herbata

[...] spodziewasz wiec czytaj sklad produktow,tylko nie przesadzaj i nie czytaj np:maki,mleka,ryb itd...bo one nie maja :) Sa rozne rodzaje kofeiny,ma ja miedzy innymi kawa,kola,herbata(mala ilosc ale jest) itp...pisze ci na produktach. Co do jedzenia to mozesz jesc wszystko,ale w czasie brania kreatynki okolo 1 godz przed i 1 godz po wzieciu [...]

rano zielona herbata do śniadania i 2 szklanki wody min niegazowanej, później woda mineralna leci, 1 kawa w międzyczasie, sok z marchwi osobiście wyciskany ok 2 szklanek, dalej woda i do treningu rozrabiam vitargo professional 100g w 1,5 l wody, ogólnie zauważyłem że nie ma znaczenia ilość wypijanego płynu u mnie, prubowałem się obficie nawadniać [...]

I Śniadanie 9:00 -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Mandarynka (zamień na jakieś rodzynki + orzechy) II Drugie śniadanie 11:00 -*3 Chleb pełnoziarnisty -Ogórek /Pomidor ze szczyptą soli -*2 Jaja kurze całe (gotowane) -Płaska łyżeczka majonezu (wyrzuć ten majonez) -Herbata z cytryną (lepiej zielona niż zwykła) Dołóż jakieś mięso III Obiad 13:00 -Obiad [...]

[...] wpływ. Odstaw kawę na kilka dni i zobacz jakie będą skutki. Jeśli się okaże że skurcze ustąpiły zrób sobie napar z białej herbaty ( tylko nie jakiejś z torebki tylko normalnej fusiastej herbaty). Mało kto wie, że biała herbata ma więcej kofeiny niż kawa. Jeśli po tej herbacie skurcze wystąpią ponownie, wniosek jest jasny- kofeina Ci nie służy.

Dobra, zacznę od kilku sprostowań: 1. skurcze występują tylko gdy piję kawę, a nie mam w zwyczaju "dawać w palnik" czyli nie mam w diecie niczego innego co mogłoby wypłukiwać magnez 2. nie biorę magnezu, ulotka mówiła że nie należy łączyć moich witamin z innymi suplementami diety A tak poza tym, to zastanowię sie nad tym trickiem z białą herbatą. [...]

te dopalacze co brał to było chyba coś z treca albo universala (nie pamiętam już) pamiętam że był tam żeń szeń, kofeina (chyba nie polecana do Kreatynki) i żeń szeń. EDIT: Kumpel dostał kretke, i pije z herbatą. Mówił coś że z cukrem lepiej idzie...czy to prawda? A przy okazji...Gdy otworzył puchę, zauważył hermetyczne zamknięcie, jednak w środku [...]

Pucha nigdy nie jest sypana do pelna. Herbate? Z glukoza lepiej idzie a nie herbata z lyzeczka czy dwiema cukru:P Do kazdej porcji krety po treningu ok 30g glukozy. W sklepie ~2zl za 100gr. Lepsza opcja jest carbo np olimpa 1kg za jakies 17-18zł.

I kto to mówi, że w nocy trzeba spać... Rano kawa i zielona herbata A programik jest do ściągnięcia - w 'odżywianiu' post darkthorne'a, o ile dobrze pamiętam (w razie czego mam go na dysku).

kupiłem ASPARTAM firmy Kruger - 50 tabsów za 1,75zł smak troszke dizwaczny ale i tak dużo lepiej coś posłodzić niż nie 1 tabletka ma bodajże 0,4 kcal więc słodka herbata to ma mniej niż 1 kcal :)

ja obecnie biore przed treningiem sama kofe i tez czuje wyrażnie dzialanie podudzjace , a ze spalaczy doszedłem na zasadzie prob i błedow ,ze najlepsze i zarazem najtańsze spalacze to; woda.kawa i zielona herbata z dodatkami jak imbir cynamon itp.

w ogole sie oplaca je pic, zwlaszcza zieloną, ale liściaste zaparzac, a nie jakies tytki z odpadami z fabryki. mozna tez wlaczyc suplementacje zieloną herbatą (egcg) z olimpu

czy my mowimy o kawie czy sikach? herbata ma okolo 50mg wiec kawa o podobnych proporcjach musi byc naprawde slaba i trzeba mocno szukac zeby cos takiego znalezc rozpuszczalna ma wlasnie kolo 100, czarna <120

[...] głównie z indyka,albo kurcząt,parówki,sery żółte:gouda,salami,morski,sery twarogowe półtłuste,jajka,do tego kawa raz dziennie, herbatka z sesnesem raz dziennie, i zielona herbata,czasami dwa razy dziennie(skonczył mi się wyciąg i zastąpiłem zwykłą),odtsawiłem L-karnityne.Ledwo mam siłę na ćwiczenia przy 1600-1700kalorii dziennie i przy 25-28g [...]

[...] niskiej zawartości kofeiny i nie dużej ceny. I teraz pytanie, czy dawkowanie po 1 tabsie rano i po 1/2(w późniejszym etapie) przed treningiem, do tego jeszcze zielona herbata z olimpu- nie naruszy to wszystko masy mięśniowej? Zmienić dietę-większa ilość białka? Na koniec VPX Redline, jak dorwę parę próbek i ocenie a jak nie to zwykła [...]

[...] Przerwy robimy co max 3 mce, na 1-2 tygodnie, ale możemy dawać sobie 1-2 dni luzu na zerowym bilansie nawet co tydzień. Również suplementy jak berberyna czy zielona herbata mogą regulować glikemię i ułatwiać odchudzanie. Wstępnie radziłabym jednak liczyć choć przez kilka dni, żeby wiedzieć, ile obecnie spożywamy i czy to nie jest np. za [...]

[...] dobrej sylwetki? :D I jeszcze co do diety to jestem przyzwyczajony codziennie rano 0,5l mleka (od wlasnej krowy) i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego posilku jakies [...]

[...] do śniadania, a tutaj wrzucił jakąś kazeine), poza tym brak warzyw w diecie, owoce też możesz dać w okolicach treningu. Co to za serek topiony? Wrzuć w miare możliwości finansowych jakąś pierś/rybke/wołowine bo brak. "herbata z cukerm - 820 kcal " WTF? Wpierw powinieneś mieć diete, a później brać kreatyne Popraw i wrzuć jeszcze raz

zielona herbata może byc na śniadanie(słyszałem że się od niej chudnie)?

[...] jako takiej diety powiem tak mógłbym jeść same kanapki i to jest źle bo jem dużo pieczywa co do mięsa tylko chude nie jadam tłustego nie lubię go wole jakąś pierś z kurczaka niż boczek bardzo lubię wszelkiego rodzaju kaszę i ryż słodycze jadam ale rzadko przy okazji Picie do śniadania wiadomo ciepła herbata z cytryną a później woda niegazowana

[...] a tyje to raczej wskazane jest więcej posiłków żeby podkręcić i 'wyregulować' metabolizm który jest skopany co nie miara.. co do zielonej herbaty - zdrowsza jest aniżeli herbata czarna słodzona 3 łyżkami cukru. A tutaj mówiliście bym poszedł się zbadać i wogólę i zaskoczę was bo robiłem takie badania niedawno i o dziwo nie mam Cukrzycy ani [...]