kręgosłup

[...] całkiem sporo i są seryjnie 'doiebane' :D . Do tego sporty ogólnorozwojowe - basen, rower, tenis... możesz se coś wybrać albo wszystkiego po trochu . Oszczędzaj układ kostny, żeby nie mieć później problemów. Jak wzmocnisz stawy i kręgosłup ww ćwiczeniami, to wtedy powoli dokładaj ciężarów. Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-06-14 02:16:11

Dziekuje panowie i panie za opinie:) Wiek - 27, staz jakies 3-4 latka. Bywalem juz na duzej masie i z wiekszymi obwodami, ale zdecydowalem, ze to nie dla mnie:) Wole jednak estetyczna sylwetke plazowa:) Wymiarow obecnie nie znam, bo sie nie mierze, a jedynym wyznacznikiem jest dla mnie lustro i sila w wycisku na plaskiej:P Co do MC i SQ to sprawa [...]

[...] poziomu co kiedyś maksymalnie w rok. Jest jedno ale - gdy przejrzysz tematy w dziale, każdemu prawie coś dokucza poza pewnymi wyjątkami. Tak więc naczęściej są to barki oraz kręgosłup, biodra i kolana. Łokieć tenisisty itd. Kontuzje to chleb powszedni więc wiele rzeczy nie przechodzi prawie bezkarnie jak za młodu, typu przesada z obciążeniem, zła [...]

A6W ? Co ty chłopie robisz to jest takie g**** . Tym sobie mięśni nie wyrobisz chyba schudniesz z tego . Robiłem to przez 20 dni i lipa troche oponka zeszła . Jest to bardzo wyniszczające na kręgosłup . Chcesz mieć kaloryfer ? Rób sobie spięcia brzucha oraz podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku .

Trochę może mi zająć czasu wykaraskanie się. Dziś jeszcze postaram się dotrzeć do keya od banku i wpłacić kasę. Teraz leze w łóżku i pisze z ipoda. Kregoslup bardzo boli ;(

[...] w planie HP i Zarzutu. Uważasz, że to kiepski pomysł na tym etapie? Czy w "B" przypadkiem nie rozpisałem tego w ten sposób, że nieco zbyt mocno obciążam kręgosłup? W miejsce wiosłowanie planowałem dać drążek, ale przy mojej dużej wadze to ćwiczenie idzie wyjątkowo opornie... Jeśli miałbyś jakieś sugestie, rady co pozmieniać [...]

eeroo wyciskanie siedzac jeszcze bardziej obciaza kregoslup niz stojac zdr.

Dobrze że na siłowni lecz mocno obciąża kregosłup, wieć zrób inne ćw oprócz tego

Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie

sztangielka może być ale ciężko będzie przy sztangielce wyliczyć ciężar i go progresować nie ma co się bać o kręgosłup ćwicząc z głową i z dobrą techniką wzmocnisz mięśnie grzbietu i nic z kręgosłupem się nie stanie

morenojr Dzięki za radę. Będę musiał znaleźć czas i podejść do lekarza. Niech mi zapisze jakieś zabiegi na kręgosłup. Kiedyś miałem skoliozę, później dowiedziałem się od lekarza rodzinnego, że to nie skolioza tylko różnica w długościach nóg. Lewą nogę mam o 5mm krótszą co powodowało krzywą postawę. Może i tym razem będzie prosta sprawa. Dzięki raz [...]

Mogę dołożyć przysiady do tego 3x serie 12,10,10. Nie chciałem tego robić ponieważ już martwy ciąg wystarczająco obciąża kręgosłup. Ale skoro tak mówisz to może z przysiadami było by dobrze? :)

MC obciąża kręgosłup, jak kaleczysz technikę...

[...] też to, że autor kładzie nacisk na bezpieczeństwo - dokładnie opisuje ćwiczenia szczególnie zwracając uwagę na błędy, które popełnia 90 % ćwiczących, a które szkodzą np. na kręgosłup. W większości treningów jest napisane np. skłon do lewej nogi, potem do prawej itd. - nie piszą o odpowiedniej pozycji pleców, szyi, stóp itd. a okazuje się że to [...]

Co do treningu nog to MC na prostych nogach zalatwi problem dwugłowych, wspiecia zeby przecwiczyc lydki. Barki hmm nie koniecznie musisz robic wyciskanie pierwsze mozna by zaczac od wznosow bokiem i przod, pozniej wyciskanie ale dałbym z przodu moze byc na stojaco military press badz na siedzaco ( na stojoca mniej obciaza kregosłup, a z przodu [...]

Z tego co sie orientuje to martwy ciag obciaza kregoslup, i moze prowadzic do hamowania wzrostu

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

witam wszystkich!!ja rowniez naleze do tych, ktorzy cierpia z powodu bolu plecow i mam podobne pytanie!!uprawiam siatkowke amatorsko 4 razy w tygodniu i z duzym obciazeniem.Wiem, ze ten problem wzial sie z tego, poniewaz mam odwrotny naskok(jestem prawo reczny i powinienem naskakiwac prawa - lewa, a robie lewa -prawa, nienaturalnie). Bol jest po [...]

[...] ale wtedy barki dostają za swoje, a jak zbliżymy łokcie to mniejsze ryzyko kontuzji ale klata mniej pracuje co nie? w ogóle z tyłka jest ćwiczenie, albo mostek i dostaje kręgosłup, albo pozycja płasko i dostają barki, albo nie dotykamy klatki sztangą to jakoś dziwnie by się robiło, wychodzi na to że nie da się robić tego ćwiczenia żeby [...]

1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? Bo na mojej silowni lawka jest za krotka! Choc nie jestem az tak wysoki ;) HEH SUWNICA ZE SKOSEM W DÓŁ 2) Czy to prawda ze przy treningu na miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a [...]