kręgosłup

Cwiczyłem na siłowni u Jacka (skrzyżowanie Ludowej i Okólnej) ale mialem wypadek w te wakacje... dokladnie zlamany kregoslup no i teraz cwiczy tylko we wlasnym zakresie (silownia domowa mozna powiedziec)

A co zrobiles ze kręgosłup złamałes.

W "Centrum handlowym IBI" jest sklep z odżywkami :P Jak Na Piłe TO Nawet Sporo Odżywek, Ceny Takie Sobie Nieraz Jakieś promocje... ogolnie bez rewelacji. W Niektórych siłkach mozna kupic odzywki ale oczywiscie drozej. no i pamietam ze kiedys byl jeszcze sklep z odzywkami na al. Wojska Polskiego. Niedaleko Lucas Banku. Nie orientuje sie [...]

Jeśli Twój kręgosłup jest zdrowy,a ćwiczenie wykonujesz poprawnie to proponuje wykonywać je z optymalnym dla Ciebie obciążeniem. Nie wykonuj więcej jak 2 serie tego ćwiczenia na sesji treningowej raz w tyg. Jeśli w Twojej siłowni jest ławeczka do wyprostów tłowia, także polecam. Pamiętaj aby nie stosować zbyt dużego obciążenia przy martwym ciągu. [...]

wiem martwi mnie ten kregoslup a klata tak jak na 2.5 roku to slabo ale wycisk 110-115 to nie tak zle chyba :)

[...] szczegóły to niech już lepsi ci podadzą. no i moze ciut za dużo cwiczeń. zostawiłbym jedno na tricepsy,na plecy wolałbym martwy ciąg (jedno z lepszych ćwiczeń). z bica tez ewentualnie można coś wywalić.chyba że odpowiada ci taka ilość. no i uważaj bardzo jak bedziesz robił barki. przy wyciskaniu w siadzie uważaj na kręgosłup. powodzenia.

Dla mnie to oczywista sprawa w tak poważnych rzeczach jak kręgosłup konieczny jest lekarz, a forum jest tylko i wyłącznie "ciekawostką" więc nawet nie poruszam tej sprawy.

znaczy jeżeli robiłbyś wszystko poprawnie to nie powinien Cie boleć kręgosłup , masz siłę robić barki po nogach ? ;-) zazwyczaj się nie łączy , robiłeś martwy ciąg ? to może tutaj kulała technika . Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-28 17:16:43

Na te chwile odstawilem calkowicie cwiczenia bezposrednio odzialywujace na kregoslup (duze obciazenia w pozycji stajacej - mc, siady, nawet szrugsy), a wprowadzilem kilka cwiczen rozciagajacych. Pytanie najkrocej sformulowane: czy w takim wypadku pas pomoze czy jest nadal zbedny? I czy stosowac w wiekszosci cwiczen czy tylko w wyzej wymienionych?

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

Martwego ciągu się nie rwie, a podnosi z wyczuciem, odkładanie jest mniej kontuzyjne niż trzymanie "5cm nad ziemią", które może wymuszać kota. Martwy ciąg to martwy ciąg. Nawet jak ktoś rwie, czego powodem jest słaba technika, to bardziej niż kręgosłup dostają barki, które przejmują impet.

bez opuszczania to by mi kręgosłup pierd..... po tygodniu. Zdecydowanie z odkładaniem ciężaru.

[...] w tego rodzaju ćwiczeniach ciężar ma ogromne znaczenia jak i technika wykonania . 4. W tym boju nie ciągniemy garbem , jak wiele osób robi , więc przy poprawnej technice kręgosłup nie jest narażony , jednak początkujący może mieć problem z techniką i raczej nie zalecane , celuje się w siad i dopiero bo wypracowaniu bazy siłowej i ogólnej [...]

[...] ciężar,mało powtórzeń) drugi raz mniejszy ciężar,więcej powtórzeń+ostatnio wykonałem drop sety,zmniejszając ciężar. A martwy ciąg się trochę boję wykonywać ze względu na kręgosłup,lekkie skrzywienie i możliwe że lordoza lędzwiowa,do tego mam hantle a nie sztangę.Dawno go nie wykonywałem,na poprzednim treningu się zdecydowałem na 4 serie po 10 [...]

[...] tylko ze zdecydowanie mniejszą siłą. PS. w poniedziałek na treningu nie zachowałem ostrożności i za bardzo pochyliłem się do przodu - ciężar podniosłem, ale mam kontuzję kręgosłupa i jestem wyłączony z treningów. Zrobiłem zdjęcie i na szczęście kręgosłup mam cały, zaznaczam, że dzień po treningu nie mogłem chodzić. Pod tym względem propozycja [...]

[...] jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( najlepiej [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

To co pisze Kicha może miec związek. Mi na bóle pleców lekarz polecił robienie brzuszków, ale tak, by nie nadwyrężać kręgosłupa. Chodzi o to by przy brzuszkach robić spięcia 'samymmi mięśniami', bez unoszenia odcinka lędźwiowego. Spróbuj robić takie brzuszki regularnie, ale dolna część pleców ciągle podparta. P.S. Koc pod kręgosłupem to na moje [...]

Podejdejutro Przeciążyłeś dolny odcinek grzbietu robiąc codziennie brzuszki , ja uważam że rada robienia brzuszków zaraz po przebudzeniu nie jest zbyt dobrym pomysłem kręgosłup nie jest "rozruszany" mięsnie okołokręgosłupowe nie przygotowane do stabilizacji kręgosłupa Cwicz brzuch 3 maks 4 razy w tyg pozdro

Wielkie dzięki :) Tylko jeszcze prośba czy mógłbyś czymś zastąpić martwy ciąg ponieważ w moim wieku się boje ze to uszkodzi mój kręgosłup i mogę nie urosnąć.