[...] ----------------------------------------------------------------- Suplementy: na razie brak Warzywa: pomidory, cukinia,czosnek, cebula Owoce: winogrona, banan Ziółka: herbata zielona&biała 1L /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593d0b82b1004dfc922802f3b116dae4.png Trening z 01.09.2012 ----------------------------------------------------------------- Po [...]
[...] typ budowy, wzrost, waga... Z warzyw 1 pomidorek na cały dzień... Na śniadanie jesz płatki owsiane zalane gorzką herbatą? Czy płatki owsiane zalane wodą a do tego gorzka herbata? Tak czy inaczej delicje :-)) Koktail proteinowy z definicji dostarcza tylko białka. Twój jest gainerem/bulkiem (BWT 25/40/20). Nie jest to dobre rozwiązanie jako [...]
[...] go dopiero pol dnia a juz sie czuje jakby mi reke ktos odcial }:-( 3.12 Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pieczarki, kalafior, cebula, pomidor +2L wody, kawa, herbata zielona Trening rozgrzewka: orbi 7', przysiady i wykroki bez obciazenia, rozciaganie, serie z lekkiem obciazeniem 1.Przysiad 8x30kg 8x25kg 5+4x40kg 8x27.5kg [...]
[...] nastepny trening tez pojdzie wyzej 2b.ta kombinacja jest zabojcza 8-O 3a,3b- nawet ok 4- brzuch tez do dopracowania Na obowdowke nie starczylo czasu bo juz silke zamykali. Chwila rozciagania i do domu jeeeeesc ::)). Miska + pomidor, cykoria kalafior + 2l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68394bea91a443495bd476717a737eb.png
[...] 55kgx9/8/7 55kgx8/6/5 50kgx10/8/6 50kgx10/6/4 55kgx7/5/3 50kgx7/5/3 staralam sie jak najmocniej tilta zrobic w gorze- super weszlo w poslady Miska +papryka, szpinak, pomidor +kawa, woda, herbata ziolowa +omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2d5a46600364cc6a8f1593dcca1ea51.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-26 23:50:53
[...] x10 30sek burpee 30sek mountain climber 30sek plank chodzony 1min przerwy /SFD/Images/2015/5/10/6aff122a9ad94b1aa1077fc9d94431da.jpg +kapusta biala, cukinia +woda, herbata, kawa 9.05 - DNT Trekking po parku narodowym ;-] w lesie jest cudownie, cieplo ale jeszcze nie ma komarow. Piknik byl z pojemniczkami ma sie rozumiec :-D [...]
ogolnie wazne wlasnie zakwszaszenie zoladka witC, kiszonki, rosol gotowany na kosciach z octem jablkowym 20h, ocet jablkowy jesi masz problemy trawienne, zgage, to ja bym jeszcze pomyslala o Betanina HCL a zelazo poza suplementacja to czerwone mieso, zoltka jaj i poza ta herbata z pokrzywy, to mozna wlaczyc sok z pokrzywy 100%
[...] na pewno to kwestia wprawy, jak ze wszystkim :) Masujemy dalej. Wczorajszy trening poniżej. Łapie mnie przeciębienie więc wczoraj poszło 5x1g wit C, cynk, czosnek, zielona herbata. Dziś się chyba przegłodzęiłem do 16:00 i zjadłem tylko 1500 kcal. Glodowka pomaga na przeziebienie. PUSH. 1A. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, [...]
kawa odwadnia, na kazda kawe dodtakowa szklanka wody!!! za malo za malo, pij wiecej, woda i zielona herbata. Pamietaj, zbey w diecie obecne byly brokuly, spzinka, jarmuz, migdaly i woda mineralna najlepiej wapniowo-magnzowa.
[...] - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g - do zjedzenia po 21 Picie: woda - 5l zielona herbata - 2l Trening: - bieg - 10 km w chyba 48 minut, ale nie jestem pewien. Raz lekkiej zadyszki dostałem ale biegało się super:) nie wiem czy to dzięki przysiadom:) Inne [...]