kręgosłup

bo widzisz chodzi o to zeby sluchac swojego organizmu, mi powiedzili ze nie mam grac w kosza i faktycznie gralem gralem i sie wysypalem, teraz juz nie gram bo mi poweidzli ze jak bede dalej gral to mi powyada dysk i bedzie lipa. Ciezary dzwigam bo mi to nie przeszkadza za bardzo. Staram sie nie podrywac ciezaru z ziemi na prostych nogach, raczej [...]

A ile masz lat jesli mozna wiedziec ?? "Choroba Shoermana spłaszcza chrząstki znajdujące sie na polączeniu kręgów, co powoduje blizsze ulozenie kregów jak u przecietnego czlowieka." Troche tego nie rozumiem jak u przecietnego czlowieka ?! czyli ja niby jestem nieprzecietny ?!??:)Co do lekarza owszem zalecil mi wzmacnianie tych miesni i [...]

Witam.Wielkie Dzieki za odp.naprowadzily mnie troche.Postanowilem sobie tak: Przed cwiczeniem 10 min rozgrzewki glownie cwiczenia korekcyjne na kregoslup,miedzy wszystkimi cwiczeniami silowymi robie brzuszki. 1 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 2 miesiac 2x <bic,tric,nogi> i 1x klata i 1x plecy w [...]

[...] grupy mięśniowe współpracując ze sobą - rwanie, podrzut sztangi. Dzielony trening tylko na mięśnie ramion. Jednak w twoim przypadku to bym sie wstrzymał z siłownią - jesteś za młody a takie cw jak np rwanie sztangi jednak obciążają kręgosłup. Jeśli jednak byś chciał cwiczyc to idź do jakiegos dobrego instrukto ra na siłowni - niech Cię poprowadzi

ACT własnie uczy poprawnej techniki ćwiczen. chyba jednak nie... MC rob z malym ciezarem a kregoslup sie przyzwyczaji techniki sie ucz trenujac malymi ciezarami z duza dokladnoscia ruchu i mocnym napinamiem cwiczonego miesnia

jak na moj gust to musialbys sensownie przytyc, rozbudowując miesnie własnie. w kazdym razie przy pochylaniu to tak czy siak kręgoslup wystaje.. chyba ze ktos jest naprawde "utyty"

[...] dla tych których ja znam. Problem jest taki, że to jest sekcja zaawansowana i nie potrzebują tam nowicjuszy. Nie dlatego że ich nie lubią, ale po prostu nie chcą mieć wypadków, bo koleś pochodził trochę na MMA, myślał że wymiata, a tutaj dostał suplesa i kręgosłup mu się złamał ... Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2010-03-18 22:06:29

bo koleś pochodził trochę na MMA, myślał że wymiata, a tutaj dostał suplesa i kręgosłup mu się złamał ... Poważnie piszesz? Chodzi mi o to, czy to fakt. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-19 18:09:47

Co to znaczy "słaby kręgosłup"? Co się za tym kryje? Proponowałbym zacząć od lektury postów podwieszonych, temat dla ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html

Może nie słaby kręgosłup lecz po prostu słabe plecy, czasami lubią boleć ;)

Właśnie mam ostatnio uczucie, że przysiady mi zbytnio kręgosłup obciążają, a to prawdopodobnie może być spowodowane słabszym brzuchem ;/. Brzuch już nadrabiam, ale z przysiadami robię przerwę na wszelki wypadek. Do tego dochodzi lekka kontuzja kolana :/.

Psy nie potrzebują takich urządzeń,a możesz mu tylko niepotrzebnie zrobić krzywdę zakładając obciążenie na szyję-pies też ma kręgosłup i też może u niego dojść do chorób zwyrodnieniowych.Tym bardziej,że jeśli chodzi o twoje pytania,to nie,nie spalałby swojej tkanki tłuszczowej,ani nie rozwijałby mięśni.Nie możesz mu po prostu odejmować od michy?

ćwiczenia mogą mieć wpływ na wzrost ael wątpie by te ćwiczenai które wykonywałeś miały na to wpływ. Jaki będziesz miał wzrost to zależy do Twoich genów(a co do ćwiczeń nie widziałem jak je wykonujesz jeśli Cie kregosłup nie bolał ani nie skruszyłeś sobie to powinno być gites)

Dlaczego zmieniłeś plan poprawiony przedtem?? Plan ok ale dla kogoś z kilkuletnim stażem Połączenie klatki z plecami ciężkie choć nienajgorsze kręgosłup katujesz dość mocno ciągi, siady. Zbyt ciężki dla Ciebie pozdro

Rozumiem ze to rechabilitacja? Cwiczenie wzmacniajace te miesnie to tak zwana "łódka", kladziesz sie na brzuchu, podnosisz glowe i klate oraz nogi do gory i trzymasz. Powtarzasz. Rozciagajace to "koci grzbiet" i jego odwrotnosc na zmiane. Wszelkie sklony, krecenia biodrami. Sa rowniez bardziej silowe - interesuja Cie wtedy [...]

no nie wiem nogi to nawet po małych ciezarach odczówam ból kolana, kręgosłup często boli ;/

Całkowicie zrezygnować z planche i fronta? Kurcze szkoda bo chciałem je robić %-) Aha i jeszcze takie pytanie dodatkowe, przy front lever ściąga się łopatki do tyłu? Czy miałem "luźno puścić kręgosłup" między barkami?

uwazam ze rob tak jak mowi Freed, stopniowo naucz sie v sita i back leverai pozniej przejdz do trudniejszych. ja go nie posluchalem i zaczelm wlasnie od planche + front. na poczatku jakos szlo, ale gdy mialem robic advanced tucka w planche to ni ch**a mi nie szlo bo za slaby dolny kregoslup mam, a backever go odpowiednio wzmocni i powinno byc [...]

Jakiś czas temu byłem już u lekarza, jakaś tam kontrola :P sprawdzał mi kręgosłup i podobno wszystko idealnie ;] Pomyślę o instruktorze dzięki za radę :) popracuję najpierw nad techniką :D To się nazywa profesjonalna odpowiedź :)

[...] podnieść :) Zresztą z jakimś doświadczonym trenerem to chyba nie byłoby źle co nie? :D Mój ojciec poradził mi siłownię- on sam ćwiczył od 14 roku życia do 22 mniej więcej ^^ Skoro Sir_Lukasz, bercikk5 uważacie, że ten plan treningowy jest dla mnie za ciężki i zbytnio obciążałby mój kręgosłup zaproponujcie coś sami hem hem ;) Z góry dzięki...