kręgosłup

Bardzo dobrze działa pływanie 2 razy na tydzien po godzinie a pozniej wizyta w saunie. Pływanie odciaza kregoslup i w równym stopniu kształtuje prawidłowa postawe ciała. Sauna działa rozluzniajaco na całe ciało i przyczynia sie do poprawy ukrwienia całego ciała. Jezeli masz tez czas i lubisz gimnastyke to polecam Pilates.

Witam tu masz link do ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup te ćwiczenia działają zarówno korekcyjnie jak i przeciwbólowo http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html

heh.. no klatka czytelnie moim zdaniem, na lawce prostej max ciezarem czyli takim ze dojde do 8 ale z wielkim trudem i tak 4 serie po 8 powtorzen czyli 4 razy po 8 podnoszen. pozniej lawka na skosie i tak samo, noi rozpietki Biceps na modlitewniku to samo 4 serie po 8 powtorzen maxymalnym ciezarem, stanga dwoma rekoma, a pozniej sztangielkami [...]

Może nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że dorzucenie np.martwego ciągu spowoduje już dość silne przeciazenie kregoslupa lub moze dojsc do powazniejszej kontuzji z tego powodu ze nie dosc ze sadlo mu obciaza kregoslup to nie ma dostatecznie wzmocnionych miesni brzucha ktore ochraniaja krego

\jak na ten wiek to jesteś wysoka masz jeszcze czas by urosnąć, pamiętaj by zachować dobra pozycję kręgosłup tzn np się nie garbić, wzrost masz zapisany w genach za wiele z tym nie zrobisz

jesli masz mozliwość trenowania 2 razy w tyg na siłowni to ćwicz całe ciało,wszystkie partie mięśniowe.Do tego jakieś aero rower,piłka,bieganie. 6 weidera bym sobie odpuscił obciąża bardzo kręgosłup,jedz czysto więcej się ruszaj.Efekty będą.

tak rnc = duszenie zza pleców lub mata leo;) generalnie w mma wszelkie ataki na kręgosłup są zabronione

Z tego co widziałem to tak ;) Nie licząc słownictwa oczywiście :D Tomsowi chodzi o to, że dźwignie na kręgosłup są zabronione w MMA, co jest prawdą.

drRzezio rozumiem, że chodziło Ci o gilotynę z gardy ? Swoją drogą co takiego cwiczysz i gdzie, że można dźwignie na kregosłup zakładac ? :) Ciekawośc, bo rzadko spotyka się chyba takie sekcje (tak mi się wydaje przynajmniej). Pozdrawiam // Teraz zauważyłem, że MMA, sorka ;) Mimo to i tak niespotykane, bo też takie dźwignie są chyba zabronione z [...]

Ktoś pytał o inne dźwignie na kręgosłup... Może Twister autorstwa Eddiego Bravo? http://www.youtube.com/watch?v=8wB8t7grO7Q

[...] to nigdy nie stosowałem dla mnie 750 omki to juz kosmos.. 300 kg????życze powodzenia ludzie to maja na***ane w główkach... mój znajomy mistrz świata w wyciskaniu również powyżej 750 mg omki nie wchodził a prawie 300 pchał..niestety kręgosłup nie wytrzymał ,teraz żałuje tego ,zmniejszył ciężary i trenuje kulturystyke i to z dobrymi wynikiami

to jest dobre rozwiazenia isc do klubu po warunkiem ze sie nie mieszka na zadupiu tak jak ja.po przygladam sie na sie na www.kulturystyka.pl/atlas i moze bedzie dobrze . tylko mi chodzi głównie do ilu kg moge tak na kregosłup brac zeby sobie krzywdy nie zrobic a jestem bardzo chudy i dosyc wysoki 64kg i183cm.

Byku17, co ty za bzdury wypisujesz??? od kiedy to taka pozycja rozciąga kręgosłup??? A w ogóle to nie wyobrażam sobie by dało się rozciagnąć kości w jakikolwiek sposób. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Lebanon, Charles de Gaulle, California baseball Starkwether, Homicide, Children [...]

Przy siadzie płotkarskim zwiększa się gibkość biodra, rozciągają się pośladki, uda i nieco mięśnie dolnego grzbietu. Ale nie kręgosłup. A co do łamania kości to oczywiście robi się to, ale ja miałem na myśli "domowe" sposoby a nie operacyjne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

no chodzi mi oto czy cwiczenie na ławce ewnetulanie na barki moze pogłebic kontuzje bo do czasu odwiedzenia lekarza mogłbym robic te cwiczenia co nieobciazaja kregosłupa to moze by sie nic nie stało ale niewiem moze ogolnie klatka tez jest niebezpieczna na kregosłup

czyli to wszytko jest niebezpiecze ? bo ja nie chce zbey mi tam wyleciał dysk czy cos ale myslałem ze jak wyciskam na klatke to kregosłup nie ma tam zadnego udziału :/ acha czyli mam rozumiec ze dopuki nie odwiedze lekarza niepowinienem wogle na siłce nic robić ?

I taka ciekawostka w kwestii regeneracji: produkcję kolagenu stymulują obciążenia powyżej 60/70 % CM, zatem słuszny wydaje sie wniosek, iż nic nie robienie nie sprzyja odbudowie czy rekonwalescencji. Mój kręgosłup powie to samo.

udaj się do lekarza i zbadaj kręgosłup

nie każcie dziekakowi patrzeć na wyciskanie trójboistów bo złamie sobie kręgosłup i będzie tyle z zabawy.... nie goń za ciężarem, sam przyjdzie z czasem, walcz o technikę i czucie mięśnia pozdro

nie każcie dziekakowi patrzeć na wyciskanie trójboistów bo złamie sobie kręgosłup i będzie tyle z zabawy.... - napsiałem to jako ciekawostke