taki pas zapewnia stabilizacje w odcinku ledzwiowym kregoslupa, pomaga zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, uzywa sie go przewaznie do cwiczen osiowo obciazajacych kregoslup
Problem to za mocne slowo. Po prostu lekkie skrzywienie, dajace sie jeszcze wyprostowac. Staz- cwicze od paru miesiecy- bardziej dla przyjemnosci niz przyrostow. Po prostu chce wiedziec w ilu procentach taki pas odciazy moj kregoslup. Nie moge pozwolic by sztanga sobie lezala w kacie, podczas gdy miesnie mi wiotczeja.
Jak najbardziej basen jest wskazany. Przy pływaniu oczywiście (a nie przy przesiedzeniu w wodzie) basen jako jedna z nielicznych czynności równomiernie rozwija mięśnie, zwiększa wytrzymałość i uczy prawidłowego oddychania, "powiększa płuca" wogóle jest bardzo przydatny - np odciąża kręgosłup
[...] ćwicze w mojej własnej małej siłowni i nie mam pod ręką instruktora, który podpowiedziałby mi to i owo. I mozna MC np. zastąpić przyciąganiem drążka do klatki? Lub przysiadu prostowaniem nóg na atlasie? Czy poprostu są one o wiele mniej skuteczne niż ćwiczenia wielostawowe? Bo proprostu trochę boje się o to, że uszkodze sobie kręgosłup czy coś.
Mam skoliozę z którą zacząłem walczyć, fizjoterapeuta zakazał ćwiczeń obciążających kręgosłup, ale sam potrzebuje wzmocnić szyje i rozwinąć kaptury, więc szukam wskazówek :) A te ćwiczenia w zwisie napewno działają na czworoboczny? musiałbym mieć chyba głowę w dół żeby to zadziałało?
Ok, zaraz skorzystam ale i tak chcialbym dostac jakies cwiczenia jezeli mozna na kregoslup bo on tez nie jest w najlepszym stanie i chcialbym potrenowac miesnie plecow tylko zbytnio nie wiem jak.
[...] przy robieniu ciągów ćwiczeń na plecy przy dużych ciężarach odczuwam lekki ból w lędźwiach, ale myślę, że to jest normalne, z powodu przeciążenia i to raczej mięśnie, a nie kręgosłup. Ogólnie dodam, że ma straszną tendencję do łapania kontuzji w stawach. Cały czas jestem w treningu, ale np. prawy bark przy obrocie stawu chrupie, chyba starta [...]
[...] z najlepszych metod na zwiększenie kondycji są różnego rodzaju biegi. Looknij także tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (Btw. w tym wieku zapomnij o przysiadach ze sztangą, martwych ciągach i tym podobnych ćwiczeniach obciążających kręgosłup, przez nie nie urośniesz ;-p) Zmieniony przez - Steinkel w dniu 2010-10-11 22:16:43
[...] Grudziądz chodziłem. I technika jest raczej poprawna. Polega na maxymalnym wyprostowaniu <nagięciu> kregosłupa do przodu <przy opkazji klata się napina>, więc raczej dobrze to robię. Chciałem jednak spytać czy przy takiej technice nie ma żadnych niebezpieczeństw. Czy np. jak wezmę 120 kg to nie pęknie mi kręgosłup albo coś takiego.
rozwijasz się do 21 roku życia, narazie nie rób żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup (typu. MC, przysiady itp.) i odżywiaj się dobrze to powinno ci jeszcze styknąć parę cm...a tak z ciekawości, ile masz wzrostu?
Ej jakie ćwiczenia wpływają dobrze na wzrost? Bo słyszałem że ćwiczenia na kręgosłup i na drążku są dobre...
> Bo słyszałem że ćwiczenia na kręgosłup i na drążku są dobre... Ja slyszalem o dwoch metodach ktore moga Ci pomoc: 1. Lamie sie kosci udowe lub piszczelowe i rozsuwa specjalnymi srubami tak ze zrastajac sie, wydluzaja sie. 2. Uczy sie i czyta sie ksiazki z biologii i nie oglada urban legends o M. Jordanie, wtedy pytanie o cwiczenia [...]
słyszałem, ale nie jestem pewien, że długie robienie pompek przez długi okres czasu skrzywia kręgosłup. pozdrawiam +Cahir+
[...] prześwietlenie rtg lub rezonans magnetyczny? Bo wszędzie chcą skierowanie, a czasem na szybko potrzebne jest takie prześwietlenie a tak to trzeba najpierw zapisać się do ogólnego i dopraszać się o takie skierowanie :/ Na dodatek już teraz wiem, że nie dostanę skierowania jednocześnie na bark i kręgosłup, bo mnie złe promieniowanie zje :/
Skąd wiesz,że krzywe są prostowniki,a nie kręgosłup?Może to w pierwszej kolejności powinieneś wziąć pod uwagę...
a od kiedy to uszkadzają kregosłup ? I jakie to cwiczenia takie złe ?
w necie wyczytałem.. podobno nie powinno się wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup w tak młodym wieku.
Kręgosłup jeżeli tak zrób sobie przerwę i tak.
no miałem badania na kręgosłup 3 lata temu i nic mi nie było.
a moze to byc krzywy kregoslup?? bol promieniowal do brzucha i glowy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
