SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • Pare pytań odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe zróżnicowanie, ale bez przesady. Ludzie za bardzo skupiają się na nowych planach z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-01-31 11:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guzek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    może właśnie odkryłeś kręgosłup?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2007-05-29 00:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-11-13 19:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie z hula hopem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, na tłuszczyk na brzusiu hula hop nie pomaga. Pomaga natomiast dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i przemyślany trenig. Hula hopy z wypustkami, obciazeniam i inne wynalazki mogą tylkko na kregosłup zaszkodzić

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-03-12 18:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla 15 latka.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] masz podwieszony temat trening dla początkujących. Możesz wybrać wersję łatwiejszą lub trudniejszą (proponuję łatwiejszą jeżeli jeszcze nigdy nie trenowałeś na poważnie). Masz 15 lat , więc spokojnie możesz trenować. Chodzi tylko o to , abyś nie nadwyrężył kręgosłup i stawów ćwicząc z dużymi obciążeniami , np. przysiady z 30kg obciążeniem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-08-13 20:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkładki pod pięty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie dokladnie zgiecie masz na mysli? Ogolnie kregoslup powinien byc wygiety podczas przysiadu tak jak jest skrzywiony naturalnie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-10-01 22:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkładki pod pięty

    Post
    Trening dla początkujących

    No kręgosłup podczas przysiadu jest wygięty naturalnie ale przy samym dole trochę się odgina w drugą stronę czyli jest tak jakby trochę wystający nie jest to jakoś dużo tylko trochę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-10-04 19:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaj. Ćwicząc i nie dbając o kręgosłup i swoją wadę problem może się nawet powiększać. Co do wizyty to możesz też bezpośrednio do fizjoterapeuty ale lepiej byłby gdybyś wybrał się najpierw do ortopedy który zleci wykonanie zdjęcie RTG i oceni stopień zaawansowania skoliozy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2016-09-25 14:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turkusteron

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam uszkodzony kręgosłup (L1-L5) i właśnie odstawiłem doping z powodu tej kontuzji bo tak jak ci Tomek napisał jaki jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2022-04-11 10:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - doradzenie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    radził bym nie zazywać niczego,skupic sie się na cwiczeniach ogólnorozwojowych i nie obciązajacych mocno kręgosłup,rób dużo pompek skup się na podciaganiu sie na drązku naturalnie mozesz wyciskac na klatkę czy trenowac na biceps nie przesadzaj z obciązeniem i iloscia powtówrzeń,dobrze się odzywiaj to teraz najwazniejsza sprawa,dużo białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-11-30 19:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening w domu

    Jakieś dno z tą nazwą, "legendarny".. Wielostawowe ćwiczenia i brzuch będzie wypracowany, spięcia to ćwiczenie izolowane i do tego obciążające kręgosłup.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-11-02 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zachamowanie wzrostu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to q końcu jak jest? jedni mówią, ze cwicząc na kręgosłup się nie rośnie, a drudzy odwrotnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-02-12 13:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b rzuch

    Post
    Trening w domu

    A ja bieganie, jak chcesz mieć ładny brzuch, a nie ćwiczenia siłowe, które nam kręgosłup orają.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-02-12 21:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a sila ocena i wasze wyniki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ciężar wyważony mam dobrze wiek to 22 lata wzrost 176 wyciskam pełen ruch choć troszkę kręgosłup idzie do góry :P staż ogółem z jakieś 3-3,5 roku kiedyś ćwiczyłem bo ćwiczyłem teraz staram się wziąść za siłę bardziej poważnie zawsze ćwiczyłem swoim planem cały czas na okrągło jednym i szła mi siła i troszkę masa lecz chciałbym sprawdzić w końcu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2011-10-11 18:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co z A6W on uszkadza na prawdę kręgosłup ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-06-07 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (nauczyciela). Powiedział coś więcej? pokazał jak macie to ćwiczyć? jak się przygotowywać itd.? Nie spojrzałem, która to klasa jeśli nie podałeś też podaj. Jest to dobre ćwiczenie ale obciąża mocno kręgosłup bo tworzy na nim dźwignię którą potęguje ławka skośna i wykonywane nie poprawnie a tym bardziej w młodym wieku grozi poważną kontuzją!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-08-28 23:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SwoleN + Mono...? Co sądzicie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w tym wieku w ogole niepotrzebne Ci są dożywki. ponad to juz sam trening silowy moze Ci zaszkodzic (zwlaszcza cwiczenia wywołujace nacisk osiowy na kręgosłup), wplyw cwiczen siolwych na proces zamykania nasad kosci dlugich jest faktem, wiec jesli chcialbys jeszcze troche urosnac - zastanow sie dwa razy zanim kolejny raz siegniesz po sztangę. w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-01-28 15:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym wieku uważaj z treningiem unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2005-05-13 20:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2005-02-18 19:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale jak Cie bolą plecy, mięśnie, przyczepy mięśni czy kręgosłup. Jak mięśnie to może z pasem ćwiczyłeś bardziej intensywnie czyli ból byłby normalną sprawą. Przy stosowaniu pasa nie należy zapominać o technice, pas nie uchroni przed wszystkimi kontuzjami. Drzey

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2003-10-07 14:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)