Puma moje dziecko ze mną siedzi, bo ja na wychowawczym obecnie. Troche z musu, troche wyboru. Przykład z wczoraj: jesteśmy u znajomych. Moja córka wcina kanapkę z masłem i wędliną. Zwykła kroma chleba ze skórką przekrojona na pół. Zjadła, wzięła kubek z herbatą, popiła. W tym czasie obok mamusia karmiła swojego 4-letniego syna kaszką dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.09.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20/20/20/15/15p x 15/16/16/16/16 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 8 / 8p x nie pamiętam ciężaru 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/24/25/25/25 kg 4. Suwnica 4s x 15p x 78 kg 5. Wykroki chodzone 1s x 20p x 7 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) [...]
[...] wysiadam i muszę dać rękom odsapnąć:] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2de0688b45a4046a3bb1e43926ebf42.png Miska: Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kalafior, brokuł Płyny: Woda, zielona herbata, mięta Uwagi: Nie wiem, czy powinnam pić tą druga kawę, niby mieszczę się w ograniczeniu nabiałowym, ale na przyszłość będę się wstrzymywać. [...]
[...] 60 min. Już po 15 zaczęłam dosłownie spływać potem. Zawsze się dużo pociłam przy wysiłku, ale teraz to już jakaś przesada, leje się ze mnie ciurkiem! Miska: Płyny: Woda, herbata zielona i mięta, kawa (w wypisce) Robiłam dziś znów chleb na zakwasie, ledwo jestem w stanie się opanować, żeby nie zjeść całego. MMMM, jaki pyszny! [...]
Sobota, DNT Miałam jechać w góry, jedzenie naszykowałam, ale mężowi coś wypadło i nici... Miska więc dziś wyjazdowa, mimo, że dzień niewyjazdowy:( Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawa latte w kawiarni Aktywność: Dużo łażenia po mieście dziś (spacerowym, powolnym krokiem, ale chyba z 3-4h) i 3 serie po 30 przysiadów z piłką (zgapione [...]
[...] Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata " A potem napisałaś, że jednak mogę jeść mąkę kukurydzianą, proso, ryż, ziemniaki...i teraz nie wiem trochę się pogubiłam w tym wszystkim :) a chcę na 120% [...]
[...] maszynę, mogę zamienić kolejnością jakies ćwiczenia czy nie bardzo?? Poniżej micha, plus całkiem sporo brokułów, w pigułkach omega3 i magnez, picie- 1,5l wody, 2xkawa, 3x herbata czarna. Mniej kalorii wyszło ale z tłuszczu, to chyba juz w ostatnim posiłku nie ma sensu nadrabiać? I jeszcze głupi problem, ale jednak problem- zaparcia :-( Czy [...]
[...] -omlet z płatków owsianych -indyk grillowany (+kurkuma) z soczewicowym ciastem -sałatka z saint Jaquami Suple: ZMA, witaminy na włosy i paznokcie, omega3 Picie:duuuużo wody, herbata czarna (musze pomyslec o jakiejś dobrej zielonej!) Dzien treningowy jak najbardziej, po 3 dniach przerwy musze dac sobie w dupę więc pędze na spotkanie z Panem [...]
herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ????
herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ???? Mnie na zakwasy Ruda poradziła: "płakać i robić!!" :-D Co do herbat to mam teraz Gunpowder z azjatyckiego sklepu, wygląda na naturalną bez chemii, same chińskie napisy na opakowaniu więc [...]