herbata

wczoraj wieczorem dopadło mnie przeziębienie ;/ dzisiaj walcze ostro wygrzewając się w domu. dużo witaminy c + czosnek w tabsach + aspiryna i nurofen zatoki i oczywiście herbata malinowa z miodem

[...] Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo dwa litry wody dziennie Owoce miedzy posilkami brzoskwinia gruszka winogrona Do picia woda i zielona herbata Oczywiscie w dni nie treningowe gra w golf tenis i na rowerku do pracy i z pracy weekendy chodzenie po lesie z rodzinka i co o tym myslicie Pozdrawiam

[...] MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona mrożona Płyny: kawa bez cukru, 1l woda niegazowana, herbata czarna z cytryną *** 2000 kcal, a ja zaczynam być głodna między posiłkami?! 88-O I mam pytanie odnośnie nabiału. Skoro optymalnie jest jeść jedną porcję dziennie, a [...]

[...] nóg w siedzeniu 15x 10kg, 15x 10kg 15x 10kg, 17x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x, 15x 15x, 15x D. plank 25 sek MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody, herbata czarna z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0839c76aa4b346c4b0c0d329ef8ce0ff.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-12 22:40:40

Środa 26.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: kawa, 1l wody z cytryną, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7387f70b7fd1461faf0b83178b7bf0ac.png

Piątek 28.02 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: cebula, pomidor płyny: kawa x3 , 1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4813e5dac7cd4edabeff37e4568da6ad.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-01 01:19:55

[...] dziś u ginekologa. Dostałam tabletki na wywołanie okresu- Luteinę i skierowanie na badanie prolaktyny. DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony Płyny: kawa, woda 1l, herbata z cytryną 0,5l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbab374ec3194b7a93d85b15240c7c07.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-07 23:21:43

[...] w górze, unoszenie nogi. 4x5 4X5 8. Plank- unoszenie nogi. 4x5 4x5 9. Piłka leżenie tyłem- rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 4x10 MISKA Warzywa: ogórek kiszony,kapusta kiszona Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b835e05f5e9f4c8288a2a2b31bea5629.png

9.03 Niedziela DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: ogórek kiszony, papryka marynowana Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d94c09b67344f0a3a18e0271e0b307.png

11.03 Wtorek Zakwasy, zakwasy, zakwasy 8-) DNT MISKA 1900 kcal: 120 B, 70T, reszta WW Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna Warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7135e372194127826e20e482b44285.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-11 23:53:08

[...] tyłem- rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 4x10 MISKA Warzywa: kalafior, ogórki konserwowe Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna z cytryną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d805264d7b4b3daeb373d836b31df1.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-14 09:46:44 Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

[...] 16.03 TRENING MMA+ kick boxing= 3h MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c246db042ca1418f80500f2a25c7a43a.png Poniedziałek 17.03 TRENING MMA- wydolnościówka MISKA Warzywa: Papryka czerwona, cebula Płyny: kawa, herbata czarna, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ce45f088e90449195177e3ff61c1649.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-17 23:17:21

[...] co wyżej. 4x10 MISKA Od jakiegoś czasu jestem strasznie senna po każdym posiłku :/ Warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata zielona Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830482464648443c8c7717bc0e4a1299.png Właśnie wypiłam nadprogramowe 250ml mleka+ 2 łyżeczki ciemnego kakao. Miałam [...]

[...] ale jeszcze takie znośne %-) TRENING MMA- wydolnościówka Nieźle się dziś zajechałam, chyba najcięższy z moich dotychczasowych treningów. MISKA Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata czarna z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, cebula Suple: Tran, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9880f6a28c9a4aeaa8151e97755e000f.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

[...] rozpiętki, wymachy rąk do tyłu. 4x10 10. Piłka leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 MISKA Warzywa: kapusta kiszona,ebula Płyny: Kawa rozpuszczana, woda mineralna, czarna herbata z cytryną Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b334a99b2e8448568e070f4278f3f595.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-18 01:13:37 Zmieniony przez - pchcn [...]

[...] micha nieliczona, prawie czysta- wpadła raz sałatka z majonezem. Wtorek 23.04 TRENING Siłka- 11.30 powtórzenia 4x12 Kick Boxing- 19.00 MISKA Warzywa: Sałata, pomidor Płyny: Woda, kawa, herbata czarna z cytryną Suple: Magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b27b7af91e461e83bad75cef7b580e.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-23 00:12:41

3.05 Sobota DNT MISKA Nie wierzę, że szynka robiona na parze ma tyle tłuszczu #-P Warzywa: szczypior, pomiodry Płyny, kawa, herbata, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab646f6ce39430ca25ce2476129f270.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-03 23:57:39

[...] więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 20:54:48

[...] %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 Redukcja dzień 5- 55.9 kg Komentarz: W dalszym ciągu wszystko gra :-) TRENING Kick Boxing MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: pomidory Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e3e8102d5940afa99b8fa4b50ed2a6.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 00:13:02

[...] Wszystko ok, miska czyściusieńka :-P Redukcja wre i oby tak dalej, bo jednak nie ma żadnej tolerancji wagowej..... TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da57f6f6ecd4cfc8b8e0cc477fa2c1f.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-14 22:36:32