[...] , nalesniki -bardzo rzadko Kolacja : Jajka gotowane na twardo , salata , warzywa , czasami mieso , serek wiejski , twrógg chudy , wasa , wafle ryzowe , raz na jakis czas herbata ale rzadko Tak wyglada najbardziej zblizeniowo moj jadlosppis + pije duzo wody niegazowej , nie pije sokow kartonowych , nie jadam chleba , nie jem prodktow wysoko [...]
[...] (obcięte z żarcie) i -200 około z biegania..chyba tak by to wygladalo a moge jesc tak: sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je [...]
[...] - chudy ser + orzechy - ok. --> 300 kc Kilka dań jest ok ale te wstawki nie stanowiące pełnego posiłku są bez sensu. jak wygląda cukier i sól u Ciebie? kawa z mlekiem - herbata? ile wody dziennie? suma sumarum na pierwszy rzut oka wychodzi - 1570 kc, licząc jakieś oliwy/oleje/masła itp. 1800-1900 kc - to jest porcja dla 14 letniego 50 kg [...]
[...] Podaj rozklad btw/kg masy ciala. W diece daj wiecje oliwy z oliwek, orzechow wloskich, tluste ryby, pestki z dyni, slonecznik. tran lub omega 3 a zmniejsz te laskowe. Daj wiecej warzyw, jakies maslanki, kefiry, jagurty naturalne, herbata zielona tez moga byc. Ww proste lub carbo po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-03 17:02:32
[...] 30min po treningu- ryz bialy+ mieso grilowane Posilek miedzy kolacja a obiadem kanapki z serem bialym i szyneczka+orzechy i moze jakies kakao Kolacja 3 jajka w postaci jajecznicy lub omletu 2 kromki chleba z maslem KONIEC?? A co mam pic?? Narazie pije wode mineralna i sok jabłko-mietaZa herbata to nie przepadam, moze od czasu do czasu bez cukru
Nikt ci diety nie ułoży poczytaj posty podwieszone ! Co do tego że jesz fast foody i nie tyjesz to proste masz ujemny bilans kaloryczny , to od tego zależy czy tyjesz czy nie . Masz bilans kaloryczny na + tyjesz na - chudniesz . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj troche kalori na początek i powinnieneś zacząc przybierać masy . Co do [...]
[...] sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... nie pije gazowancow,jesli soki to te nowe z tymbarku Fit,bo sa bez cukru...woda mineralna,zielona herbata,pu-erh,kawa jak sie musze uczyc albo padam ze zmeczenia... i co,nic... wiem ze razowe pieczywo pelnoziarniste jest wskazane,bo duzo blonnika itp,ale ja nie mam do [...]
1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]
oprócz tego całego gówna może zastosój do ćwiczeń pas neoprenowy i żel wyszczuplający z zieloną herbatą i elastyną morską .fajnie ujędrnia brzuch.do tego jakieś masaże brzucha które możesz robić samemu . fan magnolii
najlepszym rozwiązaniem będzie bieganie jakieś ćwicznie aerobowe typu rowerek,skakanka,orbitrek spalacz myśle że l-karnityna lub wystarczy zielona herbata no i przestrzegać musi produktów wysokotłuszczowych oraz bogatych w węgle i cukrów prostych a produkty które powinna jeść to papryka,kiwi,grejpfrut,produkty ostre gdyż przyspieszają metabolizm
[...] (przynajmniej tak mnie uczono), spróbuje zrobić tak jak mówisz, zwiększę białka do 1.5g zmniejszę węgle do 5g i podniosę tłuszcz do około 1.5g, zobacze jak to będzie na mnie działało. Co do słodkich napoi to ja ich nie pijam w ogóle, tylko woda i biała herbata + raz na kilka dni kawa sypana. Co do cyklu to zdecydowałem że wezmę propa z winem
[...] z serem,wedlina + jabłko + woda Obiad 15:00-16:00 0.25l zupa i chude mieso, ziemniaki albo ryz, duzo surowki, przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) Ocencie to a jesli jest cos nie tak to skorygujcie pozdrawiam bardzo serdecznie <papa>
to co udało mi sie przygotować wygląda następująco: godzina 8.00 pierwszy posiłek: herbata, 3 kromki chleba z szynką, pomidor, 200g serka wiejskiego 9.30 pierwszy traning okolo 11.30 drugi posiłek chleb z szynka i serem. twarog 200g. 2 banany godzina 13.00 drugi trening godzina 14.30 trzeci posilek tutaj nie mam pomyslu godzina ~17.30 obiad domowy [...]