Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

No ładny triceps dobrze widoczny, a gratuluje 150kg w mc, ładny ciężar ja jeszcze nawet nie zacząłem robić tego ćwiczenia bo boje się o kręgosłup i nadrabiam ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup np. unoszenie tułowia z opadu.

nom ja na twoim miejscu zakupiłbym pas i wykonywał MC
i dziękuje gratulacji
ide do ziomków bo ciezko ze mną jest;/ elo.

Początkujący pas i MC. Rób MC, ale na mniejszych ciężarach.

W ogole konkretna lapa, przedramie itd ;)

No ja rozumiem powinienem go robić ale nie wiem czego wydaje mi się ze znów będzie mnie bolec część z boku tak pod motylem gdzie są żebra i to mnie bolało rok temu przed wakacjami i właśnie tego się boję oraz jeszcze chciałbym jeszcze trochę urosnąć a to może być jeszcze tego przyczyna.

Ćwiczenia siłowe nie są powodem zahamowania wzrostu.

MC możesz spokojnie robić. Są takie założenia, że początkujący powinien używać ciężaru równemu swojej wagi lub połowy swojej wagi, albo robić po prostu z zapasem 5 powtórzeń.

no a ile Tomek ćwiczysz??
ja robiłem MC juz jak miałem stażu pare miesięcy
jak widać żyje i mam sie dobrze
dzięki pepin za twoją opinie:)

acha to mozę się namyśle jak coś to pas mam taki mniej więcej to robić z nim ?,bo czytałem że to nie daje jak się z pasem robi bo trzyma kręgosłup i wtedy jak by się tak robiło mc to w ogóle kręgosłup był by za słaby.Ja się zdecyduje go robić to i z ciężarem to będę uważał bo i tak sam nie mam go za dużo.

Ps:Sory Vice za spam.

Ja ćwiczę teraz tak normalnie 5 miech już nawet minął,a z rok wcześniej to na siłce tylko bardzo krótko i w ogóle to nic nie dało bo nie umiałem ćwiczyć ale jeszcze u kupla ćwiczyliśmy trochę ale tez to lipa była ławka samoróbka z szafek śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na rozruszanie po 12 lekko było czuć w ostatniej serii ale to tez krótki okres czasu i tka w ogóle to od łepka ćwiczyłem pompeczki i na drązku próbowałem wtedy to potrzebne mi było krzesło do tego drązka to musiało być trochę sporo lat temu i od 0 trzyamjać się ledwo na drązku doszedłem wtedy do chyba 8 u mnie w domu podciagnieć a na w-f 10 robiłem i piąteczki zgarniałem jako jeden z nie licznych.

nom fajna historia
gratuluje piąteczek
jak masz pasa to zapinaj pas ciasno i jedziesz na większych ciezarach