SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • Czy zmianiać plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie, na początek to trzeba ustalić co Cię boli, plecy są duże. Mięśnie bolą? Kręgosłup? Boli tylko w czasie tych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-11-05 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzicie z ćwiczeniem "Syzyfki"??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo na przysiad trzeba używać o wiele większych obciążeń, a mój kręgosłup nie jest niestety w idealnym stanie i mnie boli po przysiadach.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8491 Data: 2005-09-14 16:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzicie z ćwiczeniem "Syzyfki"??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam niewielką skoliozę, lordozę chyba też i boli mnie kręgosłup przy przysiadach ze sporym obciążeniem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8491 Data: 2005-09-14 21:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie nie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2002-10-23 13:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wlasnie . Zbroi na kregoslup i zeberka nie mam bo po prostu nie jestem az takim wariatem zeby mi to bylo niezbedne . Co do tych ochraniaczy to mam jeszcze rekawiczki z usztywnieniami nadgarstkow . Gleb juz zaliczylem i to nie malo . Jedna powazna ale to bylo jakos na poczatku a pozniej to juz takie typu ze mi noga z pedalu spadla dobilem dupa [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2002-10-23 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i pomoc w 2 dniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    WSPIECIA NA PALCE W STANIU na maszynie nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? **Nie, zalezy jaki ciezar bedziesz bral. Bierz maly, a wspiecia rob do palenia sie lydek ;) Tzn nie będzie go obciążać? **moze Bochyba w moim wieku nie jest to wskazane. **Jak wszystko robisz technicznie to spoko, nic sie nie stanie. Chociaz warto robic cwieczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-04-05 22:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i ból:(

    Post
    Inne dyscypliny

    w nocy nic nie czujesz? nigdy poza tym, nie masz zadnych innych problemow ze zdrowie, okres w porzadku? kregoslup, stawy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-07 17:15:27

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2012-06-07 17:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-06-06 17:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja robię wersję zmodyfikowaną (w trosce o kręgosłup a i kolana już nie te): nachwyt, podniesienie do pasa z półprzysiadu, podrzut do piersi, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie do ramion z przodu, wykrok, powrót nogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2009-11-12 21:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste plecki...

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie tak lecz możliwe że będziesz musiał zrobić sobie przerwę aby kręgosłup (jeśli jest skrzywiony) się wyprostował jeżeli chodzi o wystające łopatki to nie koniecznie jest to wina kręgosłupa na własnym przykładzie wiem że mała masa pleców uwidacznia łopatki ale można to łatwo zabudować mięśniami ja polecam wiosłowanie sztangą w opadzie oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2009-02-24 23:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste plecki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "co chcesz z siebie zrobić","po co ci to ??") to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na bank będziesz musial odpuścić (np. MC). Jakby co - trening domatora raczej będziesz mógł robić - na pewno drążek (podciąganie + wiszenie) polepszy sprawy z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2009-02-24 23:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] daje mi mostek. Zrobiłem maksymalny jaki mogłem (oczywiście byłem po wcześniejszym rozciąganiu) zatrzymałem sztangę w okolicach mostka, a następnie opuściłem kręgosłup tak żeby leżał płasko na ławeczce, jednocześnie blokując sztangę na tej samej wysokości na jakiej się znajdowała. Na oko nadrabiam tak ok 8-10cm w drodze sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2008-10-23 19:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a sztuki walki

    Post
    Sztuki Walki

    Z tym wiszeniem to nie kit moj kolega w klubie stosuje i dziala z tym ze wiadomo ze bardziej kregoslup wyciagasz a wiec zasiegu nog raczej tym nie poprawisz(jesli chodzi o rece to mozna dyskutowac no ale tez jakos nie wierze w to) jedynie optycznie ci przybedzie troche ale tu mowa i paru cm a nie kilkunastu

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2007-03-30 13:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a sztuki walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy zaczynasz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2007-03-30 20:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a sztuki walki

    Post
    Sztuki Walki

    Nie rób ciężkich ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup! Nie bez powodu ciężarowcy powinni w myśl metodyki rozpoczynać właściwy trening po 21 roku zycia (no ale w Bułgarii nie przestrzegają tej reguły). Nie łudź sie też że drążek wyciągnie Cię o parę centymetrów. Popatrz na swoich rodziców i bedziesz wiedział jaka jest w Tobie genetyka ... [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10316 Data: 2007-04-02 00:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esowata skolioza, a wojsko.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować kręgosłup i zaczne się stosować mam nadzieje, że pomoże.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9483 Data: 2010-06-23 20:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rob np wykroki z hantlami, katuj brzuch i prostowniki plecow. Przysiady tez rob ale np z sama sztanga to pol smieszne obciazenie bo bardziej obciazasz kregoslup jak ksiazki nosisz czy torbe na trening caly dzien. Wyprosty nog na maszynie tez ponoc dobrze wplywaja na wyskok.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2006-04-09 21:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenienia

    Post
    Trening dla początkujących

    Kokos93_xD - nie mam drazka to raz , slyszalem ze przysiady ze sztanga na plecach obciazaja kregoslup i wtedy sie juz nie rosnie ? Diety jakos nie umiem sobie ulozyc ociaz probowalem ;/ A to co mowiles to masa tluszczowa :D ale mam z czego zrzucac ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-03-30 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm po co abs skoro przy zwyklym treningu masowym pewnie cwiczysz brzuch. a skakanka to sensu calkowitego nie ma bo obciaza mocno kolana, stawy biodrowe, kregoslup a jej wplyw na spalanioe tluszczu jest znikomy. juz lepiej jakies biegi albo jazda na rowerze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 2007-02-21 08:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego, wada kregoslupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowania ze sztangą jedynie bym nie robił, bo tu też obciążasz znacząco kręgosłup. Rób sztangielką w oparciu o ławkę lub leżąc na ławce.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2017-08-02 17:46:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)