[...] wchłanianie zwiększa się w obecności białek i cukru mlecznego laktozy. Duża zawartość w pokarmie błonnika, szczawianów (warzywa), fitynianów (zboża, warzywa), oraz tanin (herbata) ogranicza wchłanianie. Również, duża ilość tłuszczów w pokarmach powoduje wiązanie magnezu w nierozpuszczalne mydła i ogranicza jego przyswajanie. U osób zdrowych [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] na tydz. jesli to aeroby a nie HIIT/Tabata to nei widze przeszkod poza czasem abys robil je nawet codziennie :D te 4 razy w tygodniu jednak bedzie dobrym wyjsciem :D BCAA przed i po rowerku oczywiscie. super :D zielona herbata pita:) slusznie choc w tabletkach z dobrych firm wiesz co masz za kazdym razem w przypadku herbaty nie do konca :D
[...] z rana w DNT + 1MC Tauryny + szklanka białej herbaty która ma tyle kofeiny co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Chela Mag dalbym przed snem BTW skad to info ze biala herbata ma tyle kofeiny co kawa ~60-100mg w porcji ? zawsze myslalem (i dalej tak robie) ze BH ma jedna z najnizszych zawartosci kofeiny z herbat ... Dni treningowe j/w + 4MC [...]
[...] ciężkostrawny (źródło tłuszczy nasyconych długołańcuchowych główne). " cherbatę to piję jedną na 2-3 dni (niestety przeważnie słodzoną, ale mniej niż wcześniej) " - ale ta herbata "parzy się" ciągle przez te 2-3 dni? Do słodzenia możesz używać naturalnych słodzików jak stewia, erytrol, ksylitol, mannitol. Ja zalecam dobrą zieloną herbatę. [...]
błąd mi jakiś wyskoczył i wysłało mi sie 3 razy. jeśli można to prosze o skasowanie tamtycz 2 niepotrzebnych postów. EDIT: I jeszcze jedno. Co do picia? Może byc herbata, kawa? (oczywiscie bez cukru) Jakieś soki? Zmieniony przez - Dreef w dniu 2010-02-14 22:37:01
[...] 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje Wędlin raczej nie jedz, daruj sobie to mleko, dodaj jaja, cukier out 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie [...]
[...] mi się o tuńczyku ;D nigdy szczerze mówiąc nie kupowałem tuńczyka, będzie on dobry z puszki ? i np. mógłby być w oleju ? Co do diety, odstawiłem nawet kawę na bok, sypiam po 7h + zielona herbata 1x do 2x dziennie i jest w porządku :) Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-14 19:55:58 Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-06-14 19:57:03
10mg gw ed, 2.5mg sally ed, zielona herbata, omega 3, wyczyszczona dietka z nasyconych - poprawa wyników po 3 tygodniach. Jakby ktoś był ciekaw efektów i miał wątpliwości, czy środki działają i jak skutecznie ;) /SFD/2019/8/7/0c297979bd014fab8ec469c5db4cbb94.jpg /SFD/2019/8/7/f1dc2cada2f64a08a8dad73d652ca773.jpg Zmieniony przez - Binaural w dniu [...]