kręgosłup

Joker 303 nie robie martwego ciągu. Bo i tak mnie nieraz plecy trzeba dbac o kręgosłup> Bo jak to wysiądzie to .......... będzie. I skończy sie przygoda z siłownią i nie tylko. a przedewszystkim gratulacje nowego rekordzika.Pozdrowka<<<DaRoooooo>>>>>>>> "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z [...]

Ale w mojim przypadku to nie kręgosłup jest krzywy tylko jeden kręg jest troche nie na mniejscu break dance forever!!

jak cwiczysz np na silowni to mozesz juz nic nie urosnac bo jest ucisk na kręgosłup czy cos takiego wiec mozna juz nie urosnąć Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

ekipa ale ja mialem kontuzje barku a bark jest bardziej wykorzystywany w takim cwiczeiu jak kregoslup ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

aha i co do tego martwego ciągu to raczej nie bede tego cwiczyl bo za bardzo obciaza on kregoslup a ja chce przeciez jeszcze troche urosnac :D i co do klatki to zmienilem to troche bo rzeczywiscie lepiej mi sie cwiczy klatke 2 razy w tygodniu (bo jak wczesniej chodzilem na silownie to cwiczylem na poczatku raz w tyg. ale czasem mialem zakwasy na [...]

Ekipa : skomentuj to co pisał magik o klacie i tricepsie w mojim planie plis Mam pytania do all: ile jest g białka w przeciętnym białku z jaja kurzego i ile jest białka i węglowodanów w całym przeciętnym jajku ?? Czy podciąganie sie na drążku wpływa pozytywnie na kręgosłup i go w jakiś sposób prostuje?? break dance forever!!

[...] bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) i tak sobie robiłem ciągi z obciążeniem 61,5kg x 15powt (kurde nie mam więcej obciążenia, a sądzę, że 70kg poszło by z 12razy!). Nie bolał [...]

ekipa: martwego ciagu to za bardzo nei chce =/ bo za mocno obciaza kregoslup a ja chce jeszcze cos urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na [...]

Wykonuje te podstawowe na maszynach, tego z sztangą nie robię ponieważ obciąża ona ponoć kręgosłup, a to szanuję, no a co tu dużo gadać, byś musiał mnie zobaczyć Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej [...]

[...] Jeszcze wchodzi w rachube podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do braody, wtedy całe bary pracują, wybór należy do Ciebie Yarekbboy a myślisz, że przysiady to mniej obciążają kręgosłup niż martwy ciąg?? Niestety nie! No plan jest dobry, a Twoje poprawki małe, także myśle, że możesz go zaczynać. Dobra posprawdzałem plany, mam nadziejem, że pomogłem [...]

magik_xx : noto śpij śpij a te przysiady noto może i masz tam racje ale zawsze w mniejszym stopniu będe obciążał kręgosłup nie robiąć martego ciągu break dance forever!!

[...] leżąc sztangą wywal (możesz sobie krzywdę zrobić przy takich ciężarach!!!) I daj wszędzie 3 serie Magik: no z naszej rozmowy na gg zryciuchu Przysiady też obciążają kręgosłup A Martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem - rozwija całą sylwetkę... Zenith: Spec jestem Strongbart: przecież chyba Ci kiedyś na gg pisałem poprawki do tego [...]

Sprzęt mam tłoczony. Narazie za darmo bo kumpel wyjechał na 2 miechy potem od niego odkupię. Z tym wyciskaniem to jak będę wyciskałe sztangielkami to chyba też obciąża kręgosłup i przestane rosnąć ????? vox

[...] rękasz sztange przed sobą i robisz ruch tak jak byś bez słów chciał pokazać że nie wiesz Wiosłowanie sztankielką w opadzie- opierasz się jedną ręką o poziomą ławkę wyginasz kręgosłup tak abyś zachowywał naturalną krzywiznę kręgosłupa (unikasz kociego grzbietu) w drugiej ręce trzymasz sztankielkę i podciągasz ją do klatki piersiowej. Przenoszenie [...]

ekipa gdybym mial pas sprobowal bym ile dalbym razy rade 100 kg.. ale marteg narazie nie robie... tak samo jak i grzbietu ale jak sie zapisze na profesjonalna silke to zaczne... a moze sprawdze ile razy dam 100 kg rade a jak ebdzie bolal kregoslup juz po 1 razie przestane neichce sie narazac na kontuzje... :) hmm...

A wiec: Mam 15 lat,ćwicze jakies 3 miechy(zaczyna widać efekty).Mam jakies 172cm wzrostu-czyli jeszcze jestem niski,czy faktycznie treningi zaczymią mój dalszy wzrost???A moze wystarczy wycofać ćwiczenia obciążające kręgoslup??? Wróbel

[...] na rzeźbę bez utraty masy <-- wyjaśnienie dla mniej zorientowanych) AS1988 wystarczy jak będziesz unikał ćwiczeń w staniu i tych najmocniej obciążających kręgosłup czyli martwy ciąg, przysiady, wypychanie ciężaru na suwnicy ... Kivu gratuluje! Dalphiki kreatyna w teraz jest Ci nie potrzebna, nie chodzi o wiek, ale o to że [...]

nie rozumiem czego niechcesz jak cie nie bolą nogi to rub i uzywaj pasa na kregoslup to ci go nie wygnie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] porcja taka żeby było około 30-40 g białka.możliwości sprzętowych ni mam dużych oprucz rzeczy w treningu jeszcze tylko modlitewnik.przeciwskazan medycznych nie ma lecz nie robie martwych ciągów (szanuje kręgosłup) profil jest aktualny mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] problemy RICKY: chcesz ćwiczyć, po to by panienki się za Tobą oglądały? To masz ciekawe podejście... hehe ja tam ćwicze dla siebie, sprawia mi to przyjemność i wzmacnia mój kręgosłup, obudowując go mięśniami (mam pewną chorobę, która tego ode mnie wymaga - w pewnym stopniu). OLO1988 i Ricky17: odżywki nie są dla was wskazane (poza gainerem - jak [...]