jestes pewien ze to przez zime ?? nie malo snu stres i inne zabawki ?? jesli zima to stawiam na 1. omega 3 - kolo 2-3 g EPA +DHA 2. zielona herbata - np w Thermo Speed lub Therm Line - rowniez obecnosc kofeiny moze pomoc 3. dlugie pobyty jak tylko swieci slonce na dworze
faftaq --> A co do tego białka, które poleciłeś, to ile tego powinno się brać? I jakie jest Twoje zdanie odnośnie l-karnityny w moim przypadku? Z tego co widziałem, to są też takie z zieloną herbatą.
Głównie woda soki od czasu do czasu mogą być, ale wolałbym zjeść owoc niż wypić sok. Dobra zielona herbata - w liściach przed posiłkami czy w czasie posiłków też spoko. Zmieniony przez - ponczekPL w dniu 2013-02-03 19:43:03
1. definicje z wikipedi sam potrafię znaleźdź:P a powiedz mi do czego bd mi potrzebny błonnik? i czy to faktycznie mam znaczenie w budowaniu masy? 3. czym różni się herbata od wody? normalnie to wiem czym:P ale czy to ma większe znaczenie?
Chodzi o to, że mam za niski poziom tkanki tłuszczowej i szkodzi to mojemu zdrowiu. Od zawsze mam niski poziom tkanki tłuszczowej, ale przez to, że ćwiczę już przeszło rok jest bardzo niski (13%). Przez to straciłam miesiączkę i lekarz powiedział mi, że jak tkanka tłuszczowa się zwiększy to powinno wszystko wrócić do normy. Jestem też chora [...]
Możesz się teraz wspomagać suplementami poprawiającymi metabolizm, jak berberyna czy zielona herbata (w postaci suplementu lub do picia). To też spalacze. Założone tempo utraty wagi 1kg na tydzień może być zbyt szybkie, bo jeśli masz niewiele ruchu, to musiałbyś mocno obciąć kalorie, czyli ograniczyć ilość jedzenia, co grozi brakami witamin i [...]
niestety nie mam pojecia czy zielona herbata ma wplyw na kofeine. Moze poprostu jestes niepodatny na dzialanie kofeiny, sa takie "jednostki" _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*
Naprawde sam chciał bym wiedzieć dlaczego tak jest. Z tą zieloną herbatą to racja, jest słabsza ale dłużej działa. Jeśli natomiast chodzi o tą kawe to była to kawa rozpuszczalna CHIBO zalana gorącą wodą, więc o błędzie w zaparzaniu hmm to chyba nie to. Przy okazji ile to jest 200mg kofeiny ??? Podobno jedna łyżeczka to około 80 - 120mg kofeiny. [...]
Chyba niebardzo Kofeina, teina (C8H10N4O2), alkaloid występujący m.in. w ziarnach kawy i kakao, orzeszkach kola i liściach herbaty (herbata chińska). Biały proszek o temperaturze topnienia ok. 235°C (sublimuje w 180°C), bez zapachu, o gorzkim smaku, słabo rozpuszczalny w zimnej wodzie i w alkoholu, dobrze rozpuszczalny w wodzie gorącej. [...]
Spróbuję coś doradzić. DJV piszesz, że przez ostatnie 40 dni piłeś ok 2 litrów zielonej herbaty dziennie. Zakładam, że zielona herbata ma ok. 40 mg kofeini (dokłądnie nie mogę znaleźć, ale ta wartość jest przybliżona). 2 litry = 8 filiżanek *40 mg -> 320 mg dziennie kofeiny pomnóż to przez 40 dni i dowiesz się dlaczego kawa tak słabo na ciebie [...]
nie ma sensu bawić się w pomiary czsu ja obecnie zapijam kreatynę herbatą po porannym posiłku a drugą porcję biorę kiedy mi się chce.I jest dobrze kiedyś bawiłem się w te odstępy czasowe, ale teraz jestem mądrzejszy
A jeśli nie masz tego, ani drugiego pod ręką, to zwykła herbata też może złagodzić... Ale z Rumiankiem raczej nie powinno być problemu, bo nawet któryś z sąsiadów powinien mieć.
A czy jak bezpośrednio po treningu będę brał kolejną dawkę 5g kreatyny to mogę popić napojem izotonicznym czy musi być woda? W ogóle to dlaczego lepiej witaminy i ogólnie tabletki lepiej popijać wodą niż czym innym np.herbatą czy napojem? Nie znalazłem w internecie odpowiedzi na to pytanie.