dostęp

Siemka. Wiesz tutaj zalezy bardzo dużo od Twoich predyspozycji. Tak naprawdę nic o sobie nie napisałeś nawet gdzie trenujesz, jaki masz dostęp do sprzętu, jak wyglada Twój dzień, praca czy szkoła, dużo czasu na regeneracje czy malo, ilości snu, wiek. Wiesz, niby błahostki ale bardzo znaczące ponieważ tutaj dużo będzie zależało od intensywności i [...]

[...] posiłki i zjadamy w wolnej chwili podczas przerwy w pracy/szkole. Jeśli z pudełkami jest słaba opcja dla nas to wówczas możemy zrobić sobie pełnowartościowe kanapki, a pozostałe posiłki zaplanować w domu gdy mamy dostęp do w pełni wyposażonej kuchni gdzie możemy sobie przygotować posiłki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-19 12:57:09

A jaki masz dostęp do sprzętu? Ewentualnie jesteś w stanie chodzić na siłownię ? Jak wygląda sprawa diety ?

Można było by Cię pocieszyć z perspektywy czasu, że jesteś w najlepszym czasie do uprawiania sportu i kształtowania sylwetki jeśli nie limituje Cię dostęp do siłowni czy diety, bo uwierz, że później tego czasu będziesz mieć co raz mniej ;-) Tak czy inaczej sam w sobie musisz znaleźć motywację do trenowania bo to, że ktoś Cię doceni ze znajomych [...]

Bo szukać nie umiesz link jeszcze aktywny https://www.sfd.pl/Biomechanika%2C_ksiazka-t1188496.html O odżywianiu treningu tego pełno jest, za 5 zeta wykupujesz na alledrogo dostęp do chomika i jaką pozycję chcesz taką pewnie zanjdziesz.

[...] książek. Musiałbyś nieco uszczegółowić to co chciałbyś poczytać czy się dowiedzieć bo wielu podstawowych kwestii zarówno z zakresu odżywiania jak i treningu możesz poczytać na wszelakich forach jak np sfd masz całe działy poświęcone treningowi, odżywianiu, całą masę artykułów na potreningu.pl . Dziś dostęp do wiedzy jest zdecydowanie łatwiejszy.

[...] odżywianie Tadeusz Sowiński pisał i nadal pisze świetne artykuły w przystępny sposób. Możesz poczytać sobie tematy podwieszone w dziale trening masz tam przykładowe plany treningowe i podziały. Dziś na prawdę jest bardzo prosty dostęp do wiedzy i bez problemu znajdziesz wartościowe artykuły na temat techniki czy wykonania poszczególnych ćwiczeń.

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok czasu redukcji z 104 kg na 70 cwiczenia tylko w domu z hantlami potem 4 miesiace budowania masy systemem fbw 5x5 duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

Przedewszystkim to trzeba by dobrać metodę treningową do twoich potrzeb i stopnia zaawansowania. w tym celu wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

witaj, zeby odpowiedziec na to pytanie musisz dotarczyc nam wiecej danych, zerknij a ankiete dzialu Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

witaj:-) wszystko zalezy od tego co bys chcial cwiczyc i jak:-) jednak patrzac na to, jaka obecnie mamy sytuacje, jedyne co moge zaporponowac to trening domatora:-) mozesz go zrobic w formie obwodowej Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno [...]

Nauki podciąganie jest wiele sposobów choć inverted rows może wspomóc są lepsze metody jak smarowanie gwintów choć tutaj trzeba już umieć choć jedno powtórzenie wykonać i mieć stały dostęp do drążka. To fajnie się sprawdza podciąganie z pomocą partnera, gumy, negatywy.

Wypełniłem ankietę, ale nie widzę, żeby się dodała, dlatego skopiuje tutaj z tematu regulamin Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : 2mc Uprawiane inne sporty : --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : [...]

A obecnie dostęp do sprzętu domowego masz czy pełna silka?

Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni i przez to, że gram w piłkę to rzadko robię nogi, i wyjątkowo długo regenerują mi się mięśnie więc jeśli będę robiłbym fbw to pewnie 2 czasami 3 razy w tygodniu. Ale jeśli uważacie, że i tak powinienem robić fbw to okej Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-09-17 18:35:37

/SFD/2020/6/10/8d541214b51740d1aa6717d5ae09bcc2.jpg Czy jest możliwość wykonania sensownego treningu siłowego jednym hantlem? Dziś w czasach, gdy mamy swobodny dostęp do w pełni wyposażonych siłowni, wypełnionych różnymi maszynami, kettlami, sprzętami, które czasem nie wiadomo do czego służą, można by się zastanowić czy da się wykonać solidny [...]

jakim sprrzetem dysponujesz, czy masz dostęp do normalnej siłowni, to będzie warunkowało co można dodać Domowa siłownia - hantle,sztanga,ławka,obciązenie,gumy oporowe,drążek.

witaj, wszystko zalezy od tego, co ma na celu takie mieszanie? jezeli jest to kwestia np. pracy w miejscu gdzie silownia nie jest dostepna i raz musisz bazowac na sprzecie do kalisteniki, a innym razem masz dostep do silowni, to ok, trzeba sobie jakos radzic i tego tyu rozwiazanie ma sens. Jedna, jezeli robisz to w innym celu, bo np. podoba Ci [...]

[...] Życie początkującego adepta sportów siłowych nie jest łatwe ponieważ do ogarnięcia mamy sporo rzeczy, z którymi najczęściej nie mieliśmy do czynienia. Jednak dziś mamy dostęp do ogromnej ilości treści w internecie, które bez problemu pozwolą nam w dobrym stopniu przygotować się do kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim powinniśmy zacząć [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 w listopadzie urodziny Waga : 86 Wzrost : 173 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbienie Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : MŻ - MNIEJ ŻRYJ od listopada bedzie LOW CARB [...]