Szacowany poziom tłuszczu chyba trochę zaniżyłeś, bo nawet przy 25 przy takiej wadze to byłbyś nieźle dotyrany. Kup np. CLA, albo np. CLA i bierz 4 g ed, do tego może zielona herbata w kapsach ;) To bardziej dla wzmocnienia psychiki, bo przy tej wadze i intensywności treningów to nie powinno być problemów ze zrzucaniem kilogramów.
[...] 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna tylko co w srodku? do picia woda Zamiast [...]
[...] moja mocna strona, ogolnie to sie orientuje i glupio mi bylo pytac bo wieszkosc preoblemow staram sie jakos sam rozwiazac czy wyszukac lecz tutaj jestem troche zielony(jak herbata):) tylko z tego co mozna znalez w opiniach nasowa sie wniosek ze TSE jednak dziala a mimo tego mam watpliwosci wiec wolalem zapytac:) ale w sumie to ze chce je kupic [...]
[...] kości. Ale... skoro mogłem się tak otłuścić, a było to spowodowane obżarstwem, słodkim, tłustymi potrawami typu smażona kiełbasa, podgardle, boczek, pizza, lody, słodzona herbata, kawa, chleb biały, ciastka itd, jadłem to w dość sporych ilościach - o czym to może świadczyć "zdolny" ektomorfik czy raczej endomorfik? Powiem szczerze, [...]
[...] udo z kurczaka gotowane - obiad podwieczorek 4 plastry - żółtego sera Jajecznica na maśle z dwóch jajek - kolacja Do tego płyny: gorzka kawa rozpuszczalna, gorzka czerwona herbata i wysokomineralizowana woda. Więc chyba tak mało nie jem, w każdym bądź razie głodu nie czuję i nie chce się głodzić, żeby sobie nie rozstawić metabolizmu i nie [...]
Kawa / herbata / napoj energetyczny z kofeina - nalezy wypic okolo godziny przed treningiem jesli juz koniecznie sie chce - dopiero wtedy zaczyna ona tak naprawde dzialac, a zastrzyk energii zaraz po wypiciu to... efekt placebo
[...] smak) plus sporo pieprzu. Pasuje ona też do ryżu, sosów, zup, można wrzucać po szczypcie do różnych dań. Majeranek, tymianek, oregano, bazylia, mięta, chili (ostra papryka) też działają bakteriobójczo i przez to zmniejszają wzdęcia; zwykła czarna, biała lub zielona herbata między posiłkami. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-03 13:59:18
[...] sportowców. O ile pamiętam, pije się z 200ml na 1-2 godziny przed treningiem, w celu poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go jednak nie pić, bo ma dużo antyoksydantów, a to ponoć [...]
[...] zrobionym na parze 17 marcheweczki do pochrupania 19 kolacja jajecznica z trzech jajek z szynką z indyka dotego jakiś pomidorek z cebulką w między czasie oczywiście herbata zielona, woda niegazowana tak moj jadłospis wygląda mniej więcej zawsze w tyg tak: sniadanie ok 5 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, [...]
1. Jak zielona herbata wpływa/wspomaga proces odchudzania (dokładnie co zachodzi w organiźmie)? 2. Czy kapsaicyna zawarta w pożywieniu (np. paprykach) pomaga przy odchudzaniu (jeśli tak to co sie dzieje w naszym organiżmie) ? PS. Sam przez tydzień spożywałem dwóch wyżej wymienionych rzeczy w dużych ilościach i schudłem 2kg (tak samo się [...]
[...] jest nieodpowiednie do jakiegokolwiek wieku? (Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod.) kawe pewnie pije, wiec nie guarana zielona herbata to najlepsze co moze pic poza woda, tym bardziej jak chce cos spalac karnityna, garcinia - zbedne, bo niedzialajace ;], ale chyba nieszkodliwe chrom, jod? chyba nie [...]
[...] chudy ser – pół kostki, pomidor, oliwa z oliwek, migdały. II . posiłek : ryż brązowy 2/3 woreczka, filet z kurczaka, pomidor , oliwa z oliwek, bazylia, zielona herbata do picia Trening : BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 70 kg 8 x 60 kg Wyciskanie sztangielek ( jedna 20 kg) [...]
kawa też, nawet herbata zawiera w skłądzie kofeine ale nie ma co popadać w skrajność, jak lubi to jedna z rana kawka i na tym zaprzestań. może jeszcze być https://www.sfd.pl/sklep/BSN_EndoRush-opis37587.html#wartosci https://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Mr_Hyde-opis30439.html#wartosci
[...] 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i rozne koktajle na rzezbe. \ (byle nie gainer :p , polecam czerwoną herbatę dobry smak :) PS. Zobacz też godziny jakie napisałem