10/10 DT 5 kawa x3, herbata x 3 wit.2 200mg x 2, tran Trening. 1. rozpiętki 10x15 15 x12 2.wyciskanie na ławce skośnej 5kg x 15, 6kg x 12 3. przyciąganie drążka wyciągu górnego najpierw 25kg x 15 ale zła technika dopiero mi gościu pokazał jak i robiłam 20 kg x 10 i 15 kg x 15 4. wyciskanie hantli siedząc 4 kg x15 x 2 5. prostowanie tułowia na [...]
[...] mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww prostych bardziej powinnam zwracać się ku ww złożonym. No i rodzaje mięs u mnie króluje kurczak i indyk także też trzeba będzie nad tym popracować. dzisiaj: kawa x 2, herbata x 2, wit C 200mg x2 tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a0568ed77a4cb1a97f01d738e6bd40.png
wczoraj znowu lipa już dawno nie miałam takiego kryzysu. no cóż dupa w garść i od poniedziałku lecimy 12/10 DNT 7 dzień tydzień 1 miska: kawa x2, herbata x2, pomidor, sałata, papryka, wit C 2x250mg, tran, Od jutra robię 120/150/60 i staram się tego trzymać bo coś widzę, że słabiutko w tym tygodniu ale dam radę ;) [...]
[...] 10ml oliwy z oliwek czyli powinno być jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. Mam siniaki na goleniach i przy kolanie ( chyba od przywodziciela na ginekologu) [...]
[...] wiem jakie założenia nie wiem czy nie za mało czy nie za dużo a trzymać jeden rozkład też mi nie wychodzi.. lekka załamka miska: 130/150/60 +tran, wit C +kawa czarna x3 +herbata czarna x4 + pomidor, ogórek konserwowy, Trening: Trening poprzedziła rozgrzewka ok. 20 min. Był po posiłku nr.1 ok.16 i trwał 1h jakoś siły nie miałam i źle mi się [...]
[...] wyczuć guzka Tak na marginesie... właśnie popijam herbatkę z 5% domieszką cukru (2 łyżeczki na 200ml). Ale chyba sobie zrobię 25%,czyli 10 czubatych łyżeczek, bo przecież herbata to herbata Shield: To tylko moje poglądy, nie trzeba się z nimi zgadzać, nie instruuję nikogo. Daję do myślenia... Mówisz zrosty... ja dawałem po 5ml nie raz i jakoś [...]
Jak wyżej :-) Wszystko w głowie. Najgorsze pierwsze dni, ale potem nawet nie ciągnie. Sam kiedyś byłem fanem Coli zero/light. Aktualnie tylko woda i herbata (akurat tu lubię tzw. mocną ;-)). Wczoraj niestety "musiałem" napić się Coli zero - szklankę - bo w towarzystwie nie wypadało odmówić... Pierwszy raz od 3 miesięcy ;-) Smak nienajgorszy, ale [...]
[...] nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu miałam jak z waty%-) W ostatnich powtórzeniach przy wyciskaniu na klatkę mąż mi pomagał, już nie miałam sił [...]
[...] wpadło również po malusim kawałku "na spróbowanie" cista (z nowej cukierni) oraz troszeczkę sałatki warzywnej (majonez średnio mi wyszedł),kromkę chleba razowego z cieniutkim plasterkiem sera żółtego, pomidorek i herbata zielona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838ff4af2ec346ce8fdeffcd94e0938a.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-18 22:58:54
[...] pojęcia czemu):'-( Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0401c2de144a59866eda493b4c114a.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna ok 1l + herbata zielona suple: omega 3, vita-min multi sport Wiem mało wody, od dziś postaram się wypijać te 1,5l (mam słaby pęcherz więc zapewne będę biegała do ubikacji co [...]
[...] jak zaleciła Obli. Dziś czułam się już lepiej, więc myślę iż od jutra zacznę robić ostatni tydzień treningu:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + woda + pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91f611758bfa4d27aafcb523ce9b7340.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-26 22:40:05
[...] strasznie ciężko po tych wykrokach, po skończeniu ćwiczeń nie kontaktowałam co się dzieje w około}:-( Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec9ae43055549b4bc01ed88522a118e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-04 22:20:33