[...] to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe zróżnicowanie, ale bez przesady. Ludzie za bardzo skupiają się na nowych planach z [...]
może właśnie odkryłeś kręgosłup?
Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]
Nie, na tłuszczyk na brzusiu hula hop nie pomaga. Pomaga natomiast dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i przemyślany trenig. Hula hopy z wypustkami, obciazeniam i inne wynalazki mogą tylkko na kregosłup zaszkodzić
[...] masz podwieszony temat trening dla początkujących. Możesz wybrać wersję łatwiejszą lub trudniejszą (proponuję łatwiejszą jeżeli jeszcze nigdy nie trenowałeś na poważnie). Masz 15 lat , więc spokojnie możesz trenować. Chodzi tylko o to , abyś nie nadwyrężył kręgosłup i stawów ćwicząc z dużymi obciążeniami , np. przysiady z 30kg obciążeniem.
Jakie dokladnie zgiecie masz na mysli? Ogolnie kregoslup powinien byc wygiety podczas przysiadu tak jak jest skrzywiony naturalnie.
No kręgosłup podczas przysiadu jest wygięty naturalnie ale przy samym dole trochę się odgina w drugą stronę czyli jest tak jakby trochę wystający nie jest to jakoś dużo tylko trochę.
Witaj. Ćwicząc i nie dbając o kręgosłup i swoją wadę problem może się nawet powiększać. Co do wizyty to możesz też bezpośrednio do fizjoterapeuty ale lepiej byłby gdybyś wybrał się najpierw do ortopedy który zleci wykonanie zdjęcie RTG i oceni stopień zaawansowania skoliozy.
Ja mam uszkodzony kręgosłup (L1-L5) i właśnie odstawiłem doping z powodu tej kontuzji bo tak jak ci Tomek napisał jaki jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na [...]
radził bym nie zazywać niczego,skupic sie się na cwiczeniach ogólnorozwojowych i nie obciązajacych mocno kręgosłup,rób dużo pompek skup się na podciaganiu sie na drązku naturalnie mozesz wyciskac na klatkę czy trenowac na biceps nie przesadzaj z obciązeniem i iloscia powtówrzeń,dobrze się odzywiaj to teraz najwazniejsza sprawa,dużo białka [...]
Jakieś dno z tą nazwą, "legendarny".. Wielostawowe ćwiczenia i brzuch będzie wypracowany, spięcia to ćwiczenie izolowane i do tego obciążające kręgosłup.
to q końcu jak jest? jedni mówią, ze cwicząc na kręgosłup się nie rośnie, a drudzy odwrotnie.
A ja bieganie, jak chcesz mieć ładny brzuch, a nie ćwiczenia siłowe, które nam kręgosłup orają.
ciężar wyważony mam dobrze wiek to 22 lata wzrost 176 wyciskam pełen ruch choć troszkę kręgosłup idzie do góry :P staż ogółem z jakieś 3-3,5 roku kiedyś ćwiczyłem bo ćwiczyłem teraz staram się wziąść za siłę bardziej poważnie zawsze ćwiczyłem swoim planem cały czas na okrągło jednym i szła mi siła i troszkę masa lecz chciałbym sprawdzić w końcu [...]
A co z A6W on uszkadza na prawdę kręgosłup ?
[...] (nauczyciela). Powiedział coś więcej? pokazał jak macie to ćwiczyć? jak się przygotowywać itd.? Nie spojrzałem, która to klasa jeśli nie podałeś też podaj. Jest to dobre ćwiczenie ale obciąża mocno kręgosłup bo tworzy na nim dźwignię którą potęguje ławka skośna i wykonywane nie poprawnie a tym bardziej w młodym wieku grozi poważną kontuzją!!!
w tym wieku w ogole niepotrzebne Ci są dożywki. ponad to juz sam trening silowy moze Ci zaszkodzic (zwlaszcza cwiczenia wywołujace nacisk osiowy na kręgosłup), wplyw cwiczen siolwych na proces zamykania nasad kosci dlugich jest faktem, wiec jesli chcialbys jeszcze troche urosnac - zastanow sie dwa razy zanim kolejny raz siegniesz po sztangę. w [...]
w tym wieku uważaj z treningiem unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup
Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.
Ale jak Cie bolą plecy, mięśnie, przyczepy mięśni czy kręgosłup. Jak mięśnie to może z pasem ćwiczyłeś bardziej intensywnie czyli ból byłby normalną sprawą. Przy stosowaniu pasa nie należy zapominać o technice, pas nie uchroni przed wszystkimi kontuzjami. Drzey
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
