herbata

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 2 (wtorek) DNT Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda 1l Warzywa: brokuł, pomidory, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/212f6f364d5447d89c0a8f533e237ce6.png

[...] :-) 4x15 (na 1 nogę) 5. Wyciskanie wąskim chwytem- strasznie mi się giba ta sztanga, 4x12 po 12kg 6. Uginanie ze sztangielkami- 2x12 i 2x10 po 2,5kg na rękę Dobra, to teraz miska Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka, kalarepa, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95cb45a23da485c88ce17e00ad3c3e8.png

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 4 (czwartek) DNT Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda ok 1,5 l *2 posiłek podzielony na 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ca0dabdc0e4b559cd05baa6404647c.png

[...] ciężko było zrobić 2. Swing z kettlem x10 z 12kg 3. Burpees, robiłam po 15, ale tak szybko :-D Dzisiaj jakoś tak cały dzień miałam mało energii i byłam zmęczona, za tydzień zrobię to lepiej. Jadłospis Płyny: herbata zielonax3, kawa x2, woda ok 1,5l Warzywa: sałata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92d947964d6545f4983ed2ce772bda50.png

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 11 (czwartek) DNT Płyny: woda 2l, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cf1bd75cb2b48748ceab2bee9968604.png

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami stojąc 4x12 z 2,5kg. To też nagrałam, bo jak wydaje mi się, że coś robię dobrze, to zazwyczaj jest źle :-) https://www.youtube.com/watch?v=0H9xBHf8rA0&feature=youtu.be Jadłospis Płyny: woda 2l, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: sałata, pomidor, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bc4186be83a45fa8b294cdf221ff8f0.png

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 13 (sobota) CROSSFIT- 5 obwodów 1. Przysiad x10 z 19,5kg 2. Swing x10 z12kg 3. Burpees x20 Płyny: woda 2,5l, herbata zielonax2, kawa Warzywa: sałata, pomidor, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17434aafb35c4bee852a5eaffd3c1c4a.png

[...] 64,5 na wysokości pępka 75 74 biodra 95,5 94 udo 55,5 55 łydka 34 34 Wagi nie ma, bo jestem na etapie przeprowadzki i zlokalizowanie jej graniczy z cudem :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielona x2 Warzywa: sałata, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7916ac12030a4d4092c6c35bd7d68df5.png

[...] chyba ta moja ławka jest trochę za wysoka 5. Wyciskanie francuskie 3x15x 2,5kg, 1x11x 3,5kg 6. Uginanie ze sztangą stojąc 4x15x 12kg Dzisiaj jakoś tak ciężko było, ale winą obarczam zbyt późną porę treningu :-) Płyny: woda 1,7l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2027f345d8024a5aad688daa6c7f6e1f.png

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 20 (sobota) CROSSFIT 1. Przysiad 19,5kg x 10 2. Swing 12kgx 10 3. Burpees x20 6 obwodów Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda 1,5l Warzywa: sałata, pomidory, szpinak, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4547dc88b1544f40ac2d66187bafda34.png Gofry były pyszne :-) Później grillowana świnia, dalej ryż z warzywami i pierś, a na [...]

[...] bridge jednonóż 4x 20- w końcu się udało po 20 :-) 5. Wyciskanie wąsko 2x12x 24,5kg, 10x 27,5kg, 9x 27,5kg 6. Uginanie ze sztangielkami 4x12x 3,5kg Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, pomidor, pieczarki Dzisiaj jakoś tak mi kolacja za duża wyszła, ale jaka była pyszna :-) [...]

[...] teraz, na zdjęciach tego nie widać, ale chłopak koleżanki powiedział, że się mnie boi... No dobra, to jak już się wyżaliłam, to miska :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: brokuł, pomidory, pieczarki, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c6f48424dde41b292470ffef64c6eb9.png Zjadliwe posiłki z dzisiaj (podzieliłam je) [...]

[...] serii, czy 40kg było za dużo, czy przez niewygodę 5. Wyciskanie francuskie 15x 2,5kg, 3x15 x 3,5kg 6. Uginanie ze sztangą stojąc 2x15x 12kg, 2x12x 14,5kg Płyny: woda ok 1,8, herbata zielona, kawax2 Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac832458b4cf40f6bd1b634ead241c7e.png Miało nie być dzisiaj zdjęć, myślałam, [...]

[...] 27kg 6. Uginanie ze sztangielkami 12x 2x3,5kg, i uwaga teraz :-) 3x12x 2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe %-) Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64ec47f4d09141e8928082966e3b2ae4.png Moje jedzonko, jak ja lubię [...]

[...] to nie czuję, że mam jakiś dodatkowy ciężar 2. Swing x10 z 12kg 3. Burpees x25 Zrobiłam dzisiaj 7 obwodów, zajęło mi to 23 minuty, to dużo? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: pomidory, brukselka, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be7e62da269a4c49bbc108982c8a90d6.png Gofry były takie ładne, że wstawiłam 2 zdjęcia :) [...]

TYDZIEŃ 4/ NIEDZIELA DNT Płyny: kawax2, herbata zielona x3 czy 4, woda ok 1l Warzywa: pomidory, rukola, pieczarki, por, kapusta pekińska, ogórek

[...] i jakoś idzie :-D 5. Wyciskanie francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png [...]

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

[...] wąsko- 2x12x 27kg, 2x8x 29kg- chciałam zrobić po 10 w 2 ostatnich seriach, ale też nie dałam rady. 6. Uginanie z hantlami 2x12x 5kg, 2x12x 6kg Płyny: woda 3l, kawa, herbata zielona Warzywa: brukselka, pomidor, sałata, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/008af2b18cc24418b04884e01ec10ae0.png Dzisiaj to nic ciekawego nie jadłam, nie [...]

TYDZIEŃ 5/ CZWARTEK DNT Płyny: kawax2, kawa zbożowax2, herbata zielonax3 Warzywa: pomidory, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9edb6257c4044eaa07c11ab790b3ace.png 1. Dzisiaj było bez banana, więc nie za bardzo słodkie, ale akurat na taki smak miałam chęć :-) 2. Serduszka i wątróbkę uwielbiam, a dzisiaj mi [...]