[...] serek twrogowy i miod na chlebek no i oczywiescie jajka...mniam) 3.mozna dopalac sie Red Bullem(ale na dluzszom mete jest to zadrogi dopalacz, moim zdaniem), czarna kawa, herbata zielona.......ale dla mnie najlepiej dziala eca, ktora nie jest tu w naturalnej formie ma huanga.Pamietaj ze srodek ten jest nie wskazany dla niektorych osob i [...]
Jak przeczytałem że umarł to wyleciał mi kubek z herbatą z ręki.Wielka szkoda!!!!! Jeden z niewielu który nie przynudzał.!! Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
srednio w czasie samego treningu pijam 1,5 L wody z witaminami a przez cały dzien minimum 3 L wody ( nie właczajac w to innych rzeczy jak herbata i inne napoje ) tylko mowa o samej wodzie .. scorp , czyli byłoby tak dobrze zeby kreatyne brac rano i zaraz po treningu a gainera po sniadaniu ( okolo 1 h po kreatynie ) i z godzine po treningu ?? tak [...]
[...] Oliwa z oliwek 5g B40 T9 W20 Ogółem: B: 2,52g/kg W:6,13g/kg T:1,05g/kg kcal: 3014 I mam zarazem kilka pytań dużym grzechem jest jeść jakaś szynke czy wędline i picia herbata, prosze podanie jaka wendlina była by najlepsza (postaram sie jakoś wdrażać twaróg do II śniadania? :D I drugie pytanie odnośnie oliwy z oliwek, po treningu mam dawać [...]
no właśnie raczej nie bardzo dużo jem tylko mam szybką przemiane materii 7 sniadanko 3 kanapeczki herbata do pracy biorę 4 , 5 duzych bulek , zjem jakiś obiad roznie schabowy , zupa no i po południu godz 16 staram się jeść ryż , paltki owsiane , jajka no i ide trenować a przed samym snem jem twaróg , serek wiejski :)
[...] też w 100% dobrze... Zdarza mi się jeść smażone obiady, ponieważ na ten posiłek akurat nie mam wpływu, ale reszta jest raczej odpowiednia.. Piję bardzo dużo, około 3 l dziennie (tylko woda i czarna herbata), jem warzywa... Co do IF- wolałabym chyba raczej nie kombinować z tego typu dietami... Zmieniony przez - Jecari w dniu 2014-05-24 18:43:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadłospis jest taki że go nie ma, jadam niesystematyczne, czasami wgl zapomne zjeść. Ale od poniedziałku Stosuję się do tego: 6:15 - płatki owsiane z mlekiem 3,5% / kawa bez cukru 9:40 - 2bułki duże z szynką,serem,pomidorem,sałatą,ogórkiem 13:30 - kanapka z serem 16:30 - udko kurczaka, ziemniaki, buraki 19.30 - kanapka z serem/szynką herbata.
[...] :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu 17:00-18:00 Jakieś jabkło banan... serek coś słodkiego 20:00 Kolacyjkaa... zależy nieraz kiełbasa gotowana... albo skibki chleba..herbata Trening na siłowni... mam w Wtorek Czwartek i Sobotę... przeważnie coś koło 17... A w Pon..Sr...Pią... sks - koszykówka..B Będę wdzięczny za każdą rade... co gdzie [...]
Slowo "kazdy" jest raczej dyskusyjne. Powiem wiecej - spozywanie kreatyny z kawa lub herbata przed treningiem znacznie podnosi wydolnosc organizmu. Wiem to z autopsji, rowniez potwierdzaja to ostatnie badania prowadzone w tym kierunku. pozdrawiam
Herman miks gugglobolic + R-ALA + kofeina/zielona herbata (ew. termogenik jakis) jesz ile potrzebujesz, rownomiernie, silowy trening + aeroby i spalasz fat w tamtym roku robilem takie polaczenie przez 4 tygodnie, zwiekszylem ilosc kalorii w diecie i chudlem. fajne uczucie
sachem ma racje koło tygodnia i spokojnie wam wejdzie herbata niesłodzona pije taką od 10 dni i teraz mi słodzona niesmakuje wole gorzką naprawde kwestia przyzwyczajenia żadnych słodzików neitrzeba teraz jeszcze sie musze przekonac do gorzkiej kawy ale bedzie troche trudno bo akwy niepije wogule ale dobra jest przed aerobami przynajmniej tak [...]
[...] bilansu! SKUPIŁ BYM SIĘ NA DIECIE nie na SUPLACH posilek 5 21.00: tunczyk w wodzie 100g/możesz dać 50G tuńczyka+50g twarogu oliwa z oliwek 10g /OK (porcja zależy od bilansu) cos jeszczedo tego? Na noc tyle i przed snem 0.5l mleka0.5% /zbędne + zielona herbata Między posiłkami dużo wody 2-3,5 L dziennie Kup Multiwitamine i OMEGA 3 Powodzenia