kręgosłup

No ładny triceps dobrze widoczny, a gratuluje 150kg w mc, ładny ciężar ja jeszcze nawet nie zacząłem robić tego ćwiczenia bo boje się o kręgosłup i nadrabiam ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup np. unoszenie tułowia z opadu.

acha to mozę się namyśle jak coś to pas mam taki mniej więcej to robić z nim ?,bo czytałem że to nie daje jak się z pasem robi bo trzyma kręgosłup i wtedy jak by się tak robiło mc to w ogóle kręgosłup był by za słaby.Ja się zdecyduje go robić to i z ciężarem to będę uważał bo i tak sam nie mam go za dużo. Ps:Sory Vice za spam.

jak na kregoslup pomaga to tym wieksze oklaski kregoslup to powazna sprawa z reguly

[...] ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi w nim do [...]

[...] ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi w nim do [...]

Przeniosłem sesje na jutro, bo czuję się przemęczony po 3 dniach z rzedu. Dzisiaj natomiast trening nóg z podopiecznym, który ma poważne problemy w obrębie kolan i kręgosłupa. Jednak udaje się skrupulatnie przetrenowywać dolną część ciała bez nasilania doleglwości bólowych (po treningu jest nawet lepiej). Jeśli chodzi o same kolana : 1. Zaczynamy [...]

Dzis bylem u lekarza na konsultacji , cukier w normie juz po badaniu ale zostajemy przy metformine tak jak bralem . Dla mnie lepiej bo zwiększam wegle to sie przyda do posilkow. Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab [...]

[...] a niekorzystnym wpływem tego na mięśnie najgłębsze i jak ewentualnie temu zapobiec. Właśnie podanawane były przykłady, że ludzie mówią: ćwicz prostowniki, a wzmocnisz kręgosłup, a można przez ich rozwijanie jeszcze pgorszyć sprawę. 2.Wiem, że te ćwiczenia dobrze rozbudowują bo widzę na swoich plecach ale mi chodzi, żeby połączyć ćwiczenia [...]

[...] bo po co badania dynamicznego w ruchu i nie przyjrzał się rzepce a konkretnie torowi jej ruchu. Teraz może to tym co wcześnmiej napisałeś ze wzmacniasz plecy zeby odciązyc kręgosłup i o nie sprecyzowanej kontuzji łydki?? Tu bym się doszukiwał głównej przyczyny bólu twojego kolana. W Twoim organiżmie wynika ze kolano jest najsłabszym ogniwem i [...]

[...] moja wina, za mało sie rozciągam, po takim biegu jak dziś ja najczęściej rozciągam sie 5 minutalbo wcale. Do tego stres i ciągłe przykurcze mięśni karku i zero ćwiczeń na kręgosłup, mam na co sobie sama zapracowałam. Dziewczyny ogólnie myślę że nawet jeśli się kopnęłam w obliczaniu długości trasy i wyszło by 11km/h to i tak jest dobrze bo [...]

Patrząc na twój wiek to zmieniłbym martwy ciąg na grzbiety, na przykładzie swoich kumpli wiem że w młodym wieku robione są szkodliwe, ja miałem szczęście i póki co kręgosłup nie boli ale musisz koniecznie trzymać kręgosłup żeby nie było nieszczęścia. przysiady na syzyfki można zamienić, albo na nogi rób dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem 10-12 [...]

Wersja bezpieczniejsza jest oczywiscie wersja gdy sie siedzi opartym o lawke. Kregoslup ma wtedy oparcie i nie jest tak obciazony. Podczas wyciskania zolnierskiego dodatkowo mozna wziac wiekszy ciezar(umozliwia to lekkie wybicie z nog) co jeszcze bardziej obciaza kregoslup. Ciupelek-ciekawa teoria ale nieprawdziwa; kregoslup jest tak samo [...]

Ciupelek Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. wiesz jaka jest roznica w opornikach w ukladach -rownoleglym -szeregowym ??? wiesz jaka jest analogia do powyzszego cytatu? [...]

Dideek, na bóle kręgosłupa i krzywy kregosłup - idź do kregarza! Na1 lub 2 zabiegach wyprostuje Ci kregosłup i bóle miną. Tak było u mnie, fizjoterapecii i ortopedzi tylko kase brali. Poszłam do kregarza / chiropraktyka i po 3 zabiegach wyprostował zrotowana miednice, krótsza noga nagle stała się równej długości i skolioza się wyprostowała. Czary [...]

Ark, jeżeli chodzi o problem z kręgosłupem, największy problem to jego dolne rejony. Normalnym trybem (jedna partia raz w tygodniu) na plecy ćwiczyłem: - podciaganie sztangielki w opadzie - przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (nachwyt, szeroki uchwyt) Na maszynie jest przeskok o 5 kg, [...]

Wojna przy granicy i trzeba zbierać do obrony ojczyzny wszystkich co mają zdrowe ręce! Nieważne jaki mają kręgosłup! W czasie ćwiczeń kręgosłup mu wyprostują w odpowiednim kierunku! :-) Nie wiedziałem, że prowadzisz personalne treningi. Zdalnie też doradzasz?

mam pytanie czy moge zastapic martwy ciag w act jakims innym cwiczeniem bo cos mnie kregoslup boli ostatnio jak dodalem obciazenie ( robie 1 cykl jeszcze jestem w 5 tyg ) !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] u fizjoterapeuty, oto co powiedział: -na oko różnica asymetrii to nawet 2 cm. -przez asymetrię cała lewa strona jest skompensowana. -wykrzywia mi się też z tego powodu kręgosłup. - niemożność wykonania poprawnie pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej lordozy lędźwiowej nie [...]

[...] wystąpią jakieś sensacje typu promieniowanie bólu w tylna część uda lub mrowienie. Wtedy RTG odc lędżwiowego i gdyby coś wyszło to MR. Tyle z moich doświadczeń i przeżyć z kręgosłupem, reszta w moim DT. Trzeba sobie powiedzieć jedno. Nie kazdemu służy MC. To ćwiczenie zawsze obciąża kręgosłup lędźwiowy i jezeli ta część jest czyjąś słabszą [...]

[...] 3. Pochyl się do przodu, powoli wydychając, aż twarz oprze się na wyprostowanych kolanach. Aby skłon był głęboki, należy zacząć zginanie tułowia od bioder. Nie pochylaj kręgosłupa w okolicy łopatek, czyli nie garb się. 4. Uchwyć obydwie stopy dłońmi i ugnij ręce w łokciach. Staraj się (z czasem) oprzeć je o ziemię (nie zginaj rąk w bok). Nie [...]