SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

herbata

  • Plan treningowy pomocy !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po szkole ok 60-120 minut to zależy od czasu i pogody Teraz mojez zywienie Zwykły dzień Sniadanie 6 .20 Kaszka mleczny start -wiem ze to śmieć , serek wiejski 200 g ,kawa ,herbata , len mielony łyzeczka drugie śniadanie -nie zawsze je jem jabłko 200 g obiad ok 15 Kotlet z piersi kurczaka od 80 do 160g -w panierce z bułki tartej ,otręb zytnich

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2016-06-13 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-cięzka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance z

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2010-09-14 16:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-cięzka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek 8-9 Śniadanie b t w kcal 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 7gr masła 0,02 5,25 0,03 47 2 kanapki chl.zytn.raz. 4,48 1,36 41,2 178 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 herbata 0,33 0 0 0 Razem 28,32 26,09 54,41 514 2 h przerwy 2 Sniadanie 11-12 mleko 200ml 2% 6,8 4 9,81 102 4kanapki żytni. 8,96 2,72 82,4 357 masło 0,03 7,5 0,04 67 tw

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2010-09-17 17:25:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA AKTYWNEGO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eczywo - z serem żółtym - kawa rozpuszcalna filiżanka - 1 banan posiłek 5 - ok. 17:00 - salatka - 1 miska... posiłek - 19:00 - hmb 4 tabletki 250mg hmb - 1 tabletka)- 183g - herbata zielona filiżanka Czy uważacie że przy moim trybie życia (vide info na początku tematu) tzn. aktywność sportowa oraz zawodowa, jak i moja waga oraz wzrost to ta dieta

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2006-05-27 23:06:32 Liczba szacunów: 0
  • trening na przybranie masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    z tą dietą mam o tyle ciężką sytuację, że nie mogę przyjmować większości surowych warzyw i owoców, przetworów mlecznych, nic zasmażanego ani zabielanego. Gotuję w wodzie lub na parze. Zero śmieciowego jedzenia, słodyczy poza słodką herbatą :) Zjechałam znacząco na wadze odkąd zaczęłam mieć problemy gastro :/ Optymalnie jakie parametry powinnam osią

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2011-03-04 19:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Pirogronian Kreatyny za 15 Złotych!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak to jest ta kreatyna, tylko ze w opakowaniu po 100 kapsułek-1 kapsułka 800mg pirogronianiu. Do kiedy jest zielona herbata sprawdze jutro, bo dzis nie zwróciłem uwagi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2005-03-23 21:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja NewGuy - cel 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piej się czuję, a poza tym będąc na masie i dodatnim bilansie, tłuszczu mi idzie tyle co nic :), ale ja jeszcze korzystam z innych rzeczy jak kofeina, pieprz cayenne, zielona herbata i inne różne wspomagacze :) Ja robię tak, że oliwę z oliwek używam raczej do jedzenia (pieczenie/grillowanie/smażenie) bo nie przeszła by mi czysta przez gardło a olej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2012-06-06 18:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku daj deficyt 200kcal bądź utrzymuj zapotrzebowanie kaloryczne. Staram sie jesc regularnie. Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 kcal:236 nesquika wywal i daj płatki owsiane. Ma to być największy posiłek w ciągu dnia 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem So

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-04-13 09:29:39 Liczba szacunów: 0
  • problem [pryszcze]

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z pryszczami walczyłam 9 lat. Matka mi od zawsze powtarzała, żebym piła codziennie drożdże, a ja się śmiałam z jej przestarzałych metod na trądzik. Próbowałam wszystkiego, od kremów, żeli, toników, peelingów, solarium, szarego mydła i pończochy, specjalnej diety po antybiotyki i NIC !! WIELKIE ZERO !! Antybiotyki od lekarza działały tylko przez cza

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8668 Data: 2012-02-25 14:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Zaczerwienione, zmęczone oczy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeszcze jedno pytanie - jaka to jest czarna herbata?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-16 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Czekolada poprawia sprawność umysłową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i i zestresowani, układ ten działa mniej skutecznie i wówczas stajemy się bardziej podatni na infekcje różnego rodzaju. Tak więc czekolada (spożywana z umiarem) podobnie jak herbata, czerwone wino, owoce czy warzywa to składnik nowej diety. Jedzmy czekoladę-na zdrowie!! MC" Wydaje mi się że art został napisany przez naszego kolego z forum Ma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2006-05-30 09:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro Evolution

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (2 kromki razowego w tym jedna posmarowana masłem + dwa plasterki wędliny) III podwieczorek (16.30) - płatki kukurydziane na mleku do tego wszyskiego w ciągu dnia 1 kaw, oraz herbata zielona inny zestaw: I śniadanie (7.00)- ryż z jogurtem naturalnym, II obiad (12.00) - dwie kanapki (2 kromki razowego w tym jedna posmarowana masłem + dwa plasterki s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2007-03-04 15:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny 08.04.07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g /DODAJ JESZCZE NP. 1 JAJKO CALE 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-04-09 10:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory jadam byle jakie posiłki i myślę że dlatego nie nabrałem masy mięśniowej. 1 posiłek 5:20 przed pracą hot dog (bułka, parówka, ketchup i do mikrofalówki) i herbata 2 w pracy 9:30 jem w przerwę 2 kanapki(jedna z białym chlebem druga z bułką + jakaś wędlina margaryna i ogórek kiszony)+ chebatka granulowana owocowa 3 w pracy o 12:00 przy

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2017-02-15 17:01:33 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 9kg w 45 dni czy to możliwe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub owoce najczęściej biorę banany albo jabłka. + orzechy laskowe. po pracy przed treningiem jem obiad tutaj nie napisze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2008-07-30 18:50:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Miko-pomaaału co celu

    Post
    Ladies SFD

    ki" a śliwki jeszcze jakieś E202. Nie wiem jakie one maja znaczenie, ale juz w mojej misce nie bedzie tych owoców. DNT ale: bieganie 35min/ 5km (interwały) Miska: 2l wody, 2x herbata ziel.,1x herb. earl grey warzywa: pomidor, ogórki konserw., sałata lodowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c111b5c19c10497cb7c7e43a84a6d5e7.png Zmieniony przez - Mikul

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 2014-03-11 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby zamiast biegania? - zima nadeszła :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rockyego oglądałeś? biegi w zimę - wspaniałe uczucie, jak i hartowanie organizmu. Po powrocie do domu ciepły prysznic i herbata i ze zdrowiem powinno być ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-19 23:14:46

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2008-11-19 23:13:10 Liczba szacunów: 0
  • bez Waszej pomocy się nie obejdzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iej. Ale z tego co mi tutaj pokazał ten program to jem zawsze mniej kcal niż to jest potrzebne więc o co chodzi ? Teraz jeszcze odpowiedzi na pytania Woda -pije 1,5l dziennie herbata miętowa i biała /pewnie trzeba się przenieść na zieloną :) Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko bieganie 3xtydzień 3km dziennie Dlaczego oliwa nie nadaje się do smażenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-05-26 15:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że n

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-10-20 23:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    wiazku z dieta, dostep mam do tych rzeczy ktore wymieniles w swoim artykule. Wiec inne pytanie moge jesc jajka? chleb odpada, nawet czarny. Kotlety moge zjesc wiec. A zielona herbata dobrze wplywa? bo zamierzam ja pic, malo slodzic + woda niegazowana. A skrot m.c pochodzi od "masa ciala"?? zrobie lepiej plan, a nie bede ciagle pisal i wte

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-05-16 13:23:09 Liczba szacunów: 0