[...] z wczoraj. Warzywa: ogórek kiszony, ogórek zielony, szpinak, sałata, pomidor, brokuł, papryka, kalarepa. Jem sporo warzyw, żeby nie czuć głodu. Napoje: 3l wody, kawa rozp., herbata miętowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b88a2eafa74e009f2a6d3794e9823c.jpg Zawsze coś zapomnę dopisać. Więc tak: filmik z przysiadu wyślę dziś albo jutro na priv. Wydaje [...]
Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]
[...] dziś nie udane miało być 4 min rozgrzewka 30/30 x 8 6 minut biegu na koniec wyszło 4 minuty 30/30 x 3 i reszta 30/30 x 5 z zatrzymywaniem i łapaniem tchu/kolka 6 minut biegu na koniec Dieta wit d, foliowy, drożdze szpinak, pomidory, papryka woda 1,5l, kawa x 1, pokrzywa x 2, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be68867259fe452d8dda186fc04eed10.png
[...] i ważę 52 kg w ciuchach i opita, no nieźle, a tam poza tym to fajnie się robi z cc, czułam ten tyłek, że pracuje, ale i tak mało powtórzeń mi wyszło woda2,5l. kawax4, herbata czarnax3 suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1463fbe7865640f79340b4df97d94b02.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-02-27 21:52:42
[...] AERO 30s burpee 30s pajace 30s mountain climbers 30s 30s box z cieniem x 6 obwodów Muszę zmienic to aero na coś innego... Napoje: woda1,5l ( jak na razie), kawax4, herbata malinowax2, białax2 Suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie Nowy dziennik jedzeniowy sumuje dopiero dobrze po wygenerowaniu zrzutu. [...]
[...] 20 minut bieg- rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 5 minut bieg 15 minut marszu do domu - starałam się maszerować tak,żeby spinać pośladki Dieta woda 1,5l, herbata różne x3, kawa x1, kombucha x 300 ml d3, aescin Jedzenie koktail dorsz plus warzywa, oliwa śledź - rolmopsy bez oleju! plus warzywa i awokado flądra plus warzywa [...]
[...] jogurt+owoce Przed treningiem Ryz biały lub brązowy + kurczak Po treningu bana + odzywka Ryż+kurczak Noc Ser biały + oliwa Woda mineralna 2,5 L + herbata zielona Ot cała historyja... Myślę że to nie wina diety, staram się jeść produkty zdrowe, bez chemii, ale gazy wystepują prawie zawsze.... +Witaminy Olimpu i Omega3 [...]
a ja pije na noc herbatke z cynamonem(0,5g) imbirem(0,5g) i goździkami(3-4szt):-)) zayebista:-)) cynamon i imbir w proszku ? i herbata jaka czarna czy zielona? bym spróbowała może
[...] Posiłek IV -jogurt - 4 ciasteczka ryzowe - kakaowe - woda niegazowana TRENING Posiłek V Banan/brzoskwinia - 1 szt. nie wiem co lepsze zdaje sie na zdnie ekspertów - herbata z miodem - 1 lyzka miodu - 2 kanapki z serem białym + pomidor - wolałbym zeby to byl ser almette a nie półtlusty jesli to nie robi roznicy. Posiłek VI Woda kiszona + [...]
Raczej będę używać do twarogu i nie wiem w sumie do czego omlet czasem herbata różnie bywa chodzi aby nie było zbytnio czuć ze to słodzik miałem jakiś z Niemiec nie pamiętam jaki w czerwonym opakowaniu jak tik taki i był taki okropny w smaku że tragedia gorycz straszna
po czym wnioskujesz zakwaszenie? Czarna herbata jak najbardziej z tym, ze jeśli nie masz problemem z podażą żelaza. Zielona/biała bogatsze w antyutleniacze, ale kazda z opcji bd lepsza od napojów zero
Pytanko - yerba mate, herbata, kawa - mają działanie moczopędne i wiele ludzi nazywa je odwadniającym. Czy to działa na takiej samej zasadzie, jakbysmy wypili wodę morską i woda z naszego organizmu przechodziłaby do słonej wody w celu wyrównania cisnienia osmotycznego? Czy pijąc załóżmy 1-2 litry w/w płynów się nawodnimy czy odwodnimy? No bo [...]