekko skrzywiony kregoslup w dolnej czesci, nic poza tym, wiec [...]
dzieki chlopaki i szacunek ;) Fad co do podciagania to w poczatkowych miesciacach treningu podciagalem sie z pomoca ziomkow z silowni ktorzy trzymali mnie za nogi a teraz robie na wyciagu ale planuje w niedalekiej przyszlosci powrocic do cwiczenia podciagania bo wiadomo ze nic nie zastapi cwiczen z wlasnym obciazeniem . A co do martwego ciagu to [...]
Kiedys dzwignelam ciekza kumpele i zaczelo mnie bolec w krzyzu przy schylaniu.Po 3 miesiacach ledwo chodzilam,wlasciwie chodzic nie moglam. Poszlam do fizjoterapeutki,ktora od razu mi nastawila kregoslup. Uslyszalam chrupniecie i wszystko bylo ok.Jakies wiezadla przeskoczyly mi w kregoslupie. Jesli Cie przewialo,polecam ketonal w kaps i [...]
THX chlopy! Ja sie takimi wypowiedziami nie lamie,na zawody wybieram sie tylko jako widz i pomagier mojego kolegi Henryka Hryszkiewicza.Starty poszly na bok wlasnie ze wzgledu na kont. najpierw klata potem kregoslup a czas pokaze czy jeszcze bede kiedys startowal pozdrawiam
[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) Brzuch czyli wszystko tak samo jak w poniedziałek. W siadach póki co nie dodaję obciążenia - idzie to bardzo ładnie i lekko ale nie chce przesadzać ze względu na kręgosłup.
Miał operacje na kręgosłup wycinali mu dysk... Już jakiś czas temu ale wiadomo swój wiek już ma i nie chce tak już tego kręgosłupa przemęczać. A jak mu pokazałem przysiady z sztangą to powiedział że tego na pewno nie będzie robił...
...no więc Georgu...świetny art, ale ja jestem naprawdę bardzo ostrożny, nigdy nie wykonałem chodźby raz ćwiczenia, które mogłoby obciążyć mój kręgosłup. Teraz dodałem do planu przysiad z bardzo wielkim uprzedzeniem, ale spróbuje... A mógłbyś ocenić ten plan i dietke...?
Z kręgosłupem jest sparaw dość skąplikowana co do mięśni głębokich to racja ,a trening na piłce daje rewelacyjne rezultaty. Trening prostowników jest bardzo ważny bo to mięsnie mające podstawowe zadanie stabilizacji kręgosłupa ale często zapominamy o brzuchu ( w sensie siłwoym) jeśli choć troszkę odstają od prostowników następuję zachwiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co było ogromnym błędem :p Marzyłbym o wadze 85 kg i dociętej, wysportowanej sylwetce, ale to lata treningu, więc od czegoś trzeba zaczynać czyt. urosnąć :p Ale pracuje nad barkami (sztywność, protrakcja). Zakres ruchu i czucie sie poprawiło, wizualnie też jest lepiej, ale za dużo już nie poprawie. Najważniejsze to mieć zdrowy kręgosłup :p
Witaj. Wszystko tak naprawdę będzie zależało od tego jak ukształtował się twój kręgosłup po przebytej chorobie Czy mocno jest widoczna hiperkifoza i jak obecnie ten odcinek piersiowy układa się pod kątem biomechanicznym. Jeżeli sam zauważyłeś że ciężar z jakich zaczynasz trenować prowokuje gdzieś ból to pozostaje tutaj kwestia sprawdzenia czy [...]
[...] sposób jest. Niektórzy myślą że strzelanie palcami jest szkodliwe i powoduje reumatyzm a wiadomo że tak nie jest. Ciekawe czy w tym przypadku nie jest tak samo? Po prostu może ten typ tak ma i kręgosłup sobie zgrzyta przy danym wygięciu? Zmieniony przez - Curry_ w dniu 2012-02-05 18:42:08 Zmieniony przez - Curry_ w dniu 2012-02-05 18:43:11