[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, brukselka,czosnek, cebula, por warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szpragowa, brokuł, kalafior NAPOJE: herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Delikatnie za dużo ww, ale mieszczę się w limicie +/- 5 g ww :-PP Dwa ostatnie posiłki są okołotreningowe. Zmieniony [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, rzeżucha, sałata, czosnek, cebula, por, cały kalafior gotowany NAPOJE: kombucha robiona na białej herbacie, kombucha robiona na mięcie, herbata czarna Ceylon Earl Grey, przefiltrowana woda INNE: galaretka robiona z herbaty malinowej, żelatyny i soku z cytryny (15 g) Dwa pierwsze posiłki są okołotreningowe. [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi zielone, sałata, rzodkiewka, ogórek kiszony NAPOJE: kombucha robiona na mięcie, kawa Lavazza Carmencita, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda "Maszyna" się naprawiła i zwowu miska idealna. Posiłki 1 i 2 to posiłki okołotreningowe. Praktycznie nie miałam czasu [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por, rzodkiewka, sałata, cały gotowany brokuł NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej, kombuca robiona na herbacie białej, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda Pierwsze 2 posiłki są okołotreningowe. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-09 16:13:01
[...] Tilapię jadłam grillowaną w całości..ze skórą itp. Znalazłam wartości odżywcze tylko dla fileta i tak wpisałam. NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin, woda mineralna niegazowana niskozmineralizowana Dobrowianka (1,5 litra) * (w sumie 9 litrów i 1 szklanka :-D) * generalnie unikam takich napojów, [...]
[...] poprawię.Ogólnie po pstrągu już nie musiałabym jeśc wcale,dopychałam resztę, no i te ilości wody też mnie zapychają hehe normalnie piłam 1 herb dziennie Woda 2,5 l ,zielona herbata Trening dla zielonych zrobiony (wczoraj) A. Wznosy nóg z lezenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15x7 Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x8 Wejście na ławkę z [...]
[...] będą jakieś zmiany, ale to już na bieżąco :-PP Samopoczucie dzisiaj całkiem ok. Dużo na głowie, więc nie myśle aż tyle o jedzeniu. Zaczyna robić się chłodno - bluza, herbata i w miarę możliwości ciepłe grube pluszowe skarpety :) /SFD/2017/9/4/0d6e968d0ca24bc7b6a5b6dcbabc1ade.jpg /SFD/2017/9/4/342bb0554b71411a948b297834c3c84c.jpg [...]
Tyle, że jeśli do ostatniego dodam oliwy to będę już miał nadmiar tłuszczów? Od razu wysyłam poprawkę: Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g ŁĄCZNIE: 760g B/T/W/KCAL 32/63/78/997 Śniadanie - 11:00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g [...]
Jedzonko: herbata zielona i owocowe, omega-3,vigor, kozieradka, do ostatniego posiłku 4 ogórki kiszone trening: 3 serie, ale pierwsza była w formie obwodowej, bo trener z siłowni pokazywał mi jak się robi dane ćwiczenia. rozgrzewka orbiterek 5min przysiad ze sztangą lekki rozkrok 15x20kg(sama sztanga), 15x20kg/15x20kg suwnica, nogi w górze [...]
[...] wywolane sa nadmiarem szczawianow. Te szczawinay wystepuja w np. niektórych warzywach (np. szpinak, szczaw, rabarbar, buraki i rzodkiewka) i owocach oraz takich używkach jak herbata (szczegolnie dlugo parzona!), kawa czy kwaśne wino. Znalazlem tez wzmianke o wapniu... "Szczawiany wiążąc w przewodzie pokarmowym wapń, obniżają jego [...]
[...] trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek Optymalna pora na ostatni posiłek jest 30 minut przed snem. [...]
OK. Dziennik założę na dniach . Czy mógłbyć rzucić okiem na posiłki ? Napiszę tu pare przykłądowych a Ty jak możesz ocen , powyrzucaj jakieś rzeczy lub pododawaj od siebie. I Śniadanie ok. 7:30 2x jajko 2x kromka chleba cienko posmarowana masłem do tego ogórek pomidor lub inne warzywo Herbata ze złodzikiem. Drugie śniadanie ( gdy poczuję głód) [...]
[...] ilości przypraw ( curry, imbir, oostrej papryki, cynamonu ), - Interwały lecz mogą być one jako aeroby jak i również ćwiczenia siłowe, - Picie dużej ilości wody, - Zielona herbata, Mam nadzieję że pomogłem :) Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-07 03:23:44 y trening siłowy ma dać w d*** chodzi o to aby mięśnie dostały konkrety impuls do [...]
[...] dorsz, cos na "t") oliwa papryka lub pomidor lub rzodkiewka 4. jak w 2 5. tunczyk lub ser lub bialko lub cos wedzonego do tego constans plusze, kawa, herbata, tran 2po5g, wapn Teraz mam problem z programem na silke. Z postu qazara z CKD nijak rozumiem to, a pozatym nie za bardzo mi pasi. Moze byc program Michaila?: PROGRAM [...]