dostęp

[...] Pokaż mi zdrowe i rozsądne rzucanie kulą. Albo zdrowe ćwiczenie akrobatyki i koszykówki. Nawet bieganie, te 'rozsądne sportowe bieganie' bardzo obciąża stawy. Nie każdy ma dostęp do stadionu z gumowym torem i nie każdy posiada butów nike+ za 4 stówy. Pływanie jest najzdrowsze przez to, że Twoje ciało znajduje się w wodzie i nie działa na nie [...]

[...] jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do siłowni piwnicznej i nie mamy stacjonarnego. Dobry pomysł? Do tego raz w tyg gram w piłkę 2h, i postaram się raz na tydzień, albo na 2tyg pójść na 1h basenu. Więc [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko wpc

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

w czym problem , wystarczy uzupełnić . Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest i ulegnie dalszym modyfikacjom (wykonałem test na nietolerancje pokarmową) - [...]

Andrew3 Jak zostaniesz kiedys moderatorem i bedziesz mial dostep do ukrytych dzialow to sie dowiesz ze lwa i lpa nie decyduja kto ma dostac moda.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 193 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: hantle sztanga prosta łamana wyciąg górny,dolny ławeczka Dieta : Diety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Jak w [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :76 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Bcaa, kreatyna, białko, węglowodany, glutamina Ostatnio przerabiany plan: Split 4 [...]

straciłeś sporo wagi,wiec nie ma co się dziwić ze nie masz siły. wspomagać sie nie masz czym na razie. Skoro dietetyk pomógł Ci schudnąć to jeśli masz do niego jeszcze dostęp to tym razem poproś by pomógł Ci ułożyć coś na czym mógłbyś nabierać suchego mięcha. Jeśli już nie masz do niego dostępu to sugeruję zajrzeć do działu [...]

[...] się największą gospodarczą potęgą świata. Wokół Iranu robi się spokojnie-inaczej jest olewać uwagi i groźby Wujka Sama, gdy ten siedzi u siebie-ale gdy Jankeskie wojska mają dostęp do większości krajów w rejonie-wszystko wygląda inaczej-a niedawni sprzymierzeńcy nagle wykazują zamiłowania pacyfistyczne. Już czasem taka demonstracja jak posłanie [...]

"Wokół Iranu robi się spokojnie-inaczej jest olewać uwagi i groźby Wujka Sama, gdy ten siedzi u siebie-ale gdy Jankeskie wojska mają dostęp do większości krajów w rejonie-wszystko wygląda inaczej-a niedawni sprzymierzeńcy nagle wykazują zamiłowania pacyfistyczne." Jakoś Najwięcej burzono się przeciwko USA wówczas, gdy Amerykanie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka skośna, łąwka pozioma i prasa do nóg. Dieta : ok [...]

[...] przeczytać uważnie wszystkie rozdziały i zdecydować, na które ćwiczenia chcemy położyć największy nacisk. Układ programu pomyślany jest tak, by zapewnić łatwy i szybki dostęp do zawartych w nim instrukcji. Opis każdego ćwiczenia zawiera informacje o jego działaniu i wskazówki praktyczne. Zanim przystąpisz do treningu, upewnij się, że wiesz, [...]

dzięki wezmę to pod uwagę, aczkolwiek ryż biały musi zostac bo mam do niego dostęp po niskich kosztach. III Śniadanie: Mógłbym do chleba dodac mięso?, po prostu kanapkę z kurczakiem? Chciał bym gdzieś umieścic serek wiejski bo także mam po niskich kosztach niestety nie mam za dużo pieniędzy. liczę na porady od smpa :) pozdro

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Pierwszy raz na siłke poszedłem w 2005r. jednak było to bardziej rekreacyjne chodzenie . Pare razy zaczynałem na poważnie jednak było to bez diety i kończyło się na 3 miesiącach i znów przerwa . Teraz od ok 8 miesięcy z max. [...]

ja mialem dostep do wagi za 16000 USD i byla niedokladna.

pytanie czy ktos stosowal winko z bd ? bo moge miec dostep tylko pytanie czy jesli ktos trafil na fejka to cos na niego dzialalo ( w shotach ),

[...] się trafi w danej miejsowości więc mało wierze aby łańcuchy i gumy się trafiały jak do tej pory prawie wogóle się nie spotkałem, a w day off planuje jak na wyjeździe nie korzystać z siłowni jedynie w hoteleu w pokoju zrobić trening dlatego brak drążka... W sobote jak dołączę to bd dużo łatwiej bo już siłownia domowa dostęp to inaczej wychodzi ;-)